Точното количество прави шоколада здравословен

Той съдържа много захар и мазнини и следователно е обратното на здравословното и балансирано хранене за повечето хора. Но в правилната мярка шоколадът може да има и положителен ефект върху индивидуалното здраве.

Както при много други храни, важни са съставът на шоколада, съдържанието на захар и разбира се количеството, което се консумира всеки ден. По принцип шоколадът също може да бъде здравословен, ако се използва съзнателно. Това важи особено за тъмния шоколад, който има много високо съдържание на какао.

Това съдържание на какао ги прави особено ценни, защото гарантира, че във всяко парче има всякакви биологично активни вещества. Учените вече са открили 300 от тези вещества в проучвания. Тези вещества са важни както за тялото, така и за ума, защото имат положителен ефект върху нервите и кръвообращението, но могат и да противодействат на образуването на депресия.

Не е възможна обща препоръка

Въпреки че многократно се подчертава, че възрастните трябва да консумират само ограничено количество шоколад, специалистите по хранене и изследователите не са склонни да дадат препоръка за одеяло. Това не е възможно, най-вече поради индивидуалните условия, които играят важна роля тук. В крайна сметка решаващият фактор винаги са индивидуалните енергийни нужди през деня, от една страна, и честотата, от друга. Ако ядете два блокчета шоколад веднъж месечно като храна за душа, не е задължително да имате нездравословна диета. Важно е обаче това да остане изключение.

Ако обаче тялото, с изразен глад за шоколад, всеки ден жадува за сладкото лакомство и след това пада обратно върху него без ясни граници, на него трябва да се реагира. В този случай шоколадът трябва да се избягва за известно време, така че желанието за сладкото лакомство също да намалее.

Променяйте диетата си бавно

Всеки, който яде толкова много шоколад и сладкиши всеки ден, че няма повече място за плодове, зеленчуци и други здравословни храни, трябва да реагира. Най-добрият избор в този случай винаги е да промените собствената си диета. Промяната в диетата винаги означава значително намаляване на вашите собствени хранителни навици. Много храни до голяма степен са пропуснати и заменени със здравословни алтернативи. Освен това навиците за пиене трябва да се променят.

Чрез промяна на диетата, количеството храна, което се счита за здравословно, трябва да се увеличи значително. В допълнение към плодовете и зеленчуците това включва и риба, особено морска риба и постно месо. Предпочитат се пилешкото и пуешкото месо, тъй като те представляват алтернатива на нискомаслено червено месо. Диетата се допълва от различни здравословни мазнини и въглехидрати, които се доставят в тялото от пълнозърнести продукти, например.

Ако искате да промените диетата си, трябва да отделите време, защото промяната на хранителните и питейните навици изисква както търпение, така и дисциплина. Независимо от това, особено тук през първите няколко седмици, разбира се, може да има неуспехи от време на време. Това обаче не е причина да хвърлите превключвателя зад борда.

Дори след промяна в диетата, разбира се, можете да използвате шоколад от време на време, за да задоволите желанието си. Винаги обаче е препоръчително да консумирате възможно най-тъмния шоколад, тъй като той съдържа значително повече какао.