Твърде тънкият също не е добър
Поднормено тегло
Статус: 06/03/2016 (23.05.2011)
Повечето германци поставят твърде много тежести на кантара. Но около всеки двадесети човек има обратния проблем - често неволно: те са твърде слаби. Възрастните хора са особено засегнати. Сигрид Зиберт, диетолог и диетолог, дава съвети за напълняване.
Мнозина са загрижени за бебешките подложки и излишните килограми. По добра причина: затлъстяването се превърна в социален проблем. По-специално децата и младите хора често са твърде тежки. Причините: твърде много захар, твърде много мазнини, твърде малко упражнения. Изгубен е фактът, че поднорменото тегло също може да бъде проблем: В тази страна около пет процента от населението тежи твърде малко. Ориентировъчна стойност за поднормено тегло е ИТМ (индекс на телесна маса) по-малък от 18,5 (калкулатор на индекса на телесна маса).
Причините за поднорменото тегло могат да бъдат:
- хронични болести
- анорексия
- Загуба на тегло от старост
- трудни условия на живот (напр. самота или притеснение за любим човек)
- Поразително
Има и много напълно здрави хора, които неволно са слаби. Тъй като телесното тегло е толкова индивидуално, колкото самите хора. Слабото телосложение може да бъде наследено. Като „лоши преобразуватели на фуражи“, засегнатите страдат психологически от твърде ниско тегло, защото са забележими, например, с леки дрехи поради тънките си ръце и крака.
Ако оставите оптичния ефект, преди всичко е важно осигуряването на всички жизненоважни вещества. Особено възрастните хора не наваксват загубата на тегло толкова бързо, колкото по-младите и следователно са по-податливи на болести. Трябва редовно да проверявате теглото си.
За възрастни хора, които свалят повече от три до четири килограма за няколко месеца, без да искат да го направят, това е алармен сигнал и трябва да се потърси лекар!
Какво помага?
Като страдащ човек трябва да предпочитате високоенергийни, неефективни ястия, които няма да ви заситят бързо.
Подходящи са следните храни:
- растителни масла
- Ядки и семена
- Кокосови люспи
- фъстъчено масло
- Ядково масло
- сметана
- масло
- Creme fraiche Сирене
Ако се придържате и към няколко правила, скоро трябва да получите повече на кантара:
- Чести, апетитни, малки хранения
- След обилна закуска препоръчваме една или две междинни закуски между храненията преди обяд
- По време на обяд можете да имате няколко курса, като основното ястие трябва да се състои от различни компоненти, с десерт в края
- Следобед има още едно малко хранене, напр. Б. парче торта
- Късно, обилно вечерно хранене като млечен шейк, сметана, кисело мляко или малко плато със сирене с маслини и ядки е особено полезно
- Можете специално да повишите апетита и толерантността на ястия с пресни билки и подправки
- Яжте в компания
- Придвижете се и вземете малко свеж въздух
Ако имате затруднения с дъвченето или преглъщането, използвайте трикове, за да улесните храненето: пюрирайте, нарежете на малки парченца, настържете на ситно или настържете.
Деца и младежи
По-специално малките деца имат естествено чувство на глад и апетитът им може да варира значително. Не се притеснявайте, ако се храните пестеливо и иначе сте здрави. Става критично, ако състоянието продължава няколко седмици и се появят умора, вялост или чести заболявания.
Недоволството от тялото е един от основните рискови фактори за развитие на хранително разстройство през юношеството. Не на последно място, знаменитостите в телевизията и списанията диктуват как да изглеждат младите хора - и това обикновено няма нищо общо с реалността. Ако имате изключително ниско тегло или ако повръщате нарочно след пристъпи на хранене, препоръчително е професионална помощ.
Повече разстройство, отколкото болест
И винаги помнете: недостатъчното тегло само по себе си не е болест. Ако се чувствате добре и продуктивни въпреки по-малко килограми, не е задължително да се притеснявате за здравето си. Твърде ниското телесно тегло се превръща в проблем, когато мастната тъкан, метаболитно активните клетки или мускулите са намалели до по-малко от една трета от нормата. Едва тогава тялото е по-податливо наред с другото и на инфекциозни и сърдечно-съдови заболявания.
- Защо не руло, тестени изделия, картофени или оризови кроасани
- Това, което не можем да направим сами, не разбираме и от другите. Макс Планк общество
- . Бюлетин. Земеделие - Ню Хемпшир. 3S ЗАПИСИТЕ НА НАСЕКОМИ ЗА I9oi Скелетът от брезови листа-TONiZER ^, споменат в последния от тези записи като разрушително изобилен, също се появява при отслабването, макар и в малка степен. Брезовите дървета в южната част на Ню Хемпшир показаха достатъчно доказателства за тяхното присъствие, но в околностите на Дърам поне нараняванията, които обикновено бяха ограничени до горната част на листната епоха, и не се простираха върху цялото дърво като до тук. WRM на Fall Web, ^ "от друга страна, стана осезаемо по-богат, много дървета, особено пепелта, пълни
- Световен ден на вегетарианците Не е веган, но и не яде месо - Noizz
- 05 май 1962 г. - Силно вегетариански. орангутангът Maxl живее в зоопарка Hellabrunn в Мюнхен. Все още има достатъчно разнообразие в неговото „меню“: чаша мляко, чаша чай с гроздова захар, оризова каша с плодов сок, половин хляб, гроздов плод, четири портокала, два лимона, четири ябълки, три круши и шест Банани. Това сложно меню може да е от диетичното меню на добър хотел. Той е съставен според най-новите открития на науката и не само трябва да бъде полезен за здравето на Монеки