Това стои зад скандинавската диета

Чували ли сте за „скандинавската диета“? Диетата разчита на регионални съставки от Северна Европа и обещава дългосрочен успех

Тези, които спазват скандинавската диета, правят нещо добро за тялото си

Ако търсите подходяща диета за сваляне на килограмите, често ще се натъкнете на средиземноморската диета. Средиземноморските храни като прясна риба, плодове, зеленчуци и добър зехтин са здравословни - те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 и ви помагат да постигнете тънък силует в дългосрочен план.

Въпреки това скандинавските изследователи признаха преди години, че средиземноморската храна рядко попада на трапезите на северното население и разработиха нов тип диета, която е също толкова здравословна, колкото и средиземноморската, но вместо това разчита на регионални и естествени храни.

Това е в менюто

Скандинавската диета включва всички онези храни, които традиционно се консумират от Финландия до Дания. Това включва предимно кореноплодни зеленчуци като моркови и целина, както и зеле, плодове и плодове. Разбира се, рибата, както прясна, така и консервирана и пушена, е разрешена в скандинавската диета, както и растителните масла.

На въглехидрати не е нужно да правите без скандинавската диета. Картофите могат да се консумират, както и пълнозърнести продукти - за предпочитане от ръж. Най-доброто: Всички тези храни са лесно достъпни в Германия и могат да бъдат преработени по различни начини. Що се отнася до напитките, най-добре е да използвате вода и неподсладен чай.

Тези храни трябва да се избягват

В скандинавската диета няма забранени храни, но трябва да сте сигурни, че ядете само червено месо и животински мазнини, като тези, които се съдържат в колбасите, умерено. Същото важи и за алкохола, сладките напитки и сладкишите.

Ползите от диетата

Защо определено трябва да опитате скандинавската диета? От една страна, тази форма на хранене гарантира, че тялото е оптимално снабдено с фибри, сложни въглехидрати и здравословни омега-3 мастни киселини. Резултатът е a дълготрайно чувство на ситост без глад.

И дори не е нужно да броите калории! Всеки, който спазва скандинавската диета в дългосрочен план, автоматично живее по-здравословно и в крайна сметка по-стройно.