Водният баланс на тялото

Без храна хората могат да оцелеят повече от месец. Без вода обаче само около три до четири дни.

Човешкото тяло се състои - в зависимост от възрастта - от 50 до 80 процента вода. Но едва ли може да го спаси. Водата е в постоянен цикъл в тялото. Той е определящият елемент във всички органи, клетки и телесни течности. Кръвта например е около 90 процента вода. Той снабдява всички органи, мускули и други телесни клетки с хранителни вещества и кислород - преди всичко мозъка.

Мозъкът - впечатляващ орган

Мозъкът сам приема 15 процента от кръвта, която тече от сърцето. Той съставлява само 2 процента от общото ви телесно тегло.
Всяка минута през мозъка протичат 500 до 700 милилитра кръв. Това се равнява на над 1000 литра на ден.
Той произвежда почти половин литър мозъчна течност всеки ден.
Ако кръвоснабдяването е прекъснато, безсъзнанието настъпва само след 8 до 10 секунди.
Човешкият мозък има 100 милиарда нервни клетки (= 100 000 000 000); всяка отделна нервна клетка е свързана с 1000 до 10 000 други нервни клетки.
Според научните оценки човешкият мозък има 100 трилиона синапси (= 100 000 000 000 000).
Връзките между нервните клетки имат „дължина на кабела“ най-малко 100 000 километра. Ако бяха разположени като кабел, щяха да се простират 2,5 пъти около екватора.

Различните органи и сложното взаимодействие на отделните тъкани могат да функционират гладко само с балансиран воден баланс. Дори лекото намаляване на дела на водата в човешкия организъм пречи на отделните функции да работят правилно и има отрицателен ефект върху физическото и умственото представяне.

Жаждата е добър предупредителен знак?

Жаждата е сигнал, който показва съществуваща липса на течности (Köhnke: 2011). Следователно би било идеално, ако на първо място не се появи жаждата. Защото дори леката липса на течности има негативни последици за тялото и ума. Органите с най-много вода, като мозъка, бъбреците, сърцето и белите дробове, както и мускулите, са особено чувствителни към липсата на вода.

Усещане за жажда при деца

При малките деца усещането за жажда все още не е напълно развито. При по-големите деца той често се прикрива от външни стимули (например при игра). Следователно децата се нуждаят от подкрепа, за да развият здравословни навици на пиене.

Важно: последващият баланс на течностите може само частично да премахне последиците от дехидратацията. Ефектите от дехидратацията върху производителността са още по-големи на следващия ден.

Последици от липсата на течности

При липса на течности тялото може да мобилизира само много ограничени и само краткосрочни водни резерви, които се черпят от долните слоеве на кожата. Следователно липсата на вода бързо става забележима по кожата.

При липса на вода кръвта се сгъстява и способността й да тече се влошава. Органите, мускулите и тъканите вече не могат да бъдат оптимално снабдени с хранителни вещества и кислород. Органите с най-голямо количество вода - мозъкът, бъбреците, сърцето и белите дробове - са особено чувствителни към това. Ако мозъчните клетки са снабдени с по-малко енергия, умственото представяне значително намалява.

Освен това метаболизмът се забавя. Това позволява на бъбреците да работят по-бавно и да отделят по-малко метаболитни крайни продукти. Ударният обем и кръвното налягане също са намалени. Мускулните клетки се подкисляват прекомерно, когато има по-малко количество и се уморяват по-рано. Кожата също е слабо снабдена с кръв.

Възможни причини за липса на вода

Спорт и други физически дейности
умствена и физическа работа
топлина
сух въздух за отопление
Болест (напр. Диария, повръщане, треска)

Воден баланс: специални характеристики при децата

Децата са по-склонни към дехидратация. При тях връзката между водния оборот и съдържанието на вода в организма е по-неблагоприятна, отколкото при възрастните. Ежедневният метаболизъм на вода въз основа на телесното тегло (отделяне и абсорбиране на вода) е по-нисък при децата. Във връзка с високото съдържание на вода в организма, това прави водния баланс при децата по-чувствителен към нарушения.

Освен това децата не могат да свикнат с климатичните крайности толкова ефективно, колкото възрастните, тъй като телесната им повърхност е по-голяма спрямо височината им. Следователно тялото на детето поема повече топлина в горещите дни и излъчва повече топлина в студените дни.

Децата също произвеждат повече топлина от възрастните по време на физическо натоварване. Следователно способността ви да се изпотявате е много по-ниска и температурата на основното тяло може да се повиши по-бързо.

Допълнително да

Кръг от приятели на TiU

Изпратете ни сигнал за „пиене в час“!
Станете член на TiU Circle of Friends.

"TiU = клас" - награда за училищата

Награждаваме всички училища, които смятат, че TiU е страхотен! Ако пиете в клас, пишете ни и ние ще ви възнаградим! Можете да намерите информацията за участие тук.

TiU работи!

Резултати от проучването: Студентите, на които е разрешено да пият в клас, се справят по-добре в тестовете за изпълнение. Можете да намерите проучването тук.