Отслабвайте и отслабвайте без диета

Наднорменото тегло или дори затлъстяването - т.е. затлъстяването - са съвременни проблеми на цивилизацията, но те оказват влияние върху засегнатите, но и върху обществото като цяло. Теглото не е въпрос само на здравето, а преди всичко на благосъстоянието. Във всеки случай много хора не са доволни от телесното си тегло и искат да променят нещо по въпроса. Но отслабването обикновено не е лесно начинание. Обикновено това включва много усилия и немотивиращи диети. Но наистина ли пътят трябва да е толкова труден или има и по-прости решения? Поне на теория отслабването е възможно без досадни диети. Как може да се направи това и за какво друго да се внимава може да се намери в следващата статия.

Как тялото отслабва

Преди да стигнем до съветите и съветите как да отслабнем, без да спазваме диети, е важно да погледнем тялото като цяло. Как възниква теглото и каква роля играе храната в него? По принцип може да се раздели на две неща: Тялото се нуждае от енергия и хранителни вещества. Той може да функционира само ако има и двете. Независимо дали вдигате ръка, бягате, четете книга или ходите на танци - всичко изразходва енергия. Хранителните вещества гарантират, че функциите на тялото могат да работят основно.

Човек черпи енергия и хранителни вещества от храната. Сега следва просто изчисление: Ако тялото е снабдено с повече енергия, отколкото може да консумира или отдели, излишното се съхранява. Резултатът: тялото натрупва мазнини. Добрата новина е, че тези подложки могат да се изразходват отново. За целта хората просто трябва да консумират по-малко енергия, отколкото консумират, така че тялото да се върне обратно към резервите.

Какво е диета?

Въпреки че терминът диета е добре известен, той се използва по два различни начина. В разговорно отношение диетата е специална форма на менюто, която често е предназначена да служи за намаляване на теглото. Например, някои храни се избягват по време на диета, докато други се ядат дори повече. За мнозина целта на диетата е да отслабнат. След като това стане, мнозина искат да се върнат към първоначалния хранителен план.

В по-точен смисъл обаче диетата не означава краткосрочна промяна в менюто, а по-скоро общия начин на живот и хранене. Терминът идва от древногръцки и все още се използва по подобен начин на английски днес. Така че диетата е просто как човек обикновено се храни и води живота си. Ако втората дефиниция се използва като отправна точка, тогава всъщност всеки прави или има диета. Това е добра новина, защото ще ви позволи да отслабнете, без да се налага да спазвате специфична диета в предишния смисъл. Следващите раздели показват как това може да се направи.

Храненето е въпрос на навик

Звучи банално, но това е много важен фактор по отношение на тялото и собственото ви здраве: Храненето е навик. В крайна сметка хората обикновено ядат това, с което са свикнали. Това важи и за количеството храна. Но ако определено хранене вече го няма, то ще бъде пропуснато. Следователно преминаването към други ястия е изключително трудно. Но както са свикнали с определени храни през годините, например чрез възпитанието си, така и те могат да се обучат на различно меню. Важният факт в това осъзнаване: Храненето е до голяма степен и психологически проблем. Можете да си изясните това, например, като си спомните колко често мислите за храна всеки ден. По-специално в съвременните цивилизации хората са склонни да ядат за удоволствие и по-малко заради глада. Следователно краткосрочните диети рядко могат да помогнат за реална промяна.

Отслабнете, без да се отказвате или да правите диети

Може ли да бъде възможно свалянето на килограмите без краткосрочна диета, т.е. определена промяна в диетата? Има много рекламирани диети, но повечето от тях включват въздържание. Как може изобщо да е възможно мазнините да се разграждат без ограничено меню? Отговорът се крие основно в вниманието. Това така или иначе може да се практикува през целия ден, но специалните медитации за внимание могат да ви помогнат да осъзнаете по-добре храната и ястията си и по този начин естествено да поддържате здравословен енергиен баланс, който води до загуба на тегло. Ако спазвате и няколко прости правила, можете да поемете борбата за килограмите без стрес.

Наклонете се чрез медитация на вниманието

Тъй като храненето до голяма степен е и психологически проблем, тъй като засяга навиците ни, оттук трябва да започнем. В крайна сметка навиците не са нищо повече от автоматизми, които се развиват всеки ден, сякаш сами по себе си. И тук идва вниманието, за да се прекъснат тези навици. Тези, които са наясно с всяка ситуация, могат да се адаптират към ситуацията много по-добре и вече не трябва просто да се надяват на практикуваната от тялото програма. Например чрез внимателност може бързо да се забележи дали всъщност има глад или просто желанието за определен вкус. Така те сами решават дали искат да ядат обичайното си бързо хранене или просто да изчакат малко за следващото хранене.

Внимателността може да се практикува не само във всяка ситуация през целия ден, но и чрез определени методи. Медитацията за внимателност може да се прави ежедневно, за да възвърнете осъзнаването. По този начин те се научават да нарушават старите модели на мислене малко по малко, което също ще повлияе на хранителните навици. В допълнение, медитацията също така осигурява намаляване на стреса и общо повишаване на качеството на живот. Автори и експерти като Анди Пудикомб са публикували книги, в които могат да бъдат намерени изрични инструкции за такива медитации. По този начин те не просто се научават да се отказват от определени храни, както при диета, а просто да слушат повече тялото - без да се налага да спазват конкретно и забавно меню. Накратко: внимателността идва преди диетата.