Твърда диета за един ден

Не би ли било хубаво да не се подлагаме на диета всеки ден, а в един ден? Да приемем, че в нормален работен ден има само извара и ябълки. Но във вторник не шокирате другите с хранителните си познания, а се храните както обикновено.

А. Тайлец, главен редактор на списание „Отслабване без проблеми“, смята, че редуването на разтоварващите дни с обикновените дни е най-доброто решение за съвременно активно момиче, което не може да яде само трева повече от един ден.

Меню с твърда диета за един ден

Можете да намерите няколко версии на диетичното меню в интернет всеки ден. Класически вариант: редуване на дни на разтоварване до 1% мазнина (1,5 литра) кефир с 1500 kcal на ден с всяка обща храна. Между другото, горната снимка показва далеч по-малко от 1500 калории. Това е просто шашлык от пилешки гърди със зеленчукова салата. Общо не повече от 600 kcal. Но разтоварващите дни ще са наистина гладни.

Ясно е, че няма да издържите толкова дълго - максималната продължителност на „лентова диета“ в тази форма - 1-2 седмици. За което можете да се отървете от 5-6 кг.

Да, можете, но би било по-добре да не ви съблазнявате предварително - съвременен човек средно изяжда до 2 кг храна и пие около 2 литра напитки на ден. Ако човек консумира 2 литра вода и 1,5 литра мътеница на ден на мътеница и вземе предвид, че течностите в тялото се забавят за 2-4 часа, колосалният „отвес“ може да се обясни с баналния кръговрат на водата в природата.

Но най-важното е, че такава жестока нискокалоричност рано или късно ще забави скоростта, с която изгаряте калории, ще спрете да отслабвате и в допълнение към разнообразието ще трябва да отидете на фитнес, а не на диета 1200 kcal края на живота.

Справедливо е обаче да се каже, че кефирът няма да ви убие или може да ви научи да бъдете по-отговорни към вашата диета в ежедневието. Или, което е още по-безотговорно - никой не може да каже със сигурност дали психиката ви ще издържи на този тест на волята. Авантюристите могат да започнат свои експерименти. Въпреки това ще са необходими около 6-8 месеца, за да се възстанови нормалният метаболизъм след екстремума на кефира. През това време можете да свалите до 30 кг с напълно здравословни методи без постоянни дни на глад и да получите стройна фигура, за да сте в форма.

Храненето на човека за един ден

Съществува обаче и „хуманната“ версия на тази диета. Подходящ е за любителите на млечните продукти. Автор на цикъла на освобождаване е минският диетолог M.W. Попова. Тя предлага да включите фибри и въглехидрати от плодове и зеленчуци в диетата в деня на разтоварване и хранене според определени правила в нормалните дни.

Седмично меню

Закуска: 200 г извара 0-2%, чаша чай, чаена лъжичка мед.

Втора закуска: 150 мл кисело мляко без захар, 2-3 големи сливи.

Обяд: всяка зеленчукова салата с 1 супена лъжица студено пресовано растително масло.

Снек: 2 малки ябълки или 2 портокала

Вечеря: 250 г варени пилешки гърди, зеленчуци.

Вторник: нормално меню, но яжте половин хранене до 12 часа на обяд, избягвайте колбаси и сол, избягвайте алкохол и заменете пържената храна с готвена или скара.

В менюто за първия ден заменете киселото мляко с кефир или бифидок.

Четвъртък - добавете още едно към правилата на вторник - порция храна за хранене не трябва да тежи повече от 300 g.

Закуска: 3 белтъка и 1 яйце, пригответе омлет в сух тиган, добавете малко зеленина

Втора закуска: 100 г варени пилешки гърди

Обяд: зеленчукова супа без картофи, 1 десертна лъжица заквасена сметана 10%

Снек: 200 г плодове или 1 ябълка

Вечеря: порция риба, 200 г, зеленчуци на скара или на пара.

Събота: Опитайте се да не ядете или пиете алкохол.

Неделя: строг разтоварващ ден, вземете 4 ябълки и 400 г обезмаслена извара през целия ден и получавайте последователно за всеки продукт за 3 часа.

Предимствата на втората опция от менюто след един ден са

Няма риск от забавяне на метаболизма;
Имитирайки естествения подход за хранене на здрав, слаб човек - слабите хора не ядат кифлички всеки ден, просто ви се струва завист;
Минималният психологически дискомфорт - не се отказвате от обичайното хранене, отлагайки срещата с нея само за един ден;
Намаляване на общия седмичен калориен прием и в резултат на това загуба на тегло.

Вторият вариант може лесно да се комбинира с тренировки три пъти седмично. Подреждайте смесени аеробни упражнения за сила в дни без диета и се храните умерено в почивни дни и ще отслабнете щастливо и здравословно.