Топ 5 есенни подправки за по-бързо отслабване

Есента носи тонове вкусни подправки и мирише със себе си. Подправките са чудесен начин да добавите вкус към храните, да намалите нивата на захар, като същевременно насърчавате здравето.

Но знаете ли също, че много вкусни типични за есента подправки също могат да насърчат загуба на тегло? Те не само съдържат изобилие от антиоксиданти и фитохимикали, но и могат да засилят метаболизма ви.

Ето 5 есенни подправки, които не трябва да липсват във вашата кухня:

1. Бахар

Бахар има вкус на смес от канела, индийско орехче и карамфил. Можете да го използвате в сладки или солени ястия, а също така е известно, че подпомага храносмилането и намалява газовете. Ако наскоро сте яли повече храни с високо съдържание на фибри, за да се чувствате по-дълго сити и по този начин да отслабнете, може да получите повече газове. Вместо да се отказвате от здравословните храни, богати на фибри, гответе по-често с бахар.

Бахар се комбинира добре с есенни плодове като ябълки, круши и сливи, както и с ястия с пиле. Можете дори да препечете плодове с подправката и да ги поднесете върху малко натурално кисело мляко.

2. Карамфили

Карамфилът се използва, например, в рецепти за меденки или греяно вино. Те не само имат фантастичен вкус и намаляват нуждата от подсладители, но и стимулират кръвообращението, насърчават по-доброто храносмилане и затоплят метаболизма.

Използвайте карамфил в горещ ябълков сайдер, овесени ядки или ги препечете с вкусни есенни плодове или постно месо.

3. джинджифил

Известно е, че джинджифилът помага срещу газове и други храносмилателни заболявания, но също така може да засили метаболизма.

Последните изследвания дори показаха, че джинджифилът може да потисне апетита и по този начин да насърчи загубата на тегло.

Изпържете малко нарязан корен от джинджифил в тиган със зеленчуци и постни протеини или си поглезете чаша пресен чай от джинджифил, като потопите няколко филийки във вряща вода и добавите пръскане на лимон, малко канела и мед.

4. канела

За мен миризмата на канела е синоним на есен и зима. Освен че е мощен антиоксидант, канелата има способността да имитира инсулинова активност. Инсулинът помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Това е особено важно за диабетиците, но недиабетиците също трябва да следят нивата на кръвната си захар. Високите нива на кръвната захар карат тялото ви да съхранява повече мазнини.

Затова използвайте канела при всяка възможност. Можете да добавите подправката към кафето или чая, плодовата салата, киселото мляко, смутитата или зеленчуците като тиква или моркови.

5. Индийско орехче

Индийското орехче се съчетава добре с много ястия и е чудесен подобрител на естествения вкус. В случай че имате алергия към ядки, въпреки името, няма от какво да се притеснявате. Индийското орехче е богато на антиоксиданти, може да засили имунната система и да стимулира храносмилането.

Добавете подправката към яхнии, сосове, пържени зеленчуци, смутита и кафе.