Hula Hoops - идеално обучение

Идеалното обучение с Hula Hoop - процедура и общи условия

Хула Хуп - мечтата от нашето детство. Всички го познаваме. Това е древна игрална екипировка, която се люлее и кръжи по бедрата ни от 50-те години на миналия век. Но, подобно на скачащото въже, той преживява обръч съживление ... в Фитнес зона. Тъй като люлеещата се гума не само съчетава удоволствието от детските дни, но и насърчава особено фигурални резултати по време на тренировка с нея. Това е истински универсал, който просто вдъхновява.

Ако искате да обръчате ...

тогава не е толкова лесно в началото. Гумата със сигурност не може да се люлее около кръста със същата детска лекота. Но никой майстор никога не е падал от небето ... както и майсторът на Хула Хуп. Но ние искаме да се превърнем в това с нашето ръководство, което предоставя информация за процесите и учебните звена, както и за тях дясна рамка.

Всичко зависи от правилните гуми

и правилните рамкови условия започват и завършват с правилния хулахуп, който е различен за всички. Малкият, лек хулахуп от детството със сигурност няма да изпълни целта си във фитнес тренировките с хулахуп. Но за какво трябва да внимавате? Според едно правило, това е свързано с размера подходящи гуми за достигане до кръста, докато стоите. Следователно класическите фитнес хула обръчи обикновено имат среден диаметър около 100 cm.

Важно е само дължината да не пречи на тренировката. Като правило обаче те казват също, че колкото по-стегнати и по-къси са върховете, толкова по-бързо ще се развие чувството за хулахуп. Но в началото на Тренировка с хула обръч не бива да забравяте натъртванията, които можете да издърпате върху себе си, поради което по-дългата, плътно прилепнала тениска, която покрива стомаха и бедрата, е по-удобна за носене. Като обувка е подходяща лека спортна обувка с семпла, плоска подметка. Но можете да тренирате и боси. Това стимулира кръвообращението и поддържа здрава стойка.

Хула обръч за фитнес

Тренирайте гумата да се люлее

Сега, когато рамката е налична и ние сме в нея тесни, хубави дрехи, с равни обувки и нашият перфектен хулахуп стои там ... там можем да започнем да тренираме. Но как? Трябва да се забавляваме с него! Защото това кара килограмите да падат още по-бързо. Трябва да се влюбим! Защото това кара гумата да се люлее ритмично. Ние също сме щастливи! Защото тогава обучението върви само по себе си.

Всичко започва ...

е трудно и затова мъжете и жените трябва да започнат с класическия обръч: нека хула обръчът кръжи около кръста. Но как става това отново, това, което просто сте правили и управлявали като нещо естествено в детството? Обикаляте бедрата си? Не точно! Кой негов Искате да накарате хула обръчите да вибрират, той трябва да движи бедрата си леко напред-назад, но не и да прави кръгови движения. Това е, което извежда гумата от собствения си път на завъртане.

Затова застанете здраво с леко раздалечени крака. Свийте леко коленете. Обратно изправен. Намерихте началната си позиция? След това трябва да поставите единия крак леко напред, така че да можете да качвате удобно. Повдигнете Hula Hoop до височината на ханша, размахайте го и се люлеейте напред-назад на краката и от бедрата. Важно е те да имат Завъртете гумите в предпочитаната от тях посока, защото посоката може също да определи успеха и неуспеха при обръч.

Станете майстор ...

изисква практика и тя просто работи с различни упражнения след основната люлка. Ако това се случи и можете лесно и лесно да получите своите 100 завъртания без прекъсване, тогава можете да се доверите допълнително.

Добра практика е да се движите към олюляващата се, обикаляща гума. Това изисква концентрация и добро време. Друго упражнение е контролирано ускорение и забавяне. Защото това също изисква практика и тренировка, така че гумата да продължава да вибрира ритмично ... просто по-бавно ... или понякога по-бързо. От Ритъм на люлеене Но гумата не трябва да идва, защото в противен случай тя каца на земята доста бързо. След това друго упражнение се състои в оставяне на обръча да се скита ... надолу, отдолу, след това в кухините на коленете и накрая до гърдите и врата. Който се справи с това, е на път да стане Майстор на обръча. Така че практикувайте, практикувайте, практикувайте ... и това изисква добра гума хула, която можете да намерите в теста за сравнение на гума хула обръч.

Ако отдавате голямо значение на фитнеса, най-добре е да хулирате на пръсти, защото това не само тренира чувството ви за баланс, но и го изисква особено много мускули на тялото, които са под напрежение. Това изгаря мазнините. Това изразходва калории. Това е забавно!

Сега има увеличение. Тъй като това, което можем да направим в опъната позиция с нашата гума, избрана от теста Hola, можем да го направим и в „извита“ позиция. За да направите това, след разтягане леко се привеждаме, сгъваме колене и изпъваме ръце пред себе си. Сякаш правим клекове. Задържаме тази позиция за няколко завъртания, преди да се върнем в изходна позиция. Ако тренирате така, трябва да започнете с достатъчно, за да тренира и тренира.

Заключение

Hula hooping е забавно и едно истински фитнес универсал. Страхотното при фитнес уреда е, че можете да го правите навсякъде. В градината. В парка. В хола. На работа. Без значение къде. Ако имате подходящите дрехи, можете да се отдадете на лудостта си от Хола навсякъде. Какво все още липсва? Правилният обръч, който можете да изберете от теста за сравнение на гуми Hola.