Тънък и здравословен верлаг, диетични рецепти за отслабване Съвети Хранителна книга за готвене без глад Ръководство
1. диета с високо съдържание на протеини (25 процента) и нисък гликемичен индекс;
2. диета с високо съдържание на протеини и висок гликемичен индекс;
3. диета с нормално съдържание на протеин (13 процента) и нисък гликемичен индекс;
4. диета с нормално съдържание на протеини и висок гликемичен индекс.
5. Петата диета, "контролна диета", се основава на съществуващите диетични препоръки.
Присъства Ä незабавни препоръки не са идеални
След фазата на намаляване на теглото, средното телесно тегло отново се е увеличило значително отново през следващите шест месеца в групата, която е спазвала диета с висок гликемичен индекс и ниско съдържание на протеин. Теглото тук се е увеличило средно с 1,67 килограма. Комбинацията от нисък гликемичен индекс и високо съдържание на протеин беше най-добра. В тази група не се наблюдава йо-йо ефект дори след шест месеца.
„Проучването на Diogenes показва, че настоящите диетични препоръки не са идеални за предотвратяване на хората с наднормено тегло да напълнеят отново“, казва Андреас Пфайфър. „Диета с малко по-високо съдържание на протеин от препоръчаното в момента и нисък гликемичен индекс улеснява хората с наднормено тегло след диета за отслабване да поддържат намаленото си телесно тегло за по-дълъг период от време. В допълнение, участниците в проучването изглеждат по-лесни за постоянно превключване на диетата си към този тип диета. "
- Как можете да отслабнете бързо, но здравословно (упражнения, хранене, диета)
- Рецепти за сандвичи за производителя на сандвичи Тостер за сандвичи Тост Panini Cookbook Диета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати
- Рецепти за диети, как бързо и здравословно да отслабнете, диета помагат
- Тънка, здрава и здравословна Отслабване работи без упражнения
- Тънък, докато спите (SiS), вечерен шейк с мед и кварк (упражнения, хранене, отслабване)