Тези храни могат да помогнат за облекчаване на сенната хрема

25.02.2019, 11:56 | t-онлайн

Страдащите от алергии към полени трябва да включват в диетата си много зелени зеленчуци като броколи, спанак и манголд. (Източник: Oksana_S/Getty Images)

Воднисти очи, пристъпи на кихане и затруднено дишане - всеки, който страда от сенна хрема, знае това. Независимо дали тревата или зърненият прашец, различни алергени обикновено са определящи. Правилното хранене обаче може да помогне за облекчаване на неприятните реакции.

Витамини, минерали и здравословни масла

Най-голямото досега проучване на храненето и честотата на алергиите е проведено през 2012 г. от ISAAC (Международно проучване за астма и алергии в детска възраст) и публикувано в British Medical Journal (BMJ).

Според проучването децата и юношите, които ядат бързо хранене поне три пъти седмично, са по-склонни да получат астма, сенна хрема и обриви, свързани с алергии, отколкото децата, които се хранят здравословно. Причината: високият процент на трансмастни киселини и соли в комбинация с недостиг на витамини оказва негативно влияние върху здравето и увеличава риска от алергии.

Всичко, което трябва да знаете за сенната хрема

Сенната хрема е широко разпространено заболяване (Източник: Wavebreakmedia/Getty Images)

Сенната хрема може да бъде мъчение (Източник: Jevtic/Getty Images)

Тестове за алергия в лаборатория (Източник: хумония/Гети Имиджис)

Тест за алергия (източник: imago images)

Жена, използваща спрей за нос (Източник: serezniy/Getty Images)

Капки за очи (Източник: jgaunion/Getty Images)

Жена с инхалатор (Източник: mladenbalinovac/Getty Images)

Антихистамини (Източник: Hope Connolly/Getty Images)

Хипосенсибилизация (Източник: Foremniakowski/Getty Images)

Твърди се, че следните храни имат защитен ефект:

куркума има противовъзпалителен ефект и предотвратява утаяването на алергените в дихателните пътища. По този начин куркумата намалява риска от хроничен бронхит, инфекции на синусите или бронхиална астма.
В Зеле, но и в репичка и Настурции Синапеното масло гликозиди и витамин С, съдържащи се в него, също могат да предотвратят възпалението на дихателните пътища.
Зелени зеленчуци, например Спанак, броколи и манголд, са богати на антиоксиданти и каротеноиди. По този начин те могат да поддържат имунната система и да инхибират възпалителните процеси в тялото.
В просо съдържа микроелемента манган, който може да предотврати сърбеж и зачервяване на кожата. Магнезият и силицият осигуряват укрепване на имунната система и изискан тен.
Ценно Омега-3 мастни киселини навън сьомга имат и противовъзпалителен ефект и следователно са подходящи за страдащи от поленови алергии. Може да се използва и като много добър растителен източник на омега-3 мастни киселини ленено семе или ленено масло използвани и по този начин предлагат алтернатива на рибата.

Ранното лечение на сенната хрема е важно

Страдащите от сенна хрема, които все повече разчитат на споменатите храни, не могат да излекуват поленовата си алергия, но могат значително да облекчат симптомите им. По принцип сенната хрема винаги трябва да се лекува медицински. Симптомите започват в горните дихателни пътища, но могат да се развият в хроничен бронхит или бронхиална астма. Следователно при първото подозрение за сенна хрема засегнатите трябва да си уговорят среща със семейния си лекар.

Алергиите възникват, когато имунната ни система реагира на безвредни вещества, сякаш са патогени. Лимфоцитите, специални кръвни клетки, които са отговорни за имунната система, образуват антитела. Тези антитела трябва да направят алергените като полени или животински косми безвредни. За тази цел се освобождават възпалителни пратеници, като хистамин. Хистаминът е частично отговорен за типичните симптоми на сенна хрема.

хистамин се среща в човешкото тяло, но също и в растенията и бактериите. В случай на алергия, тя все повече се произвежда от тялото и предизвиква симптомите на сенна хрема. В нашия организъм хистамините всъщност са собствените антитела на организма. Тъй като алергенът е неправилно идентифициран като вреден от организма, той реагира чрез освобождаване на хистамин. Следователно лекарствата срещу сенна хрема са известни още като антихистамини.

Кихане през пролетта:Какво трябва да знаете за сенната хрема
Градинарство без сенна хрема:Алергия към полени - как да разпознаем сродни растения
Алергия към прашец или студ:Разпознайте първите признаци на сенна хрема
Алергия на полени:Алкохолните напитки влошават сенната хрема
Нежен метод на терапия:Чаят от коприва помага срещу сенна хрема

Пазете се от храни, богати на хистамин

Хистаминът съществува в много храни като отлежало сирене, вино и видове риби като риба тон, скумрия и херинга. Но ядките, сушеното месо и някои зеленчуци като авокадо, патладжани и домати също съдържат хистамини. Онези, които са непоносими, от друга страна, нямат ензима диамин оксидаза, който е отговорен за разграждането на хистамина. Следователно, погълнатият с храната хистамин остава по-дълго в кръвта и причинява симптоми като пъпки, зачервена кожа, главоболие или храносмилателни проблеми. Диагностична диета се използва, за да се определи дали има непоносимост. Ако случаят е такъв, препоръчително е да се консумират предимно пресни, по-малко узрели продукти, тъй като те съдържат по-малко хистамин.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.