Тренировка по Баре: С балетната тренировка изгаряте 500 калории на час

Тренировка на Баре е името на новата фитнес тенденция, на която залагат все повече топ модели и звезди. Тук можете да разберете как работи напрегнатото обучение на бара и защо е толкова ефективно.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Не са необичайни нови фитнес тенденции от Холивуд да намерят бързо пътя си до нас. Новата любима тренировка на часа се нарича Barre и в началото напомня на класическия балет.

Но този спорт не е свързан с пуанти или сложни позиции на краката. Това е предизвикателна комбинация от пилатес, йога, балет и кардио елементи, която не само изгражда силни мускули, но и изгаря много калории.

Обучението започва с кратка програма за загряване. След това упражненията се провеждат основно на балетната лента.

Това служи като опора за правилно извършване на движенията и за фокусиране върху определени области на тялото.

Упражнения за дълбоко разположени мускули

Движенията в рамките на упражненията понякога се изпълняват на пръсти или с леко свити колене.

Това гарантира, че дори дълбоките мускули са адресирани. Използват се и топки с тежести или меки топки за упражнения.

Те се притискат между краката например по време на клякане или се държат пред тялото, за да активират повече мускули едновременно. Тъй като тренировката може да бъде индивидуално проектирана според личните предпочитания, вместо топка могат да се инсталират и фитнес ленти.

Това видео дава малка представа за тренировката на баре

Продължителността на тренировката по баре е малко под час. През това време вие също се поизпотявате, в края на краищата се изгарят до 500 калории на единица.

Целта е силно и здраво тяло

Вградените балетни упражнения не само ви дават по-добро усещане за тялото и движенията му, но и изправен ръст.

Цялата тренировка е насочена не само към красиво оформено, но и здраво тяло.

Вече се предлагат различни курсове, всеки с различен фокус.

Няма фиксирани упражнения в тренировката на баре. Предварително трябва да решите дали акцентът трябва да бъде върху аспекта на танца или фитнеса.

Обучението може да бъде съобразено и с вашите собствени способности, така че всеки наистина да може да даде всичко от себе си.

В крайна сметка това е най-забавната тренировка и е много по-лесно да постигнете желания резултат.