Тънък в съня си, 6 съвета от Ева Мария Роеске

Тънък в съня си? Хормонът е ключов

Искате ли да отслабнете, докато спите? Тогава трябва да бъдете доволни от следните новини: 11 от 13 проучвания успяха да покажат, че липсата на храна в рамките на определено време на ден води до загуба на тегло.

Оптималният интервал от време между последното хранене вечер и първото хранене сутрин е най-малко 12 часа, защото това е времето, необходимо на вашата хормонална система, регулираща апетита, за да даде възможност за особено активен метаболизъм.

Можете също така да насърчите ефекта на отслабване през нощта. Здравословният и спокоен сън е предпоставката за това, защото той започва веднага с отделянето на хормона Лептин ръка за ръка. Лептин инхибира чувството на глад и регулира метаболизма на мазнините. Ако страдате от лишаване от сън или ако не спите достатъчно, тялото ви се отделя по-малко Лептин, но повече Грелин навън. Този хормон стимулира апетита, блокира загубата на мазнини и насърчава развитието на мазнини по корема и затлъстяване!

За да не се случи това, разкриваме 6 ефективни съвета за това как можете да насърчите здравословния сън и изгарянето на мазнини през нощта:

1. Не яжте късно.

2. Въздържайте се от алкохол.

Алкохолът ви уморява леко и ви помага да заспите в малки количества, но сънят е по-малко спокоен за тялото ви. Освен това алкохолът инхибира изгарянето на мазнини. По-добре е да изпиете свеж чай от лавандула преди лягане.

3. Разходете се вечер.

Кратка разходка на чист въздух ще ви помогне да се освободите от ежедневния стрес и да получите настроение за релаксираща нощ.

4. Уверете се, че има добър климат на закрито.

Прочетете още няколко страници в добра книга преди лягане. Това ви отпуска изключително много и ви уморява.

6. Осигурете си сън без радиация.

Сигурен съм: С тези съвети определено ще спите добре и ще се възползвате максимално от нощната фаза на регенерация за изгаряне на мазнини. И имаме още един вътрешен съвет за вас: Предстои да ви докладваме за специално влакно, което можете да използвате, за да се отървете от още повече мазнини и да намалите обиколката на талията и бедрата си.

Тази храна, от която се нуждаете само 3 грама на ден, предотвратява метаболитните нарушения и помага да се контролира усвояването на захарта в организма. Разберете скоро какво казват водещите учени от Торонто за това.