Физиотерапевтите препоръчват целенасочена физическа подготовка за възрастни хора, тренировки с гири и бягане с препятствия

Ако възрастните хора специално тренират чувството си за баланс и мускулна сила, те могат да се предпазят от падания. Федералното сдружение на независимите физиотерапевти в Бохум посочва това.

Полезни са упражненията за стойка, възприятие, баланс и координация, например трасета с препятствия и упражнения с изправяне на един крак. Мускулите могат да бъдат изградени чрез лека екипировка и обучение с гири.

Според асоциацията е важно да проверите здравето си преди да започнете да тренирате и да завършите тест за стрес с контрол на пулса. Сърдечно-съдовата система трябва бавно да свиква с новите натоварвания. В допълнение към тренировките за мускули и баланс, други дейности се считат за полезни, като аеробика за възрастни, водна аеробика или ходене.

Муден от страх

Тъй като способността за реакция и мускулната сила често намаляват с възрастта, контролът върху баланса също липсва при нормалните ежедневни движения, обяснява асоциацията. Но не само паданията с натъртвания или счупени кости често са резултат: Засегнатите възрастни хора също губят самочувствие от страх от по-нататъшни падания и се движат още по-малко. Това от своя страна увеличава риска от падане, ако не се противодейства. (dpa)