Тънки рецепти с месо

Отслабнете с удоволствие и останете стройни за постоянно - това е възможно! Ключът към желаната фигура се крие в правилната комбинация на чинията.

Билкова пържола с разтопени домати
Накълцайте по 2 стръка магданоз и босилек. Нарежете 3 пролетни лука на парчета. Наполовина 75 г чери домати. Нарежете на кубчета 1 парче пълнозърнест ръжен хляб и го препечете в 1 чаена лъжичка горещо масло, докато стане хрупкав. Подправете със сол и черен пипер. Запържете доматите и младия лук в 1 чаена лъжичка горещо олио за около 5 минути. Подправете със сол и черен пипер и махнете от огъня. Подправете 125 г телешки стек със сол и черен пипер и запържете в покрит тиган, покрит с масло, за около 3 минути от двете страни. Добавете доматената смес и билките. Завъртете и сервирайте с кубчета хляб.
Прибл. 360 kcal, 16 g F, 22 g KH, 32 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸

Фитнес тиган с ленти за пържоли (снимка по-горе)
Нарежете 125 г постна пържола от говеждо месо на ивици. Нарежете 1 скилидка чесън и 1 глава лук на ивици. Нарежете 1 голяма червена чушка, 2 моркова и 1 луковица копър на големи ленти. Загрейте 1 чаена лъжичка масло в покрит тиган. Претърсете накратко ивици месо в него на силен огън, докато обръщате, извадете. В него се запържват лентите чесън, лук, червен пипер и копър, като се обръщат, за 4-5 минути до ал денте. Подправете със сол, черен пипер и малко чили на прах. Добавете ленти пържоли и моркови и за кратко отново загрейте.
Прибл. 350 kcal, 11 g F, 25 g KH, 38 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸

Сусамов омлет с пълнеж от кайма
Нарежете 1 морков на тънки ивици. Нарежете ¼ от праза на колелца. Нарежете 75 г китайско зеле на тънки ивици. Накълцайте 1 скилидка чесън. Накълцайте ½ червен лют пипер. Запържете 100 г телешка кайма в 1 чаена лъжичка горещо олио до ронливост. Добавете чесъна, лют пипер, праз и зеле, запържете 4-5 минути. Подправете със соев сос, поддържайте топло. Разбийте 2 яйца (S), подправете със сол и черен пипер. Загрейте 1 чаена лъжичка масло в покрит тиган. Изпечете омлет от яйцата в него. Смесете 2 супени лъжици кълнове и моркови в каймата. Напълнете омлетите с кайма и поръсете с 1 чаена лъжичка сусам.
Прибл. 390 kcal, 26 g F, 12 g KH, 27 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.