Този спорт е по-ефективен срещу коремните мазнини от джогинга

Джогингът се счита за идеална тренировка за изгаряне на мазнини. Друг спорт е далеч по-ефективен, според експертите

Джогингът е най-доброто оръжие срещу корема? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!

За да се отърват от мазнините по корема, мнозина залагат на спортове за издръжливост като джогинг, плуване или колоездене. Тъй като пулсът се увеличава и много калории се изгарят за много кратко време. Но има два метода на обучение, които са далеч по-ефективни в борбата срещу досадната мазнина на корема!

Това препоръчват фитнес треньорите

Фитнес експертите смятат, че интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) и силовите тренировки са ключовете за успеха, особено когато укрепващите упражнения се правят с малко или никакви почивки между тях. Упражненията със собственото си телесно тегло са достатъчни за изграждане на мускулна маса. Ако искате, можете да използвате допълнително тегло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Предимството пред тренировките за издръжливост: Въпреки че кардиото е добър начин да ускорите пулса си, то не става почти толкова силно, колкото при HIIT или силови тренировки. Възползвате се и от ефекта на изгаряне, тъй като мускулите продължават да изгарят мазнини часове след интензивна тренировка - дори ако просто седите на дивана. Упражненията два до три пъти седмично са идеални за топене на коремните мазнини и тонизиране на тялото.