Ан Флек: Тънка! и здрав с метода на Doc Fleck, обвързан

Ан Флек: Тънка! и здрави с метода на Doc Fleck

Всичко за здравословни черва, добри мазнини и по-активен метаболизъм. С 80 вкусни рецепти.
Снимки:Студент от Хубертус

Още издания на Slim! и здрави с метода на Doc Fleck

Общ ранг на продажбите: 31935
Ранг на продажбите в книгите: 3579

Blurb

Накрая тънък - пробивът в хранителните изследвания
Д-р мед. Ан Флек, известен специалист по превантивна и хранителна медицина и автор на бестселъри, последователно лекува пациентите според най-новите открития от медицински изследвания и хранителна наука. С нисковъглехидратна и противовъзпалителна диета, която възстановява чревната флора и метаболизма, можете да направите това, което мнозина са се провалили: Излишните мастни натрупвания непрекъснато се топят. Вашите пациенти ще станат по-слаби в дългосрочен план, докато рискът от инфаркт, инсулт, диабет, деменция и рак ще намалее.

С метода Doc Fleck пациентите на телевизионния лекар, познати от "The Nutrition Docs", възвръщат контрола върху хранителното си поведение, като ги отбиват от пристрастяването към въглехидратите. Методът е лесен за изпълнение в домашни условия и работи по същия начин с 3 кг наднормено тегло, както при 40 кг. Вкусните рецепти, разработени със звездния готвач Су Вьосинг, и практичните списъци за пазаруване ви помагат да ги приложите в ежедневието. Най-голямото проучване за хранене в световен мащаб (PURE Study) с 135 000 души от 18 държави току-що показа, че мазнините не ви правят дебели, но че прекомерно консумираните въглехидрати са отговорни за безброй здравословни усложнения. В резултат на това много хора развиват външни или вътрешни мастни натрупвания с високо ниво на хормонална активност, които предизвикват хронични възпалителни процеси в организма. Такива опасни вътрешни мастни натрупвания
може да се намери и при около 40% от предполагаемо слаби хора, така нареченият TOFIS (тънък отвън, дебел вътре).

Добрата новина: наскоро беше показано, че за разлика от други, много хора слагат само мазнини, защото чревната им флора абсорбира повече калории от същата храна чрез постоянно лошо хранене. С постоянната промяна в диетата в продължение на няколко седмици според Dr. Холистичните препоръки на Ан Флек позволяват на организма да бъде програмиран да бъде слаб и здрав в дългосрочен план.

Забележки:

Още от Ан Флек

Ключови думи:

Диета - диететика
Здраве (общо)
Готвене/органично, алтернативно, комбиниране на храни, цели храни
Готвене/диета
Лекарство/диета
Лека храна

Издателство:

Оценки и рецензии

Готварската книга ? Тънка! и здрави с метода на Doc Fleck? е основана от д-р. мед. Ан Флек пише. Публикувано е от Becker Joest Volk Verlag. Госпожица д-р мед. Fleck е специалист по вътрешни болести и ревматология с опит в областта на натуропатията и алтернативните лечебни методи. Рецептите идват от Su Vössing, а снимките от Hubertus Schüler.

Книгата е разделена на следните раздели: „Предговор“, „Наднормено тегло: състояние на техниката“ актуализация, методът на Doc Fleck, фаза на подготовка, самомотивация и автосугестия, фаза 1 от захар, облекчаване на апетита и защита на червата, фаза 2 здрави и тънки станете ?, ? трайно здрави и слаби ?, ? готвенето себе си ви прави здрави и тънки ?, ? рецептите ?, ? съвети за постоянство и мотивация ?, ? познания за продукта ?, ? Регистър на съставките ?, ? Директория с рецепти ?, ? Дневният дневник ?, ? Месечният дневник и отпечатък.

Целта на тази книга е да подобри здравето чрез по-здравословно хранене. Храненето здравословно може не само да доведе до загуба на тегло, но и да подобри общото състояние и в някои случаи дори да излекува болести. Основната целева група на книгата са не само хората с наднормено тегло (те са посочени в книгата като дебели хора), но и слабите дебели хора, така наречените TOFI (Thin Outside, Fat Inside). Те имат тънък външен вид, но много нездравословни коремни мазнини и по този начин повишен риск от заболявания, например инсулт, безплодие и рак.

В началото на книгата са дадени различни знания за храненето. Това включва не само резултатите от различни проучвания, но и погрешни схващания за слабост и диета, но също така и влиянието на хормоните, рисковете от неправилно хранене и затлъстяване. Те включват сърдечно-съдови заболявания, рак, заболявания на храносмилателната система и възпаление. Книгата описва също как гладът може да бъде преодолян, какво влияние имат чревните бактерии върху нашето здраве и кои хранителни компоненти (зеленчуци, протеини, подправки и билки, мазнини и въглехидрати) трябва да бъдат в нашата чиния в дългосрочен план и в какви количества.

Методът на Doc Fleck и свързаната с него подготовка са обяснени подробно и ясно. След приготвянето приемът на въглехидрати се намалява значително през първата фаза (21 дни), като се избягват храни с плътна въглехидрати като хляб, тестени изделия и ориз, а захарта е напълно елиминирана. Тъй като приемът на твърде много въглехидрати и захар има отрицателни ефекти върху тялото ни. Във втората фаза личната отговорност излиза на преден план и внимателното боравене с по-голямо разнообразие от храни в чинията. Съставът на храната се променя, така че се допускат малко повече въглехидрати. Колко дълго продължава тази фаза е индивидуално, тъй като зависи от съответната цел на човека. За да се оцени по-добре развитието през двете фази, се правят ежедневни и месечни отчети. Съответните формуляри са в книгата и могат да бъдат изтеглени от Интернет.

И за двете фази книгата съдържа рецепти за закуска, супи, салати, основни ястия с месо, основни ястия вегетариански, основни ястия с риба, шейкове, десерти, хляб и кифли.

За прилагането на новата диета намирам много полезен калкулатора на количеството, включен в книгата. Това може да бъде намерено в Интернет и улеснява търсенето на рецепти, като посочва желаните съставки или съставки, които не трябва да се включват в рецептата, както и избора на: вегански, вегетариански, без лактоза и без глутен и броя на хората. Той също така включва плановик за хранене и функция за списък за пазаруване.

Госпожица д-р Флек понякога повтаря информация, така че знанията на читателя да се консолидират. Текстът се чете лесно и чуждите думи са ясно обяснени. Отделните области завършват със заключение, в което е обобщено най-важното от съответния раздел.

В допълнение към метода на Doc Fleck и свързаните с него рецепти, особено ми хареса фактът, че се предоставят не само знания, но и конкретни инструкции, например срещу апетита, за укрепване на чревното здраве или за промяна на поведението.

Като цяло това е успешна готварска книга, която чрез знанията, които съдържа, както и метода на Doc Fleck и свързаните с него рецепти, може да допринесе за здравословна диета и по този начин да подобри здравето.