Тревожно разстройство как една жена си помага в Instagram - DER SPIEGEL

Ана от Кобленц

Снимките показват привидно щастлива жена. Ана се смее. Тя обръща носа си наляво, стърчи пробития си език, поглежда в камерата. „Изтичах почти дванадесет километра“, пише тя. - Много съм горд. Тя получава 358 харесвания в Instagram за това. За снимка, която тя публикува три месеца по-късно, дори 824. Там тя се снима в огледалото, отзад, в бяло тяло. "Покажете какво имате и винаги се гордейте с това, което сте", пише тя. Покажете какво имате и се гордейте със себе си.

Красива, спортна, щастлива, самоуверена. Това е всичко Анна от Кобленц. Всичко това е annafoxdevilswild, както тя се нарича в Instagram. Но Ана също е жена с генерализирано тревожно разстройство. Болест, на която много от вас не могат да повярват.

Ана изглежда твърде щастлива за това.

Ана е на 26. Пристъпите на тревожност са част от ежедневието й от шест години. „Какво искаш?" Веднъж терапевт й каза: „Млада си, изглеждаш добре, имаш работа, приятел. Защо не се смееш."

Какво е генерализирано тревожно разстройство?

От какво се страхува? стрелка нагоре

От какво се страхува? Стрелка надолу

Засегнатите се страхуват прекомерно от инцидент или заболяване. Те имат много неоснователни притеснения относно ежедневните обстоятелства в живота като работата си или се страхуват, че лоши неща като инциденти могат да се случат на собствените им деца. Обобщените страхове често се появяват в млада зряла възраст: около пет процента от населението страдат от това в един момент от живота си. Жените са засегнати по-често от мъжете.

Какво прави страхът на засегнатите? стрелка нагоре

Какво прави страхът на засегнатите? Стрелка надолу

Прекомерните притеснения са неконтролируеми; засегнатите не могат да ги потиснат. Пример: По време на важна професионална среща засегнатото лице не може да се отърве от страха, че нещо може да се е случило с децата по пътя им към училище. Резултатът: Той е неспокоен, фокусиран и бързо уморен дори след прости занимания. Физически симптоми като замаяност, изпотяване, треперене, гадене или сърцебиене също могат да се появят. В най-лошия случай страхът вече не ви позволява да изпълнявате ежедневни задачи. За разлика от други тревожни разстройства, причиняващите страх ситуации не могат да бъдат избегнати, защото страхът не е свързан с конкретни ситуации.

Какво могат да направят засегнатите? стрелка нагоре

Какво могат да направят засегнатите? Стрелка надолу

По принцип тревожните разстройства могат да бъдат лекувани добре. Лекарите и психолозите обикновено разчитат първо на поведенческата терапия. Там засегнатите учат стратегии, за да се справят по-добре със своите страхове и да се изправят срещу тях - например чрез съзнателно преживяване, че последствията, от които се страхуват, няма да се реализират.Друго ефективно средство може да бъде и активно планиране на ежедневието. Ако нямате почивка, нямате време да размишлявате. Засегнатите хора дори могат да рецитират вътрешно стихове. Групите за самопомощ също ги подкрепят.

Но страхът на Анна винаги започва с мисъл. Нещо боли, натиска някъде. Ръката заспа, потрепване. "Какво се случва с тялото ми? Болен ли съм?" Понякога тя може да се отърси от тази мисъл. Понякога не. След това идва паниката. „Ами ако скоро умра?“

Тя се опитва да се успокои. "Не, не може да бъде." Поемете кратък дъх. "Но какво, ако го направи?" Първо ръцете й се изпотяват, след това сърцето й започва да препуска. Тя има чувството, че вече не е Анна. Сякаш гледаше отгоре си. Сякаш тялото й се бори срещу собствената й глава. Ако нещата се влошат наистина, битката продължава два часа. След това Анна е напълно завършена.

Три пъти се опита да получи помощ. За първи път преди шест години. Тя разговаря с терапевта си месеци наред. Непрекъснато я разпитваше за семейството й. След известно време Ана почувства, че той наистина иска да докаже, че в детството й се е случило нещо ужасно.

Засега й беше достатъчно. През следващите пет години тя просто поглъща хапчетата, предписани от семейния й лекар. От него е качила 15 килограма. В някакъв момент лекарствата също не помогнаха. Ана имаше пристъпи на паника почти всяка вечер. Но и вторият терапевт не я прие сериозно. Тя е добре, каза той. Трябва да мислите по-позитивно. Ана просто продължи да пие хапчетата.

През лятото на 2016 г. тя отиде в дневна клиника. Там тя беше единствената с генерализирано тревожно разстройство. Там също й казаха: „Имаш добър живот, направи нещо от него“. Помогна само разговорът с останалите пациенти. „Дори да нямате една и съща болест, приятно е да видите, че не сте сами“, казва Анна.

Онзи ден се случи в кафенето. Беше напълно нормален следобед с приятел, кафе, цигари, музика. Изведнъж нещо се промъкна вътре в нея. „Няма да свърши добре“, помисли си Ана. Ръцете, сърцето. Приятелят я хвана за ръка, диша с нея - бавно навътре, бавно навън. Ако беше седнала в кафенето с някой, който не я познава толкова добре, казва Анна, току-що щеше да си тръгне.

Въпреки паническата атака, тя все още успява да се прибере с велосипед. Там тя сяда на дивана, в ъгъла си, отзад вдясно. Тя го нарича седнала. По този начин тя показва на тялото си, че нищо не се случва. Ако тя блокира паническата атака, казва тя, той няма да научи нищо. Така че Ана дълбоко вдишва и издишва. Докато свърши.

Когато приятелят й е наоколо, той я взема на ръце и я потупва по главата. Ана му се обажда, когато усети, че идва страх. Той винаги намалява. Пита дали трябва да си поръчат пица вечер и да гледат забавен филм и така ги разсейва. Ана го нарича „светли петна". Само той може да го направи. По-голямата част от времето помага.

Всъщност Анна искаше да лети до Флорида с няколко приятели през май. Но тя отмени. Страхът от полета беше твърде голям. "Началото е най-лошото. Моментът, в който знаеш, че вече не можеш да направиш нищо. Даваш живота си на някой друг." Дори последният полет беше катастрофа. Предната вечер Анна имаше изпотяване, главоболие и беше нервна и трудно можеше да заспи. Преди заминаването тя изпуши половин кутия цигари. Когато самолетът излетя, тя се вкопчи в приятелката си и се разплака. "Изглеждах сякаш ме поставиха в смъртната присъда, а не като да отида на почивка."

Ана не иска да разочарова другите. Не на работа, не с приятели. Тя не иска да се налага да напуска поради страх или да отменя срещи в кратки срокове. Не получавайте паническа атака сега, мисли тя и се страхува от страха.

След като беше в дневната клиника, тя се обади на 50 или 60 терапевтични практики - с много неуспешни. Тя се чувства оставена сама. "Може би в един момент трябва да се обадя и да плача и да кажа, че ще се самоубия, за да мога да си намеря място. Но изобщо не искам това. Не е вярно." В крайна сметка тя се оказа в списъка на чакащите за някои.

През зимата на 2015 г. тя за първи път пише за страха си в Instagram. Тя лежеше в леглото две седмици, имаше грип и се чувстваше окаяна. - Тогава започнах да мисля за себе си. Току-що започна да пише. Какво ще се случи, помисли си тя. В най-лошия случай хората просто ще спрат да ви следват. Но те не го направиха. Напротив. "Винаги сте толкова корави и изглеждате толкова щастливи. И тогава чувате нещо подобно", пише един. "И аз се чувствам по същия начин. Добре е да пишеш за това", друг.

Сега Ана се опитва да се справи със страховете си по-съзнателно. Тя се излага на ситуации, в които знае, че може да се случи нещо. Това е единственият начин тя да види тялото си и страха си като единица в даден момент, казва тя. Веднъж тя прочете, че към страха трябва да се отнасяме като към приятел.

Главата и тялото й се справят по-добре. Започнала да се занимава със спорт. Ходи на фитнес четири пъти седмично. Отново свали 15-те килограма. Тя показва тялото си в Instagram - дори в бикини или бельо. Може би затова някои от близо 9 000 абонати я следват, като татуировките и външния й вид.

Но дори и не всички да се интересуват от публикациите, в които Ана пише за тревожното си разстройство, тя все пак показва своите снимки, това е нейната собствена мини-терапия. „Друго е да кажеш нещо на някого лично или да го напишеш от душата си“, казва тя. За други терапията може да е по-добрият начин.

Ана е спряла да се срамува от болестта си. "Много хора си мислят, че си представяте страх. Тогава те казват, прескочете сянката си. Не разбирам. Ще се радвам, ако нямах това." Психичните заболявания, казва Анна, все още се обвиняват твърде много по вина на пациента. Като въображение. Като слабост.

Това също е една от причините тя да пише публично за тревожното си разстройство. За да може някой да говори. За да могат и други да започнат. Така че тези, които са все още сами, да осъзнаят, че не са единствените. В противен случай, казва Анна, понякога вие самите смятате, че сте луди.

Този текст принадлежи на проекта „Какво те кара да се страхуваш“ от Германската школа по журналистика. Учениците от учебното бюро 55К искат да направят болестите осезаеми и да ги покажат във всичките им нюанси.