Тези двойки храни правят истински чудеса за отслабване

Семейство във форма

Знам, че не винаги е лесно да се реши проблемът с наднорменото тегло в семейството. Строгата диета е трудна за поддържане в дългосрочен план от всички членове на семейството (включително братя и сестри). Но само ако цялото семейство се събере, засегнатото дете също ще приеме да обърне внимание на диетата си. Понякога е достатъчно да комбинирате определени храни помежду си

Тъй като техните съставки развиват много специални свойства в комбинация: Те стимулират изгарянето на мазнини, засищат за особено дълго време и стабилизират нивото на кръвната захар. Обобщих за вас кои са тези двойки мощности.

Авокадо плюс броколи

Броколите съдържат почти никакви калории или мазнини. Ако обаче се комбинира с авокадо, то е особено дълготрайно. Още един плюс: мазнината от авокадо помага на тялото да използва по-добре здравословните антиоксиданти от броколи.

Пиле плюс пипер

Пилешките гърди са чудесен начин да помогнете на детето си да отслабне. 150-грамова порция осигурява само 150 калории, но 27 грама протеин, който тялото използва по-бързо от въглехидратите и който следователно ни насища по-дълго. Изгарянето на мазнини допълнително се подхранва.

Овесени ядки с орехи

Има много прост и ефективен метод за отслабване: увеличете съдържанието на фибри, тъй като растителните влакна се подуват в стомаха и засищат за особено дълго време. Най-добрите източници включват овесени люспи или топли овесени ядки, приготвени от тях. Поръсете отгоре 2 супени лъжици орехи, защото те осигуряват допълнителни фибри и много протеини - важни за изгарянето на мазнините и за поддържане на нивото на кръвната захар стабилно!

Яйце и пипер

Проучване показва, че децата, които ядат яйце на закуска сутрин, консумират около 22 процента по-малко калории на обяд (и през останалата част от деня), отколкото тези, които предпочитат да хапят кок на бяло брашно.

Зеленчукова супа и бобови растения

Зеленчукова супа пълни стомаха безплатно. Децата ми не искат бонбони през целия следобед, след като са изяли голяма чиния с моята „минестроне“ за обяд - особено след като съм сготвила няколко нахута или бял боб. Тъй като осигуряват много протеини - важни за изгарянето на мазнините!

Сьомга плюс сладки картофи

Морската риба е полезна за фигурата. Големите му количества омега-3 мастни киселини помагат на организма. На всичкото отгоре сладките картофи като гарнитура превръщат ястието в истинско „ядене за отслабване“, защото осигуряват 4 грама запълващи фибри само със 112 калории на парче. И това е поне една шеста от дневните нужди.

Кисело мляко плюс малини

Проучванията показват, че хората, които консумират много калций и витамин D едновременно, отслабват по-бързо и трайно. И двете хранителни вещества са в изобилие в киселото мляко. Но защо да комбинирате малини с него? Защото те оглавяват здравословната комбинация от хранителни вещества с най-високо ниво на запълване на фибри. Според изследователите на храненето, фруктозата не е проблем, тъй като почти не влияе на нивото на кръвната захар поради фибрите и протеините.

Кайма плюс гъби

Ядеш бургер и отслабваш? Много деца ще бъдат щастливи! Но само ако каймата се смеси с гъби на кубчета. Само с 16 калории на 100 грама, те са в състояние да превърнат висококалоричното ястие в „леко“, богато на фибри ястие. И то без да се влияе на вкуса. Опитай!

Карфиол плюс зехтин

Шам фъстък и ябълка

Тази комбинация осигурява на тялото на детето ви протеини, здравословни мазнини и фибри. Не е нужно повече, за да преминете през останалата част от деня, пълни с енергия и в добро настроение. И още нещо: С енергийно съдържание от 160 kcal на 50, шам-фъстъците са сред ядките с най-ниско съдържание на мазнини. И тъй като детето ви първо трябва да освободи всички шам-фъстъци от черупката, те автоматично се хранят по-бавно и като цяло по-малко.