Трезво равновесие: Как да отслабнем по-добре без алкохол

Прекомерната консумация на алкохол не само предизвиква махмурлук на следващата сутрин, но и ви напълнява: Независимо дали бира, вино или коктейл - за разлика от водата или неподсладения чай, алкохолните напитки са истински калорични бомби.

За да отработите чаша червено вино, ще трябва да вакуумирате 15 минути.
Алкохолът нарушава храносмилателния процес.

Е, какъв беше списъкът ви с намерения за тази година? Може би отслабването беше на дневен ред? Може би сте искали да спортувате повече или да намалите нивата на стрес. Или може би намерете повече време за семейство, приятели и свободно време.

Без значение. Каквото и да сте си поставили за цел, фокусът е (отново) върху собственото ви здраве: било то отслабване, намаляване на консумацията на цигари или алкохол. Поработете вече?

Добрата новина: Не е нужно да затруднявате толкова себе си: Какво ще кажете за убиването на две птици с един камък, като намалите желанието за пиене и отслабнете за постоянно. Тъй като въздържането от алкохол често работи по-добре от която и да е нова тенденция диета.

Алкохолът е фигура убиец

Вече можете да спестите много калории, просто като стоите далеч от алкохолните напитки. Особено преди и по време на хранене, но също и късно вечер, консумацията на алкохол е истинска угояваща храна.

Той не само пречи на храносмилателния процес (алкохолът се разгражда преди всичко от тялото, останалото стомашно съдържимо трябва да отстъпи на заден план), но и естественият апетит, чувството на глад и ситост се смесват.

Алкохолът също ви прави наистина гладни. Той премахва водата, солите и минералите от тялото, така че тогава възниква силното желание за мазно, солено и сърдечно. Чудесно, тогава вашата твърда фитнес тренировка беше почти съсипана!

Малък пример за изчисление

Чаша бира (0,3 литра) има около 130 калории. Това съответства на около шест парчета пълномаслеен шоколад. За да намалите това предлагане отново, ще трябва да карате колело за около 20 минути или да ходите 45 минути.

Например, за 0,1-литрова чаша червено вино, което е почти 70 калории, можете да вакуумирате за 15 минути. В бутилка пенливо вино (0,7 литра) вече има 560 калории, това са цели цели шоколадови блокчета, за което ще трябва да изминете девет километра (цял час)!

С парти коктейли така или иначе ще разбиете всяка калорийна маса: мохито (0,3 литра) съответства на около 215 калории, водка лимон (0,2 литра) има 140 калории, а пина колада се изкачва до гордите 220 калории (на 100 милилитра).

И нека бъдем честни - рядко остава с чаша и затова не само бързо включихме осветлението, но и преизпълнихме дневните си калории.

Довежда го без алкохол

За сравнение: без алкохол винаги е възможно! Можете да се пълните безкрайно с вода, черен, зелен и мате чай, тъй като те имат нула калории.

Можете също така да използвате кафе, еспресо (черно), джинджифил, плодове, мента, лайка и чай ройбос без колебание. Бъдете обаче по-икономични с нектар, смутита и плодови сокове, защото съдържат много захар.

Млечните напитки като капучино, лате макиато или млечни шейкове също имат много калории, но предимството е, че те осигуряват много протеини и ви засищат (неподсладени, чудесни са като закуска).

Така че не е нужно да сте математик, за да видите, че винаги правите по-добри избори с безалкохолните напитки. Голямото нещо е, че можете да се погрижите за всяка диета - ако просто изключите алкохола възможно най-често. Фигурата ви ще ви благодари завинаги и с правилния избор вие не само утолявате жаждата си, но и привеждате баланса на течностите в добър баланс.

Ами тогава, "Prooost" - към новото ви мечтано тегло.