Тези храни с високо съдържание на мазнини са полезни за отслабване

Винаги научаваме колко вредни са мазнините за отслабването. Някои здравословни мазнини обаче са задължителни за пълноценното хранене и по-бързото отслабване.

Терминът „мазна храна“ предизвиква тревога в съзнанието ни. Първото нещо, което ви идва на ум, е повишено тегло, грозни издутини на корема, дори целулит и какво ли още не. Как обаче ще се почувствате, ако кажем, че някои мазни храни са полезни за отслабване? Важно е тялото да получава малко мазнини за по-бързо отслабване. Има тънка граница между яденето на здравословни мазнини, а не яденето на мазнини в каквото и да е количество. Във време, когато мазнините и преработените храни са по-лесно достъпни на по-ниски ценови опции, концепцията за консумация на мазнини/преработени храни е напълно излязла извън контрол. Някои мазнини обаче са задължителни за това перфектно тяло. Така че всички мазни храни не трябва да бъдат извън границите. На някои може да се насладите от сърце:

авокадо

Въпреки че авокадото е с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, в тях има повече от 77% мазнини. Авокадото е направено от мононенаситена мазнина, наречена олеинова киселина. Тези видове мастни киселини се предлагат и в зехтина, който е пълен със здравословни ползи. Калият е важна част от диетата, а авокадото е с високо съдържание на калий, което ги прави чудесен източник на фибри. Включването на авокадо в диетата помага за понижаване на нивата на холестерола. На свой ред този плод помага да се увеличи добрият холестерол и да се контролират вредните нива на холестерол в организма. На първо място, авокадото е чудесно за сърдечно-съдовото здраве поради високото съдържание на фибри и калий.

Прочетете също: 5 храни, които могат естествено да понижат холестерола

Сиренето съдържа много мазнини и е невероятно еластично. Той е много здравословен и задължителен за ежедневната диета. Една филия сирене се състои от чаша мляко. Тъй като сиренето е страничен млечен продукт, то е с високо съдържание на калций, витамин В12 и много други хранителни вещества. Сиренето също е пълно с мастни киселини, но има добротата на пълна чаша мляко. Контролираните порции сирене са полезни за вашето здраве и придават на ястието ароматен щрих. Мастните киселини в сиренето помагат за контрол на диабет тип 2.

Прочетете също: Трябва да включите тези 7 невероятни нишестени храни във вашата диета.

Тъмен шоколад. Но тъмният шоколад, който е около 70% какао, е полезен за здравето и помага за подобряване на настроението на човека. Тъмният шоколад съдържа 65% мазнини, но е богат на антиоксиданти. Съдържа още мед, манган и желязо. Тъмният шоколад е важен, тъй като помага за понижаване на лошия холестерол и кръвното налягане.

ядки

Въпреки че ядките са изключително богати на мазнини, те са съставени от добри мазнини. Помага за ускоряване на метаболизма ви, което води до по-бързо усвояване на храната. Ядките са чудесен източник на растителни протеини и са най-добри за облекчаване на внезапни пристъпи на глад. Шепа ядки за борба с глада е най-здравословният начин да избегнете нездравословната храна. Някои от здравословните мазни ядки, които трябва да бъдат включени в диетата, включват ядки макадамия, бадеми, орехи, шам фъстък и много други.

Прочетете още статии за здравословното хранене

Написано от: Onlymyhealth Staff Writer

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth 04 юни 2019 г.