Метаболизъм: Тези метаболитни грешки няма да ви откажат да отслабнете

Функциониращият метаболизъм е от съществено значение, за да паднат килограмите, затова открихме кои грешки могат да го забавят или да го съсипят.

Когато диетите просто не помагат и килограмите не изчезват въпреки всяко усилие, Това разочароващо състояние може да има различни причини. В допълнение към недостатъчно активната щитовидна жлеза, причината може да бъде например забавен метаболизъм което има голямо влияние върху нашето тегло. Тъй като метаболизмът е отговорен за всички биохимични процеси в нашите клетки, превръща храната в енергия и в същото време премахва токсините и отпадъчните материали от тялото ни. Ако това работи с пълна скорост, хранителни вещества като въглехидрати, мазнини и протеини могат да бъдат използвани за нула време и така нареченият метаболизъм идва един Машина за изгаряне на мазнини равен. Ние обаче го правим определени грешки В ежедневието или нашата диета това може да доведе до забавяне и а Застой или наддаване на тегло отмъщавам защо ние Изброени са най-често срещаните изкуствени паузи, които ви карат да наддавате.

1. Нередовно хранене

В стресиращо ежедневие понякога изобщо не е възможно да се снабдите със здравословна храна сутрин, обед и вечер. Ако обаче искате метаболизмът ви да функционира правилно, не можете да избегнете редовното хранене. Веднага след като между тях има повече от 16 часа, функцията на метаболизма също намалява и това тече на задната горелка. По принцип същото важи и за твърде малко храна, която тялото трябва да запълни с достатъчно енергия. Ако не го получи, целият организъм се забавя значително.

2. Липсващата подправка

Чили, чесън или черен пипер са все подправки, които могат да добавят много пикантност към различни ястия. Ако се справите напълно без това с храната си или използвате само леко щипка, това може да има отрицателен ефект върху метаболизма ви. Именно капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, активира метаболизма и ефективно засилва изгарянето на мазнините. Ако имате проблеми с пикантната храна, най-добре е да подходите бавно и първо да опитате с лека степен на пикантност.

3. Не пие достатъчно вода

Бутилката с вода не трябва да бъде ежедневен спътник през текущия топлинен период, но и в други дни е важно да се дава нулевокалоричната напитка в големи количества. Ако се пренебрегне пиенето, това може да има многобройни негативни последици върху тялото ви, една от които е забавеният метаболизъм, благодарение на който излишните килограми се превръщат в проблем. Ако искате да противодействате на това, можете да използвате най-малко два до три литра хладна течност на ден. Още няколко съвета: При леденостудената версия тялото трябва да изразходва повече енергия, така че да се изгарят допълнителни мазнини. Ако цитрусовите плодове усъвършенстват и неутралната на вкус напитка, вие стимулирате храносмилането и по този начин производството на хормони на серотонин и норепинефрин, които тласкат метаболизма отново към висока производителност.

4. Недостатъчно упражнение

Абсолютен ускорител на метаболизма е и остава усилено упражнение, което увеличава базалната ви скорост на метаболизма. Ако вместо такива тренировки на дневен ред са почивка на дивана и ежедневни часове седене на работа, едва ли е изненадващо, че метаболизмът страда. Също така е важно да знаете, че спортът за издръжливост сам по себе си не е достатъчен за оптимизиране на метаболизма; той също изисква силови тренировки. Известно е, че именно мускулната маса изгаря калориите по-бързо, отколкото мастната тъкан.

5. Недостатъчен сън

Достатъчният сън е не само изключително важен за отпочинало, възстановено тяло, часовете за почивка са необходими и за функциониращ метаболизъм. Ако се гушкаме в чаршафите си по-дълго, хормонът на глада грелин се инхибира, докато хормонът на ситостта лептин се освобождава. Освен това различни проучвания показват, че по-малко от четири часа сън и нередовен нощен сън нарушават метаболизма. И накрая, липсата на почивка може да доведе и до глад за храна, при който ние се поддаваме на сладки и солени грехове, които от своя страна се чувстват на кантара.

Може да се интересувате и от тези статии: