Тяло като Тейлър Лотнър? (М 15)

Най-накрая искам да направя нещо с тялото си и целта ми е да се сдобия с тяло като Тейлър Лаутнър. Наскоро видях филм с него и го взех за свой „модел за подражание“. (ако не го знаете, можете да отидете в Google Images за момент) Аз съм на 15 години. висок около 1,74 м и тежи между 59 - 62 кг. Също така започвам да ходя в студиото на 5 октомври. Просто искам да знам какво да правя, какво да ям, колко дълго да тренирам, какво да тренирам и т.н. Така че просто план, на който мога да се придържам. Защото нямам представа за това. Не съм дебела и не съм много слаба, нямам корем или нещо подобно. Така че би било хубаво, ако професионалистите сред вас могат да ми дадат план за обучение и хранене, с който да постигна тяло като Тейлър. Благодаря ви: D

4 отговора

Когато отидете на фитнес, ще имате треньори, които ще ви инструктират и ще ви направят план за тренировка, който е полезен и за вас. За началото са достатъчни 1-2 пъти седмично, мускулите първо трябва да свикнат. В добрата фитнес зала трябва да има и съветници за храна . Но като цяло много протеини и най-важното нещо вероятно няма да са сладкиши . Нещо като тестени изделия, ориз и ко. Винаги мисля, че е много добре. Пиле също.

В 99% от случаите няма да постигнете тяло като Тейлър Лаутнър.Някои от тези хора също са платени, за да изглеждат така и да имат подходящи обучители и планове за обучение. А на 15 това със сигурност не би било здравословно, особено след като бихте прекарали твърде много време.

Както казах, потърсете съвет от треньорите във фитнеса, те ще ви направят подходящ тренировъчен план, който в крайна сметка няма да има отрицателен ефект.

Здрасти! Идвам от това ниво, което искате. Дори ако съмненията винаги са налице - анализът ми казва, че тези мускули също могат да бъдат тренирани по естествен път. Но са необходими много усилия, добри гени и оптимални тренировки. И много време. Но все още си малко твърде млад за необходимото обучение. Моля, прочетете този съвет от експерт във форума, всичко най-добро:

Ако бях на ваше място, щях да изчакам тялото ви да се развие напълно. Това продължава до възраст 21-22 години, ако не и повече. Това не означава, че дотогава не трябва да правите никакви упражнения или фитнес. Но бих приел това бавно във всеки случай. Ако искате да го направите както трябва, ви трябва време. И имате, защото сте само на 15:) Така че по-добре първо да живеете като 15-годишен;): D

подобни въпроси

Не искам да имам огромно тяло, но това на ММА боец. Но нямам представа как (само) тренират тялото. Аз самият се занимавах с тайландски бокс в продължение на 1 година и трябваше да напусна по лични причини, а методите на тренировка, които направихме, бяха 80% фитнес тренировки. И аз просто искам да изградя 100% мускули. можете ли да ми дадете подходящ сайт или методи за обучение.

Искам скоро да отида на фитнес и да натрупам мускули. (Разбира се, знам, че първо сте научили учебните единици .)

Сега ми казаха, че ще получа план за обучение, който е индивидуално съобразен с тялото ми.

Планът за хранене струва допълнително по някаква причина .

Сега въпросът ми: трябва ли да инвестирам и в хранителен план?

Здравейте, възхищавам се от изграждането на някои силни мъже. Мисля, че твърде много не е хубаво, но тази картина е идеал за мен. Icv открива, че тялото с ниско съдържание на мазнини е трудно да се поддържа. Човек винаги трябва да обръща внимание на диетата и да брои калориите. Тъй като съм човек, който яде много и също обича да яде, силното тяло би било идеално за мен. Аз съм на 15, 1,74 м и 74 кг. Не изглеждам толкова тежък сам по себе си. Имам много стабилни бедра, които са дебели и раменете ми не са много широки, но не и тесни. Как да тренирам и създавате ли такива планове за тренировки във фитнес центъра? Записвам се във фитнес центъра днес.

Имате ли план за обучение или хранене, така че да получите такова брутално тяло? Вероятно. че едното или другото копие ^^

имам ли т. нар. фуниеви гърди (снимка)? Аз съм на 15 години . отминава ли това от само себе си с времето (намалява)? Вече два месеца тренирам редовно във фитнеса. много гърди също! ако правя много тренировки за гърди, вече не изглежда толкова зле ?! бързо изграждам мускули! колко време ми трябва за тяло като zac efron или taylor lautner?

Хей Icb искаше да състави план за обучение/хранене с вас. Така че, ако знаете как се справяте с фитнеса. Най-добре бих могъл да го извадя през лятната ваканция. Така че основната ми цел е, че съм от малкия, слаб вид и знам, че не мога да изградя големи ръце на моята възраст, но по-големи бицепси/трицепси биха били много хубави, защото имам доста праза и всички останали се чувстват по-големи в горната част на ръката . Но както казах, най-важното за мен е да ставам по-силен, така че удряйте по-силно, ритайте по-силно, ритайте по-бързо и по-добре, ставайте по-силни и просто станете по-здрави Искам да тренирам цялото си тяло, както и издръжливост и скорост, така че бягайте по-бързо. Така че, за да се възползвате максимално от времето на праз, за да се превърнете в машина.

Ръкохватка (нещата, които държите в ръката си и ги държите надолу)

Две гири до 5 кг всяка

Ще се радвам много, ако някой може да ми помогне!

На първо място, добър удар в групата.
Започнах да тренирам в продължение на 2 месеца, защото искам красиво тяло за лятото. Въпросът, който си задавам, е възможно да се получи тренирано тяло, така че човек вече да не изглежда като праз без "масова фаза" и да тежа около 176 62 кг тренирам цялата ми горна част на тялото (целия гръден кош, трицепс, бицепс, рамене, гръб, предмишници), също така приемам протеинов шейк всеки ден

Наскоро забелязах, че много момичета са започнали да скачат за това, вероятно защото той е много известен със здрача

Но защо той се възприема като толкова привлекателен за мен, изглежда ли сравнително нормално, може би това се дължи главно на тялото му или просто на лицето му ?

Той по-привлекателен ли е за вас от Джони Деп като цяло?.

През целия си живот съм бил доста мърляв. Висок съм около 1,80 м, тежа около 60 кг, доста съм слаб и съответно имам съответстващите „кибритени клечки“ и ще стана на 18 години след 2 месеца.

Преди време реших да тренирам и да изграждам мускули. Ето защо в момента правя всеки ден вкъщи следните упражнения:

Клекове
лицеви опори
Коремни преси
Преса с рамена с дъмбели
Дъмбел ред

Сега моите въпроси: 1. Какви допълнителни упражнения трябва да направя?
2. Как (и с какво) трябва да се храня, за да изграждам мускули ефективно?

Целта ми е да тренирам бицепс и трицепс, но шестте пакета също не трябва да останат незабелязани.

Надявам се, че можете да ми дадете няколко съвета по отношение на тренировките и особено плана за хранене.

Така че правя тренировка за цяло тяло на всеки 2 дни и стомахът ми също е включен. Но в дните, когато се регенерирам, винаги ми е скучно, защото нямам други хобита. И чух, че можете да тренирате своя шестпакет всеки ден, без да го претоварвате, това е вярно?

Като малко допълнителна информация, тренирам с обучителните видеоклипове от sascha huber, правя 30-минутна тренировка за цяло тяло през ден. И иска да включи 5-минутна тренировка с шест пакета в почивните дни