Трябва да отслабнете спешно - диета?

трябва

Е, наскоро отново се качих на кантара и бих искал да се върна веднага. 90 кг - със среден размер. Страхотен. Имах няколко удара на съдбата през последната година, поради което се оставих много и сега наистина искам да го променя. Не ми е позволено да спортувам (в момента), защото наскоро ме оперираха. Така че определено исках да се съсредоточа върху диетата си през следващите две до три седмици. През последните няколко дни се храня по следния начин:

Сутрин (около 10 часа):
Значи около 80гр. Овесени люспи (в зависимост от усещането, понякога повече, понякога по-малко), мляко
oo или:
300гр нискомаслен кварк с флакони и овесени люспи

Време за обяд (около 14:00)
150гр боб, 100гр броколи, пролетни рулца, пълнени с крема сирене и сьомга
oo или:
Голяма салата с царевица, ананас, дресинг от кисело мляко, семена, карфиол и броколи и яйце
oo или:
просто претърсете всички зеленчуци, плюс 300 г домашно пържени картофи с малко олио и кисело мляко

Вечерта (18:00)
(Хрупкав) хляб с пръчки червен пипер, морков или колраби

Понякога:
1 ябълка

Според приложението винаги получавам 1200 калории с основно изискване 1500.

След 3 седмици имам уговорка и за подробна хранителна консултация. Дотогава все още искам да изградя основно усещане за здравословно хранене.

Ям ли по начина, по който се храня сега, или бих искал да продължавам достатъчно? И най-вече здрави?
О, и имате ли съвети за вкусни и здравословни рецепти?