Постен в съня: събудете се на гладно

24 януари 2012 г. от администратор | 38 коментара

Направено е невероятно количество вятър за „тънък по време на сън“, сякаш наистина е от решаващо значение последното хранене за деня да съдържа възможно най-малко въглехидрати. По-важното е, че последното хранене не е твърде голямо. По-важно от принципите на диетичния изобретател Dr. Pape е хигиена на съня като такава: здравословен сън.

Това се случва, когато вечер се уморите и почувствате необходимост да заспите. Естествената нужда от почивка предполага, че мислите са си починали, а не стимулирани от филм на ужасите или дори от спор.

Тялото изгаря калории по време на сън, но не толкова, че човек би ги загубил.

Това, че протеините трябва да се усвояват, за да преминат през нощта, а не въглехидратите, че повишеният хормон на растежа ще се отделя през нощта - с протеинова диета вечер - вероятно е специална, специална митология, която поема добре познатите явления и мотиви от другите Смесени връзки:

През нощта, когато лежите, гръбначният и междупрешленните дискове се отпускат, така че сутрин сме с няколко сантиметра по-дълги, отколкото вечер. Но това няма нищо общо с ефектите от комбинирането на храна - самото комбиниране на храна не прави нищо за измеримо отслабване, комбинирането на храна с намаляване на калориите причинява това, което води до намаляване на калориите.

Папе може да се нарече диета папа без противоречие, други автори и самореклами трябва да се справят с атрибута „диетичен гуру“. Ако тогава дори заглавие гласи: "Диетичните гурута на звездите: Изтезанията в най-добрия случай", може да възникне мисълта, че отслабването изисква самоизмъчващо се, мазохистично отношение и че съответно диетичните гурута имат садистична ивица.

„Божествените учители“ не се спират на мъдростта, тук това вече може да е просветление. Възможно е да задоволят нуждата от наставления - или да изпитат глад за духовност.

Няколко „експерти по хранене“ със съмнителни умения за готвене хвърлят противоречивите си теории сред хората; с гурутата е както със светиите: има повече лицемери, отколкото истински.
Диетичните гурута разчитат на науката и най-новите знания; които в случая на „Метаболитен баланс“, диета, която - предполагаемо и недоказана - се адаптира изцяло към индивидуалните нужди, са малка тайна.

Истинският гуру би трябвало да бъде - ако не просветен, поне мъдър.

Диетичните гурута с техните пътеводители и рецепти, които статистически вероятно ще помогнат на една десета от техните читатели, са просто нахални и безсрамни, когато предлагат на пазара своите „патентни рецепти“. Мъдростта не може да се яде с лъжица, но книгите стават все по-„красиво цветни“ и крият факта, че са от малка полза. Фактът, че „Отслабване и диета“ оглавява списъците на най-продаваните книги с пътеводители, е съблазнителен за издателите и авторите и там, където има търсене, предлагането възниква само по себе си - генерирането на търсене е по-трудно, но и това ще бъде направено.

Принципите за тънък сън понякога са дълбоко неразбрани: „Боли ме стомахът, когато отида да спя гладен“. Това стомашно заболяване вероятно ще бъде гладът, с който сме забравили как да се справим.

Някои вероятно комбинират „SIS“ с отмяна на вечерята - и това, което чувстват по въпроса, не е чудно. Може би лека зеленчукова супа ** 1-2 часа преди лягане би била правилното нещо в някои случаи.

Глад през нощта

Всеки, който отива да спи на (почти) празен стомах, без да прави ново поклонение до хладилника през нощта (какъвто е случаят с тези, които имат Синдром на нощно хранене (NES) са измъчвани, да, всъщност се случва), поне не през нощта и ще тежи по-малко след сутрешните екскреции - от този отдавна известен труизъм всъщност трябва да се извлече цяла "философия за отслабване" премерено, но правилото на играта е: "Това, което е позволено, е позволено".
Въпреки това, NES също и особено показва: Събуждането от глад е неприятно. Несъзнателните контролни механизми „принуждават“ да се събудят и пируват. Несъзнаваното, соматично основно твърдение зад феномена е: „Нямате достатъчно - компенсирайте го сега, яжте в съня си и никой не ви обвинява за това“.

Фактът, че можете да наддавате и през нощта, е друг въпрос. Какво трябва да правят стомаха и червата освен смилането, когато химусът току-що е доставен? Нещата трябва да отидат и всички хранителни вещества, които не са необходими веднага, могат да се превърнат в мазнини и да се съхраняват.

„Може да се преобразува“ е подценяване: какъвто и баласт, който носим, всъщност е изхвърлен - в противен случай нямате резерви.

Мерителна чашка. Не трябва да претегляме всичко.

Всичко това е добре известно и пълното ви кара да мързелувате, „пълният стомах не обича да учи“ и също е пречка при спортуване. Ако е уморен, това е много практично при заспиване, мислят някои, но това е може би твърде късогледо.

Гладът обаче ви събужда и сънът от своя страна е застрашен: Това също е възможна мисъл, а също и обикновено заблуда:

Понякога се случва вечер, когато вече сте в леглото, отново да почувствате глад. Може да се кърми („Синдром на нощно хранене“, NES) или да се игнорира. Ако сте го пренебрегнали и все пак сте спали добре, може да се събудите с леко глад или да сте гладни за закуска.

Нощният глад, който също отшумява сам по себе си, например като мисли за нещо друго, нарекох „фантомен глад“ в интернет публикация - и никой не искаше да признае, че той или тя познаваха явлението.

Само в увереност и в личен разговор са ми разказвали за "лутащи се нощни атаки на хранене", които са абсолютно вредни за линията, от хора, които изискват идеална диета с "високо първоначално намаляване на теглото" на същия дъх, защото първоначалният успех е толкова мотивиращ.

„Нямам нужда от закуска“

„Ако не искате, вече сте го разбрали“, казва поговорката и всеки, който е ял достатъчно в деня преди или през нощта, за да продължи до следващия обяд или следобед, не може да отслабне, докато спи. Тези, които предпочитат да продават протеинови шейкове и книги, няма да кажат и дума за такива светски връзки.

Може би все още има работеща тайна рецепта в безопасното за диетата гуру - или просто стара книга с рецепти, таванска находка или дискета с произволен генератор. Що се отнася до спането, то е добре известно:

Златното правило е: никога не си лягайте с пълен стомах. Последното хранене в идеалния случай трябва да се приема поне три часа преди лягане. В противен случай стомахът и червата са толкова заети с храносмилането, че за спокоен, дълбок сън не може да става и дума.

Съществителното отражение произлиза от латинското reflexio = огъване назад, а не от глагола отражение.

В заключение ето още един въпрос за вас, скъпи читатели: Това е така, защото несъмнено е лесно да се събудите с празен стомах:

Добре ли е да заспим гладни? Как е при вас - добро или лошо е да заспите „на гладно“? Трябва ли диетата да се чувства като гладна през нощта, нормална ли е диетата, която ви кара да се събуждате? Или при въпроси като този те просто изразяват преувеличени страхове от очакване и изискване на нещо?

Хигиена на съня **, емоционален глад **, фантомен глад **

Въглехидратите и мазнините се разделят. Това не е начинът да се разделят жълтък и яйчен белтък, той е специален и не е наистина възможен, а също и безсмислен, но има име: комбиниране на храна. Изобретено от Dr. Хей, Hay'sche Trenkost все още има страничен ефект:

Ако спазвате правилата за разделяне, бързо ще откриете, че добре познатите „храни за угояване“ като хамбургери, къриверст с пържени картофи, печено свинско с кнедли, ragù alla bolognese, спагети болонезе и др. Са комбинация от въглехидрати и протеини и поради това са пропуснати.

Тогава от това се получава „диета, съчетаваща инсулинова храна“, която дава на детето ново име.

Създаден е от Dr. Детлеф Папе се развива. Целта е да се намали нивото на инсулина чрез целенасочен подбор на храни и дълги почивки между храненията. [Високото ниво на инсулин в кръвта инхибира разграждането на мазнините (липолиза) от мастните клетки на тялото (адипоцити).

Най-общо казано обаче, диетата на Папе прави сладката закуска с много захар и късоверижни въглехидрати социално приемлива. Ако търсите, ще намерите проучвания, които заключават повишен риск от диабет от свързаното с него повишаване на инсулина.

Хранителните блогъри рядко имат проблеми с теглото и когато имат такива, има коментари като тези:

Реших ... отсега нататък отново да ям нещо „по-леко“ и да се откажа от ненужните калории под формата на сладкиши и закуски.

Толкова напълно неспектаклен и без комбиниране на храна. В резултат на това „без сладкиши и закуски естествено има по-ниско съдържание на въглехидрати - акцентът е върху„ естественото “.

С всички известни личности, които вече са скочили на влака за комбиниране на храни, е хубаво да видим, когато някой не се замисля върху безумната тема „тънък по време на сън“.
След това отново примери за рецепти на ШИС, например в „От моята тенджера за готвене“:

Диетичният призрак с името „тънък в съня ми“ все още преследва къщата ми. За да можем да приложим тази резолюция на практика, навсякъде лежат книги по темата, в които хората с докторски степени дават добри съвети и в съответното приложение има няколко рецепти. Но нека бъдем честни: не вярвам на рецепти в книги за диети, които също се пишат от хора с докторска степен. И най-вече с право! Лекарите наистина трябва да бъдат доволни от предписването на лекарства!

Рецептата идва от Лафер, който някога е трябвало да плува на вълната на ШИС, Моят коментар:

За славата на д-р. Папе допринесе много за BILD - SIS винаги е призрак или илюзия, защото мозъкът също се нуждае от въглехидратите си през нощта. И не всеки наистина е пълен с риба + салата.Ето две рецепти с „гаранция за отслабване“: http://portionsdiaet.de/tag/super-rezept-zum-abhaben

Нещо не беше наред с функцията за коментар, сега коментарът е тук.

Der Spiegel също се дистанцира от ШИС - поне междувременно. Резюме от Ахим Ахил там:

Реалност: Яжте само три пъти на ден, като между тях има петчасова почивка. И така: постоянен глад, висока консумация на дъвка, лошо настроение, постоянно тегло и, о, да: лош сън

Това би било достатъчно, за да говорим за ШИС. Но все пак намираме достатъчно приветстващи хорове, за да похвалим д-р. Папе пей и така ще си остане:

Не е нужно да правите без нищо. Сладките са разрешени сутрин и много спагети също не представляват проблем. Комбинирането на храни не е нищо ново - така работят много диети. Използването на нивото на инсулин и нашия био-ритъм гарантира перфектно използване на възможностите за отслабване.

Това е изживяната демокрация: всеки може да каже какво има предвид, независимо дали мнението е купено, или евтино, или безмислено поемане от някой друг. Как възниква мнението на мнозинството е неправилният проблем, това, което отговаря на научните изисквания тук с медийните шаблони, вероятно би бил истинският въпрос, по който не бива сериозно да се разпитва козата, която се представя за градинар, като експерт.

но какво трябва да се обясни. Има части и формуляр за запис, които трябва да попълните - и оригинален Концепция за диета, което се използва тук и няма нищо общо с обичайните правила за диета за отслабване, но всичко с балансиран начин на живот, здравословен начин на живот, живот в баланс. Ето защо тази препоръка за четене:

Какво е вашето мнение за „ШИС“? Подходящи или не, има по-разумни диети и добрата диета също трябва да предлага повече индикации за добър начин на живот?