Тънък въпреки нулата на Коледа

Особено сега в коледния сезон много хора го приемат малко по-лесно и се отдават на безбройните изкушения на шоколадови колбаси, бисквитки и греяно вино, преди следващият нулев кръг да започне новата година. Гъската с кнедли също не трябва да липсва по Коледа. И така една калория идва до друга и дневната нужда, която иначе е толкова дисциплинирана, се взривява. Някои също искат да дават съвети за диета по Коледа, да преминат през коледния сезон тънко и да се придържат към диетичните си планове толкова много, че изобщо не могат да се насладят на времето. Често обаче те увреждат формата си повече, отколкото правят нещо. Повечето от тях решават да си починат от ежедневието по време на коледния сезон и да започнат Size Zero точно навреме за началото на годината.

Но „Струва ли си да започнете диета преди Коледа?“, „Има ли по-смисъл да планирате диета след Коледа?“ И „Мога ли изобщо да се отърва от натрупания си коледен бекон?

Въпроси след въпроси и всъщност искате да се поглезите колкото се може повече през това време, просто нека всичките пет са изправени и все още не са натрупали толкова тегло след Коледа, че да се налага да отслабвате за по-дълъг период.

За пореден път никой не вижда златната среда и е избрана една от двете крайности. Твърдо съм убеден, че добрата форма може да се запази и през коледния сезон и затова обобщих някои основни съвети за вас:

Съвет №1 - Намерете баланс между дисциплина и удоволствие!

Както вече споменахме, не трябва да разделяме ситуацията на добра и лоша или черно-бяла дори по Коледа. Здравословният баланс между греха и дисциплинираната диета в никакъв случай няма да доведе до това, че безбройните ви килограми ще напълнеят и се разпаднат, като по този начин ще осигурите оптималния план за коледния сезон. Тези, които продължават да се хранят здравословно в по-голямата си част и се уверяват, че се придържат към нужните си калории, могат да получат 20% от бисквити, бисквитки и т.н. с 80% чиста диета и няма да напълнеят директно. Важно е само да имате предвид този баланс и да не изпадате в преяждане след първата бисквита с тесто и да хвърлите планираната дисциплина зад борда.

Съвет №2 - Упражнявайте се повече в ежедневието!

По време на коледния сезон, има много други начини за увеличаване на общите продажби чрез различни дейности. Разходка в гората или пързаляне с кънки по езерото изгарят калории, без наистина да се напрягате. Тези изгорени калории се сумират бързо, така че следващата бисквитка да не попадне на ребрата ви.

Съвет No3 - не изпадайте в коледния блус!

Въпреки че трябва да се поглезите с нещо и да оставите ума си да се лута, съветвам да не се облягате прекалено много. Цитати като „следващата година отново“ или „ако все пак изневеря, нямам нужда от упражнения“, често се чуват, но особено сега, когато излишъкът от калории може да е по-голям, вие давате на тялото си меденки, вкусно печено и други екстри доставя повече енергия, трябва да продължите да тренирате.

Съвет # 4 - Всичко е свързано с калориите!

По-специално по Коледа не може да се подчертае достатъчно, че когато отслабнете или напълнеете, ВИНАГИ калорийният дефицит и излишъкът имат значение. Ако и тук приложите концепцията за IIFYM, както при Size Zero Pro, почти всеки грях може да бъде компенсиран и увеличаването на мазнините може да бъде избегнато. Можете да научите повече за IIFYM, как работи и на какво трябва да обърнете внимание в моя БЛОГ „Ако отговаря на вашите макроси - грехът въпреки диетата?“

В коледните дни е препоръчително да намалите честотата на храненията, да поддържате ниския прием на калории през целия ден и след това да се храните добре на Коледна вечеря. Поради предварително спестените калории, коледните печени, кнедли и фондю вече няма да повлияят на вашата форма.

Съвет No5 - имайте предвид целите!

За да избегнете апетита и атаките за хранене и да запазите възможно най-добрата форма, препоръчвам да имате предвид целите си, въпреки измамите. Мисълта, че тялото на бикини с нулеви размери през следващото лято, за да си направите таксуване на плажа, определено ще ви попречи да удряте прекомерно и да забравите всички ограничения.

Заключение

Като цяло мога да ви кажа, че коледният сезон може да бъде преживян добре с няколко лесни за следване съвета, че можете да приведете формата си през зимата много добре с баланс между дисциплина и удоволствие и че целите за следващата година ще помогнат да се избегнат големи хранителни ескалации да овладеят. Когато коледните топки от Rocka Nutrition блестят на коледното дърво, можете да изключите главата си, да си дадете въздух и освен макроси и микрофони, просто да се насладите на времето със семейството и приятелите си.

И ако искате да направите таксуването си в бикини на плажа през лятото, можете да достигнете най-добрата си форма само за 70 дни или по-малко с www.size-zero.de!

Пожелавам на всички весела Коледа и щастлива Нова година!