Диета от каменна ера тънка с палео: 2 килограма отстъпка за 7 дни

Най-голямата диетична тенденция в САЩ се нарича "Палео". През 2014 г. това беше най-гугъл диетичният термин. Какво се крие зад него и как работи палео диетата?

Снимка: fotolia съдържание

Най-големите заблуди за палео диетата
Добрата подготовка е всичко: това е най-добрият начин да започнете палео диетата
Това е Палео - и не е така

Това също е при нас Палео диета (Англ.: „Диета от каменната ера“) междувременно пристигна: Феновете разменят рецепти в книжарници, блогове и интернет форуми и се радват на невероятни успехи в диетата. Защо толкова много хора изведнъж се кълнат в диета, която забранява основни храни като хляб, тестени изделия, мляко или захар? Палео блогърът и автор на книгата Нико Рихтер знае отговора (www.paleo360.de): "Просто се чувстваш по-добре! Имате повече енергия, губите желанието си за сладко и отслабвате."

Американски учени като Лорен Кордейн ("Палео диетата") разследват защо е така: Нашите предци от каменната ера и дори днешните първобитни народи, които живеят без индустриална храна, са по-здрави и по-тънък отколкото жителите на индустриализираните нации, където почти всеки ден се сервират готови ястия и сладки напитки. Тук непрекъснато се увеличава броят на сърдечно-съдовите заболявания и диабета. Теорията за палео диетата: Празните въглехидрати в рафинираните зърнени продукти натоварват метаболизма на захарта и причиняват затлъстяване. Млякото и бобовите растения - храни, които не са били известни през каменната ера - също забавят метаболизма. Ако го оставим, той се стартира отново и се избягва гладът за храна. За да отслабнете бързо, първо трябва постоянно да разчитате на Палео. В зависимост от изходното тегло можете лесно да свалите до 2 килограма. И ако искате, можете просто да продължите след това.

Рецепти и съвети за 30 дни Палео: "Палео - мощност всеки ден", Нико Рихтер и Михаела Шнайдер, Кристиан Верлаг, 29,99 евро.

Най-големите заблуди за палео диетата

Палео е класическа диета

Това не е вярно! Палео е начин на живот, който набляга на здравословното хранене. Отслабването е чудесен страничен ефект, но всъщност не е основната цел.

Палео = ниско съдържание на въглехидрати

Това не е вярно! Ако оставите зърнени храни и захар, спестявате много въглехидрати. Но те не са забранени в Палео. Експертите дори препоръчват умерени количества сладки картофи, банани, плодове и т.н.

Има почти само месо

Това не е вярно! Зеленчуците заемат по-голямата част от пространството в чинията. Яжте голяма порция с всяко хранене и я допълвайте с протеини (приблизително 100 g дневно) и мазнини (приблизително 80 g дневно).

Винаги трябва да следите

Това не е вярно! Ако ядете 80% от времето след Палео, можете да изберете 20% непалео храни - без никакви последствия за вашето здраве или фигура.

Добрата подготовка е всичко: това е най-добрият начин да започнете палео диетата

30 дни смея

Опитайте: Изрежете всички храни, които не са съвместими с Paleo в продължение на 30 дни. Ще бъдете изумени как се променя тялото ви!

Точният момент

Започнете диетата си с палео, когато освободите ума си и няма да има тържества, които да ви направят слаби.

Мъжете хладилника

Преди да се впуснете в приключението Палео, изгонете всички неразрешени храни от хладилника и доставката, така че да не се изкушавате.

Спете правилно

Спете в наистина тъмна стая осем часа. Това е важно за производството на хормони. В спалните не се допускат мобилни телефони, таблети и радио с часовници.

Спортът е един от тях

Упражнявайте се около 2 до 3 пъти седмично. За най-добри резултати е най-добре да го правите кратко (приблизително 30 минути) и интензивно.

Това е Палео - и не е така

Без хляб, без тестени изделия, без кисело мляко - чудите се какво още можете да ядете? На втори поглед много!