Тънък в съня си

Сънят не само е релаксиращ, но и насърчава регенерацията на тялото ни и дори може да ни направи тънки. Звучи почти твърде добре, за да е истина, нали? Но точно това обещава „диетата за тънък по време на сън“.

Как работи тънкият по време на сън?

Тънката диета по време на сън се основава на принципите на комбиниране на храна. Това означава, че въглехидратите и протеините се отделят и се слагат в чинията поотделно. Освен това, храненията са съставени по такъв начин, че да се предизвика възможно най-ниската инсулинова реакция. Следователно слабата диета при сън се справя с три хранения на ден. Протеините са табу сутрин, а въглехидратите се избягват вечер.

Откъде идва тънкият в съня?

Диетата по време на сън е известна и под името Dr. Известна като диета на Папе. Вашият изобретател, Dr. Детлеф Папе е интернист и диетолог и е разработил този принцип за своите пациенти с наднормено тегло. Самият той също говори за „отделящата инсулина храна“, когато говори за Slim in Sleep. За него инсулинът "угояващ хормон" оказва значително влияние върху загубата на тегло. Тъй като богатите на въглехидрати храни и сладки напитки карат тялото ни да отделя повече инсулин. Това обаче предотвратява загубата на мазнини. Ето защо Dr. Папирайте, за да избягвате въглехидратите изцяло вечер.

Освен това трябва да има петчасова почивка между отделните хранения, за да може загубата на мазнини да бъде подпомогната по възможно най-добрия начин. Има различни версии на Slim in Sleep. Зависи дали засегнатото лице може да използва въглехидрати добре или лошо. В допълнение, енергийните доставки и количествата въглехидрати се основават на съответния ИТМ (индекс на телесна маса) - този показател позволява да се класифицира телесното тегло спрямо телесното тегло.

Какво трябва да се има предвид при тънък сън?

Сбъдната мечта за всички любители на въглехидратите: Въглехидратите от всякакъв вид са разрешени за закуска. Мюсли, ролки и Ко са разрешени в чинията, но без масло, наденица или сирене. Вместо това има зеленчуков спред или сладко. Тъй като протеините са забранени сутрин в Slim in Sleep. По време на обяд се избира балансирана смесена диета, вечер до голяма степен се избягват въглехидратите - хлябът не се сервира по този начин. Като алтернатива има салата, кисело мляко или зеленчуци и риба. Между храненията трябва да има петчасова почивка.

Допълнителни правила да бъдете слаби в съня си

В допълнение към правилата за трите хранения, Dr. Pape Diet предлага и други насоки:

Закуските между храненията са строго забранени. Торти, бисквитки и други сладки грехове се сервират като десерт само след обяд. Това ще поддържа нивата на инсулин стабилни между храненията.
Движението е всичко за отслабване и неразделна част от това да сте слаби, докато спите. Подходящите часове са сутрин преди закуска или вечер. Препоръчително е да правите силови упражнения и изграждане на мускули вечер.
Дълбокият и дълъг сън насърчава изгарянето на мазнините през нощта, защото хормоните на растежа се нуждаят от енергия за възстановяване и регенерация през нощта. И мастните клетки осигуряват тази енергия.

Рискове да бъдете тънки в съня си

Тъй като тънката диета по време на сън е балансирана смесена диета, която съдържа всички важни хранителни вещества през целия ден, рисковете са управляеми. Тъй като приемът на калории причинява само лек калориен дефицит, йо-йо ефектът и недохранването също са малко вероятни. За диабетиците, от друга страна, закуската с високо съдържание на въглехидрати всъщност не е подходяща. Защото тук може да се получи повишен инсулинов отговор.

Тънък в съня си: заключение

Голяма полза от това да сте тънък по време на сън е, че дългите почивки между храненията ви пречат да грабнете сладкиши. Това има положителен ефект върху кантара. Повече упражнения подпомагат загубата на тегло в дългосрочен план. Но също така трябва да се каже, че усилията, свързани с тази диета, са големи: хранителните навици трябва да се променят много сутрин и вечер, което понякога означава трудоемко готвене и дълга подготовка. Много хора също трудно се справят без закуски в ежедневието.

Но ако все пак успеете да победите по-слабото си и се откажете от хляб със сирене за закуска, закуски между тях и хляб вечер, можете да получите тънък в съня си.