Обучение на фасции | Интервю с Улрих Щайнер

Да тръгваме - само след 2 минути четене сте добре информирани.

Ежедневната липса на упражнения поради прекалено много седене и недостатъчен прием на течности може да доведе до слепване на мускулите. Тези сраствания във фасциите могат да ограничат обхвата на движение и да доведат до неправилна стойка. Тъй като рецепторите за болка също са локализирани в тези фасции, много хора изпитват болка в засегнатите области.

Редовният целенасочен самомасаж с помощта на различни техники на компресия може бързо и лесно да предотврати тези така наречени рогозки и да осигури оптимална производителност и еластичност на мускулите.
Мускулната еластичност е от решаващо значение за висока производителност без умора и нараняване. Само добре балансирани мускули могат да постигнат върхови резултати.

Благодарение на различните форми на продуктите, дори труднодостъпните мускулни групи могат да се масажират лесно и удобно.

Арабела Кисбауер с личния треньор на Джон Харис Улрих Щайнер в новия кръг на фасцията.

ПРЕДИ тренировката

Оптимална подготовка за предстоящото движение
Съединителната тъкан става еластична, което увеличава подвижността
Подаването на хранителни вещества в тъканта се подобрява чрез увеличаване на притока на кръв
Увеличение на производителността

СЛЕД тренировката

Охлаждането се допълва оптимално от подвижната фасция, чрез отстраняване на метаболитните крайни продукти от тъканта. Увеличението на притока на кръв насърчава мускулната регенерация.

Интервю с Улрих Щайнер, заместник-старши треньор на John Harris Fitness:

Улрих Щайнер | депутат Главен треньор в John Harris Fitness

Защо е важно обучението на фасцията и какво се случва, ако не тренирате фасцията?

Обучението на фасциите е важно за противодействие и предотвратяване на болезнено втвърдяване, сраствания и напрежение. За да може околната съединителна тъкан на мускулите да бъде разхлабена и адекватно снабдена с хранителни вещества, обучението на фасциите определено трябва да бъде част от холистичното обучение. Следователно обучението има и регенериращ ефект. Много от тях също използват тренировка на фасцията като самомасаж в допълнение към класическите масажи или когато възможността или времето за масаж не са налични.

Дали обучението на фасция е краткосрочен шум или дългосрочна тенденция?

Според мен обучението на фасции определено ще надделее в дългосрочен план и ще стане част от холистичен подход на обучение. Тенденцията от последните години също потвърждава това.

Обучението по фасция се препоръчва на всички?