Ето как топлината влияе на тялото

Летните жеги изчерпаха. Ако приемете това леко, ще се преобърнете и - ако симптомите бъдат пренебрегнати - дори ще застрашите живота си. Как се справя човешкото тяло с топлината?

Кратка версия:

Когато е горещо, кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане спада. Това може дори да доведе до топлинен колапс, при който човек за кратко ще изпадне.
Губите соли, когато се потите. Това може да доведе до топлинни крампи.
Поради това е препоръчително да се въздържате от алкохол, пушене и кафе в жегата.
Полезни са и мерките, които укрепват цикъла.

Защо ни става горещо?

Нормалната температура на сърцевината на човека винаги е 36-37 ° C. Независимо от това, ние бързо се нагряваме през лятото, въпреки че температурата на въздуха едва ли достига тази стойност. Причината за това е, че човешкото тяло, подобно на радиатор, трябва да отделя топлина в околната среда.

Телесната температура винаги трябва да остане същата; биохимичните процеси на човека протичат най-ефективно при нормална температура. Ако телесната температура е твърде ниска, метаболизмът спира. Ако температурата е твърде висока, протеините губят своята функция. Загубата на функция на протеините може да се наблюдава и при яйцата: Ако яйцето стане горещо по време на готвене, то спира, тъй като протеините в яйцето се разпадат.

Как действа регулирането на температурата в тялото?

За да се поддържат процесите в тялото, температурата трябва да бъде точно регулирана. За това е отговорен регион в мозъка - хипоталамусът. Топлочувствителните нервни клетки са разположени в кожата, гръбначния стълб и в мозъка, с помощта на които можем да възприемаме температурата.

Тази система е подобна на термостата на нагревател. Когато хипоталамусът забележи, че температурната граница е превишена, се отделят определени хормони и по този начин циркулацията реагира. Кръвта се изтегля от вътрешността на тялото и циркулира по-близо до повърхността, кръвоносните съдове се разширяват. Кръвното налягане спада, защото същото количество кръв вече има повече място в уголемените съдове. В същото време кожата започва да произвежда пот. Когато потта се изпари, топлината също се отстранява от кожата. Тялото се охлажда.

Кога жегата става опасна?

Всеки, който се изпотява, губи големи количества сол и липсва електролит в мускулите. Без минерали мускулът не може да си свърши работата. При движение в голяма топлина мускулите започват да болят и се развива топлинен крамп. Ако се появят тези признаци, трябва незабавно да се предприемат контрамерки - например с изотонични напитки и пикантна супа. Ако пренебрегнете първите симптоми и продължите напред в жегата, главоболие, световъртеж и гадене ще се появят.

Ако кръвоносните съдове се разширят толкова много и кръвното налягане се понижи толкова много, че сърцето вече не получава достатъчно кръв, за да го изпомпва допълнително, мозъкът не е снабден с достатъчно кислород. Топлината се срива: губите съзнание. Прекомерното изпотяване в особено горещи дни може да бъде също толкова опасно за вашето здраве, колкото и ниското кръвно налягане. Причината за това е загубата на течности и минерали.

Дори и без загуба на съзнание, изтощението от топлина е опасно: в екстремни случаи подуването на мозъка може да доведе до опасност за живота му. Всеки, който усети признаци на топлинно изтощение, трябва незабавно да отиде на сянка, да вдигне крака, да пие много и да консумира електролити.

Освен това топлината увеличава риска от други заболявания и причини за смърт. В мета-анализ на изследване на топлинните вълни Световната здравна организация (СЗО) установи, че смъртните случаи и заболявания обикновено се увеличават по време на екстремни горещини.

Кой е особено засегнат?

Хората на възраст над 75 години често са особено засегнати. Причините за това са много, като намаления приток на кръв към кожата или факта, че има повече заболявания, които ви правят по-чувствителни към топлина.
Хората с лоша циркулация също често страдат от жегата.
Хората с лошо физическо представяне и високо телесно тегло също често са по-податливи на топлина.
Опасност от прегряване по време на спорт: Особено когато се изисква издръжливост, както при маратон, това може лесно да доведе до изтощение на топлина.
Професионален рисков фактор: Тежкото работно облекло или работата с топлина увеличават вероятността да навредят на здравето.

Как можете да се предпазите от жегата?

В горещите дни трябва да се излагате на топлина възможно най-малко. Това означава ефирно облекло, слънчева шапка и слънцезащита за кожата и възможно най-малко движение на пламтящото слънце. Тъй като топлината понижава кръвното налягане, трябва да се избягват дейности, които подчертават циркулацията. Следните вещества увеличават ефекта на летните жеги чрез отводняване и водят до разширяване на съдовете:

алкохол
Цигари
кафе
чай

Най-лесният начин да избегнете горещината е да останете в хладно помещение или на сянка. Влажното пране премахва топлината от стаята, точно както изпарението на потта охлажда кожата. Студените вани за стъпала и предмишници охлаждат кръвта, циркулираща в тези зони близо до кожата и по този начин помагат за повишаване на кръвното налягане.

Превключването между топли и студени помещения е най-лошото за кръвоносната система и рискът от студ се увеличава. Вентилаторът осигурява краткотрайно облекчение, но дори може да попречи на тялото да излъчва топлина при външни температури над 30 ° по Целзий. Добрата новина е, че можете да тренирате тялото си - особено циркулацията си - за горещите дни.

Фитнесът и леките ястия са полезни за кръвообращението. Редовните потребители на сауна също свикват телата си с температурните разлики и могат да издържат по-добре летните жеги.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Актуализирано на: 15.07.2013 г. | 15:03

Boulant et al: "Роля на преоптично-предния хипоталамус в терморегулацията и треската", в Clin Infect Dis. (2000) 31 (Приложение 5): S157-S161.

Morimoto et al: "Ефектът на простагландин Е2 върху телесната температура на задържани плъхове." във Physiol Behav. 1991 юли; 50 (1): 249-53.

Leyk, D., Hoitz, J., Becker, C., Glitz, K. J., Nestler, K. & Piekarski, C. (2019). Опасности за здравето и интервенции при прегряване, предизвикано от упражнения. Deutsches Aerzteblatt Online. https://doi.org/10.3238/arztebl.2019.0537 (последен достъп: 10 август 2020 г.)

Cramer, M. N., & Jay, O. (2016). Биофизични аспекти на човешката терморегулация по време на топлинен стрес. Автономна невронаука, 196, 3-13. https://doi.org/10.1016/j.autneu.2016.03.001 (последен достъп: 10 август 2020 г.)

Mora, C., Dousset, B., Caldwell, IR, Powell, FE, Geronimo, RC, Bielecki, CR, Counsel, CWW, Dietrich, BS, Johnston, ET, Louis, LV, Lucas, MP, McKenzie, MM, Shea, AG, Tseng, H., Giambelluca, TW, Leon, LR, Hawkins, E., & Trauernicht, C. (2017). Глобален риск от смъртоносна топлина. Природни климатични промени, 7 (7), 501-506. https://doi.org/10.1038/nclimate3322 (последен достъп на 08.07.19)

Още статии по темата

Здравословен сън през лятото

Когато температурите се повишат, на много хора им е трудно да спят. Разкриваме как можете да си починете и да се отпуснете през летните нощи.

Колко течност се нуждае от човек?

Колко течност се нуждаем всеки ден, кои напитки са най-подходящи като „утоляващи жаждата“ и колко кафе всъщност е „разрешено“.

Спортът през лятото - полезни са специални спортни напитки?

При упражнения през лятото тялото изисква много течности. Тук можете да разберете какво, колко и кога да пиете.

COVID-19/Corona: факти, номера на дела и всичко останало
Отворени позиции в netdoktor
Медийни данни и ценова листа
"Hautsache" - Новото специално списание
"Зеленчук" - новото специално списание
Общи условия (GTC)
Това беше панаирът на здравето от netdoktor.at: „Бъдещето на медицината“ привлече повече от 3000 посетители
netdoktor.at 1-ви Ден на здравето в Долна Австрия "Ракът и аз"
Нашето ново списание е тук! "Първата година на бебето"
Тематично списание: алергии и непоносимост
netdoktor.at здравен ден "Моят пикочен мехур и аз"
здравен ден на netdoktor.at „Моят мозък и аз“ - пълен успех!
Специално списание: Лекувайте естествено
Насоки за рекламиране
отпечатък
Контакт
С "проверка на времето за изчакване" до рентгенолога по-бързо
healthtrends.com
поверителност
Общи условия за ползване (GTC)
Здравна награда от град Виена за netdoktor
Приложението за директори на лекар netdoktor е тук!
Нов медицински директор в netdoktor
Разкриване на финансирането
Уиджет услуга netdoktor
Натиснете
Групи за подкрепа
Домове за стари хора
Линейки
Консултативни центрове
Настройки на бисквитките

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация Отидете на сертификат

Съдържанието на netdoktor е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на netdoktor.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, стартиране или спиране на лечението.

Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.