Трябва да отслабнете спешно! Моля помогнете!

Обсъдете необходимостта да отслабнете спешно! Моля помогнете! в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпа общност, моля ви за ПОМОЩ! Спешно трябва да отслабна - имам значително наднормено тегло! Целта ми е първо да стигна под ограничението от 100 кг. (

Трябва да отслабнете спешно! Моля помогнете!

Спешно трябва да отслабна - имам значително наднормено тегло!
Целта ми е първо да стигна под ограничението от 100 кг (около 99 кг)
И за по-дълъг период от време - искам бавно да стигна до идеалното си тегло
почувствайте го.

трябва

Ясно ми е, че трябва да се справя без сладкиши и сокове, кола и т.н.
И че трябва да сменя диетата си.!

Ето малко информация за себе си

21-годишна възраст
Височина 173CM
Тегло 117кг
Първо желано тегло: 100 кг
след това бавно до 80kG!

Моля ви за съвети и трикове за помощ

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Спешно трябва да отслабна - имам значително наднормено тегло!
Целта ми е първо да стигна под ограничението от 100 кг (около 99 кг)
И за по-дълъг период от време - искам бавно да стигна до идеалното си тегло
почувствайте го.

Ясно ми е, че трябва да се справя без сладкиши и сокове, кола и т.н.
И че трябва да сменя диетата си.!

Ето малко информация за себе си

21-годишна възраст
Височина 173CM
Тегло 117кг
Първо желано тегло: 100 кг
след това бавно до 80kG!

Моля ви за съвети и трикове за помощ

добре дошли. Пишете Питате за помощ Съвети и трикове, наистина нямам трикове на склад, но може би. бакшиш. Мисля, че е добре да знаете, че трябва да ограничите консумацията на сладкиши, лимонади, сладки сокове и т.н. Не е нужно да правите без.

Бих ви посъветвал да промените диетата си и да направите някои упражнения или повече упражнения. За повечето хора диетите носят само краткосрочен успех, защото твърде много е забранено или те са твърде едностранчиви. След диетата хората се хранят както преди, а след това килограмите се връщат, понякога дори повече от преди.

Промяната в диетата към по-здравословна храна с по-ниско съдържание на мазнини е в дневника ми в първата статия. С него сега съм свалил над 25 кг. WW също е промяна в диетата. Със сигурност има и други. Здравноосигурителните компании предлагат и различни програми.

Иска ми се скоро да намерите подходящия за вас и след това да започнете, наистина си заслужава. Желая ви успех и много забавления в този форум.

Поздравления

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Все още имам няколко въпроса

Тук на тази страница има ли планиращ диета ?
И извинете, ако попитам толкова глупаво какво е WW?

Ами спортът?
Не знам колко точно спорт трябва да спортувам всеки ден.
Твърде малкото не е добро и твърде много не е здравословно.
(За ставите с такова тегло)

Фитнес - не мисля много за това.
Не го виждайте един месец, за да го платите.

Въведох нещо при мен, но не знам дали това не е достатъчно за начало! Мислех да ходя 3-4 седмично по 30 минути?

Добре ли е за началото?

Очаквам с нетърпение допълнителни съвети.

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Хей!
Вляво в колоната ще намерите калкулатор на потреблението на енергия и таблици с хранителна стойност!
Трябва да внимавате да ядете много зеленчуци, постно месо и риба и „добри“ мазнини (зехтин или рапично масло например). Плодовете, разбира се, също са добри и важни.
Планът ви за разходка звучи доста добре. Като алтернатива бих ви посъветвал да плувате. Също така би било важно да се направят някои силови тренировки за изграждане на мускули, защото те „оформят“ тялото.
Успех за в бъдеще !
Най-добри пожелания Котка

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Все още имам няколко въпроса

Тук на тази страница има ли планиращ диета ?
И извинете, ако попитам толкова глупаво какво е WW?

Ами спортът?
Не знам колко точно спорт трябва да спортувам всеки ден.
Твърде малкото не е добро и твърде много не е здравословно.
(За ставите с такова тегло)

Фитнес - не мисля много за това.
Не го виждайте един месец, за да го платите.

Представих нещо, но не знам дали това не е достатъчно за началото! Мислех да ходя 3-4 седмично по 30 минути?

Добре ли е за началото?

Очаквам с нетърпение допълнителни съвети.

ако сте напълно неспортсменски, забавете се, изберете нещо, което наистина ви харесва, 30 минути ходене в началото е страхотно, може би. също плуване, колоездене, бърза разходка, иначе вероятно. малко повече движение. Стълбище вместо асансьор, ако използвате обществен транспорт, вземете автобус по-рано и слезте на автобусна спирка предварително, ако пътят до работа не е твърде далеч, вместо велосипед карайте велосипед. Всяко движение е от значение, просто трябва някак си да го харесате. Опитай.

Какво имате предвид конкретно под диетичен плановик? Тук можете да намерите калкулатора на потреблението на енергия под бърза навигация (вляво). Ако искате да отслабнете здравословно и трайно, можете да изчислите общата си консумация на калории там. От това количество калории след това удържате около 500 - 600. Това е, което можете да храните с калории всеки ден, за да отслабвате бавно и стабилно. Тъй като този оборот намалява с всеки изгубен килограм, препоръчително е да се преизчисли най-късно на всеки 10 кг.

В началото е наистина добре да записвате всичко, което ядете и пиете, и да изчислявате калориите, поне за известно време, за да проверите какви калории всъщност ядете и пиете. Това е малко кавга, знам, но наистина помага. Тъй като основно обръщах внимание на мазнините и захарта, както в сладките, сладките напитки и т.н., броях калории само в продължение на 14 дни в началото и между тях, за да видя дали не получавам твърде много, а също не ми вземете твърде малко. Защото, ако има твърде малко калории в дългосрочен план, изстрелът може да даде обратен ефект. Иначе всъщност преброих само мазнините (грамове).

Надявам се да съм ви помогнал малко с това.

Променено от gute-mine (02.07.2009 в 13:59)

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Мислех си, че ще създам свой собствен хранителен план.
Но наистина ли е истинското? Или по-добре първо да проучите, било то на лекар или другаде?

Мога да създам диетичен план въз основа на таблицата с хранителните стойности, виждам го правилно?

Какво ще кажете за пиенето?
Ако пиете само тиха вода или минерална вода, също е възможно?
Всякакви сокове или концентрати?

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Здравей!
Така че, разбира се, ви е „позволено“ да пиете газирана минерална вода, ако можете да го търпите, това не е проблем! Тук наистина става въпрос за вашите предпочитания. Що се отнася до сока, трябва да сте сигурни, че приемате малко без добавена захар, така че най-добре е да използвате неконцентриран сок (той е и вкусен), но не забравяйте, че сокът (дори без добавена захар) съдържа много захар. Но можете да го разредете добре с минерална вода! В противен случай можете, разбира се, да изпиете чаша чист сок, който след това да преброите като 1 порция плод (при което "истинският" плод винаги е по-добър)!

По отношение на вашия диетичен план: трябва да се опитате да се измъкнете от това „диетично“ мислене и по-скоро да промените диетата си в дългосрочен план. Но с помощта на калкулатора на хранителната стойност получавате добър преглед кои храни съдържат кои хранителни вещества и по този начин също така добро усещане коя храна е полезна за вас и ви поддържа сити за дълго време!

Забавлявайте се да го изпробвате!

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

о, така: разгледайте хранителната информация за различни плодови "сокове" в магазина: тоест концентрати или сироп, нектар, напитка от плодов сок, плодов сок, сок без концентрат и т.н.
Обърнете специално внимание на съдържанието на захар или добавената захар. ще се изненадате какви разлики има ! Но както казах, сокът, който не е от концентрат, освен факта, че е 100% сок, е и много по-вкусен, защото има вкус на плодове, а не просто „сладък“!
Поздравления

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Защо предлагате тези таблети във всичките си коментари досега?
Не трябва само да приемате такива таблетки, а най-много под лекарско наблюдение.
Мисля, че създателят на нишки е на път да постигне целта си по „нормален“ начин - тоест чрез промяна в диетата и увеличени упражнения!

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

fatfightingcat, публикувахте ли този пост в грешната тема? Тук няма нищо за таблетите.

Променено от gute-mine (02.02.2009 г. в 19:54 ч.)

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

fatfightingcat, публикувахте ли този пост в грешната тема? Тук няма споменаване на таблети.

Беше публикуван правилно.

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

@ good-mine
neenee, както Бендино вече писа . така беше! Публикацията обаче вече е изтрита, така че засега изглежда „неподходяща“, защото сте права.

AW: Трябва спешно да отслабна! Моля помогнете!

Мислех си, че ще създам свой собствен хранителен план.
Но наистина ли е истинското? Или трябва да е по-добре първо да разберете повече, било то на лекар или другаде?

Мога да създам диетичен план въз основа на таблицата с хранителните стойности, виждам го правилно?

Какво ще кажете за пиенето?
Ако пиете само тиха вода или минерална вода, също е възможно?
Всякакви сокове или концентрати?

така че медицинският преглед никога не боли .

На първо място, мога да се съглася само с fatfightingcat. Забравете думата диета. Промяната в диетата е, както думата вече предполага, промяна в диетата, в идеалния случай към по-здравословна диета. Правите това не само в продължение на месеци, но винаги. С течение на времето свиквате с тази по-здравословна диета, така че вече да няма вкус.

Такава промяна в диетата не е задължително да се прави за една нощ. Освен това е по-бавен. Става въпрос за личните предпочитания. Какво обичаш да ядеш? Така че вградете това в диетичния си план, може би. по-ниско съдържание на мазнини.
Готови ли сте да промените малко вкуса си? Например, мазнината е носител на вкус, но тя има и най-много калории 9-9,3 калории на грам. В нашето общество се консумират твърде много мазнини. Някои мазнини дори карат мен и съпруга ми да жадуваме за други мазнини. Но не можете и без мазнини, тялото ни се нуждае от мазнини, особено от незаменимите мастни киселини, които тялото ни не може да изгради само.

Твърде много захар (рафинирана захар, каквото и да е) също не е добре. Естествената фруктоза в плодовете и зеленчуците обаче не вреди. И дори сладкиши в умерени количества, а не на едро, са разрешени при промяна на диетата. Както при мазнините, твърде много не е здравословно. Същото се отнася и за протеините. Твърде много от него просто не е здравословно. Всичко е свързано със здравословната смес .

По отношение на калориите неподвижната вода и газираната вода са еднакви. Той има 0 калории. Тялото ни реагира по различен начин на неподвижната вода, отколкото на газираната вода. В нашето тяло има киселинно-алкален баланс. Тялото реагира кисело на газирана вода, но не и на неподвижна вода. Що се отнася до храненето, трябва да консумираме повече основообразуващи, отколкото киселинообразуващи храни. Вероятно. провери го в Гугъл .

Със сокове, да, както вече каза fatfightingcat. Парче плод и чаша вода определено са по-добри от чаша плодов сок. В много случаи пресните плодове се ядат също с кожата или плодовите влакна (диетични фибри). По-богат е на витамини (имам предвид естествените витамини, а не изкуствено добавени).

Променено от gute-mine (02.02.2009 г. в 21:06 ч.)