Тиган с брюкселско зеле с картофи Бърза рецепта за отслабване
Снимка: Матиас Либих
Само брюкселско зеле и картофи, стихотворение! Цялото нещо е още по-вкусно с кремообразната фета.
Не обичате месо и искате да свалите няколко килограма? Тогава имаме точно подходящата рецепта за вас: нашият тиган с брюкселско зеле с картофи.
Съставки за 4 порции:
- 250 г брюкселско зеле
- 100 г картофи
- Сол пипер
- 1 малка глава лук
- 1 чаена лъжичка масло
- 1/2 чаена лъжичка червен пипер на прах, благородно сладко
- 1/2 чаена лъжичка индийско орехче, настъргано
- По желание: билки
- По избор: лека фета
На порция за:
- 370 ккал
- 11 г мазнини
- 45 г въглехидрати
- 26 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Почистете брюкселското зеле и след това разрежете наполовина. Обелете и грубо нарежете на кубчета картофите. Задушете и двете в подсолена вода за 10 до 12 минути, докато станат ал денте.
- Обелете и нарежете малък лук, след това запържете в 1 чаена лъжичка горещо масло в незалепващ тиган, докато стане прозрачен.
- Отцедете добре зеленчуците и ги добавете в тигана, запържете за около 5 минути. Подправете с 1/2 чаена лъжичка червен пипер на прах и индийско орехче, както и сол и черен пипер.
- Ако искате: Добавете още пресни билки на вкус. Също така е особено вкусно да се раздробят около 100 г лека фета над ястието,
Тези Тиган с брюкселско зеле с картофи е особено лесен начин да се насладите максимално на сезона. Можете да намерите още вкусни ястия с брюкселско зеле на нашата тематична страница и в галерията със снимки:
- Супа от магданоз Бърза рецепта със сезонни съставки
- Бърза рецепта от цвекло от карпачо с лимонов дресинг Никол Джъст - веган рецепти - веган
- Смути от праскови - здравословна рецепта за отслабване
- Отслабнете с картофи Ето как работи
- Sensilab Fat Out! T5 Superstrength 2x хапчета за отслабване за бързо отслабване