Тънък без упражнения: Как да отслабнете спокойно, без да се изпотявате

Тънък без упражнения: Ще ви покажем най-добрите съвети за това как да отслабнете и да останете във форма в ежедневието без строга фитнес програма

Тънък без упражнения? Наистина работи. Ще ви разкажем най-добрите съвети и трикове за това как да отслабнете без пот, а също останете тънки за постоянно.

В забързаното ежедневие често почти няма време за спорт или влизане във фитнеса фитнес. Въпреки това искаме да се отървем от няколкото килограма на кантара. Но наистина ли отслабването работи без упражнения? Да. Просто трябва да обърнете внимание на няколко прости подробности във вашето ежедневие. С правилния Отношение към живота и точната План за хранене можете да увеличите базалния си метаболизъм без никакви фитнес тренировки. И с нашите съвети можете лесно да включите здравословна диета в ежедневието си.

Тънък без упражнения: как да се храните тънко

закуска

Здравословното начало на деня започва с балансирана закуска. Какво ще кажете за един Пълнозърнест хляб или вкусна Зърнени храни навън овесена каша? А ябълка, банан или друг плод по ваш избор? Сутрешните манджи също могат да се насладят на плодово и зеленчуково смути, напр. Б. Спанакът оставя с нещо ленено семе Смесете като пълнител. След това можете да го пиете като закуска.

Обядвам

Не пропускайте закуската, защото колкото по-бързо апетитът ще дойде по обяд. Вместо да се наслаждавате на currywurst с пържени картофи в столовата всеки обяд, трябва да посещавате по-често салатен бар отбивам се. Уверете се, че използвате лека превръзка. Яденето на светлина не само помага да се спестят калории, но и ви помага Ниво на изпълнение изправен на работното място. Вероятно знаете неприятното усещане, когато сте напълнили стомаха си по време на обедната почивка. Въпреки Подуване на корема идва следобед алчност за нещо сладко. Често това е така, защото не сте яли достатъчно пълноценно. В идеалния случай ядете балансирани, полезни и цветни ястия три пъти на ден. Тогава имате по-малко желание Закуски между храненията и се спаси Калории.

Ако вашата столова рядко предлага здравословни и разнообразни ястия, можете също да приготвите храната си вечер. Попитайте за рецепти, които са подходящи за така наречената подготовка за хранене. Подготвените не прибягват отново до currywurst поради липсата на алтернативи. Ако все пак огладнеете, просто се храните здравословно Закуски като Плодове, ядки или зеленчуци. Също така трябва изцяло да премахнете безалкохолните напитки от диетата си, тъй като те съдържат тонове захар. Най-добре е да ги замените с неподсладени чай или вода.

вечеря

За вечеря трябва да помислите за приема на Въглехидрати ограничавам. Тъй като приемът на въглехидрати води до освобождаването на хормона инсулин. Инсулинът е отговорен за получаването на захарта от кръвта в клетките, но в същото време също така насърчава образуването на дебел и инхибира разграждането. През деня получаваме енергията си от храната, която ядем, нощем тялото използва своята Резерви (включително мазнини) обратно. Ако обаче сте изяли много въглехидрати вечер, те първо се разграждат.

Тънък без упражнения: избягвайте апетита за храна

Реал ли е тътенът в стомаха ти глад или просто апетит? Особено ако имате стресиращо ежедневие, има риск да страдате от него по-често Глад за храна са очукани. Ако не знаете къде е главата ви, трябва да разгледате няколко прости Релаксационни упражнения или се успокойте с кратка разходка на чист въздух. Той не само е релаксиращ, но и изгаря калории.

Малките упражнения могат да стопят килограми

Не е нужно да вдигате гири или да завързвате маратонките си по време на обедната почивка, за да можете да вършите и ежедневната си работа Основна скорост на метаболизма увеличавам. Прави много, ако вземете стълбите вместо асансьора и посещавате по-често колегата си в офиса му, вместо да се обадите. Фитнес упражненията в олекотената версия също изгарят между тях Калории и ще ви даде нова енергия. Например, правете напади, лицеви опори на плота на масата или клякания на стола. С отслабената версия на така наречените „клекове“, оставете дъното ви да потъне само на няколко сантиметра над седалката и го задръжте там за няколко секунди. Перфектният упражнение за тънки крака и пукнатина отдолу - и няма гарантирани петна от пот!

Отслабването не е трудно. С правилната диета и няколко малки упражнения съм работно място вие също ще получите тънък, без да се налага да тренирате дълго време!