Спорт за пикочния мехур Тези спортове са особено подходящи за тези със слабост на пикочния мехур

Спортът укрепва тазовото дъно и поради това се препоръчва и за хора със слаб пикочен мехур. Има обаче и някои спортове, които са склонни да имат обратен ефект. Разкриваме кое обучение има смисъл за инконтиненция и кои форми на спорт е по-добре да се избягват.

Плуването е подходящ спорт за тези със слабост на пикочния мехур.
Снимка: iStock // PeopleImages

Упражненията под всякаква форма създават добро настроение, поддържат ви млади и свежи и са полезни за сърдечно-съдовата система. Но какво, ако спорт като джогинг разкрие слабост на пикочния мехур, защото урината изведнъж излиза? Бързо възниква въпросът дали обичаната през годините дейност може изобщо да се извършва. И този въпрос е напълно оправдан, защото има спортове, които насърчават и дори влошават слабостта на пикочния мехур.

Джогинг, тенис, скуош и др. По-добре не, ако имате слаб пикочен мехур!

Спорт, който включва много резки движения, като Б. подскачането, скачането или подскачането са описани от експертите като неподходящи за слабост на пикочния мехур. По-скоро, ако пикочният мехур е слаб, трябва да се упражняват спортове, които укрепват или облекчават тазовото дъно. Препоръчваме леки спортове за бягане като туризъм, разходка или ходене. Плуването и колоезденето, както и курсовете по йога, корем, крака и седалище и други тренировки по гимнастика също са подходящи за тези със слаб пикочен мехур и могат да се провеждат без колебание.

Спортистите особено често страдат от неконтролируема нужда от уриниране

Като част от датско проучване, проведено от учени от университета в Копенхаген, почти 300 състезатели спортисти бяха попитани за инконтиненция. В края на проучването стана ясно, че слабостта на пикочния мехур е често срещан проблем, особено при спортисти и танцьори. Изследователите установяват, че около 51,9% от анкетираните са измъчвани от слаб пикочен мехур и цели 43% губят урина неконтролируемо, докато тренират, докато 42% го правят в противен случай. По този начин проучването е доказателство, че някои видове спорт насърчават неконтролирано желание за уриниране.

С целенасочени тренировки за по-силно тазово дъно и повече безопасност в ежедневието

Постоянното обучение на тазовото дъно е особено важно в случай на слабост на пикочния мехур - особено за засегнатите, които страдат от стрес инконтиненция. Това често засяга жени, които страдат от увиснало тазово дъно след раждането. Има специални упражнения, които конкретно укрепват въпросните мускули. Тренирането на тези мускули за по-дълъг период от време и пет минути на ден може да помогне за по-безопасно ежедневието.