Тежки крака Уморени крака? Вече не е така!

Често ли имате тежки крака? С тези съвети можете да се борите с преднината в уморените си крака и да бягате през живота много по-спокойно.

Много хора страдат от тежки крака, след като стоят дълго време, в офисния стол в продължение на няколко часа, след дълго шофиране или полет. Неудобното чувство обикновено се влошава от подути крака, глезени и прасци. Много хора знаят проблема: Как да се измъкна от обувките си сега - и особено да се върна отново?
Нашите вени носят 7000 литра кръв срещу гравитацията до сърцето всеки ден. Това не е лесна задача за нашето тяло - и от време на време може да има изоставания и натрупвания на течности, които прекъсват безпроблемния транспорт на кръвта

Тежки крака: причини

Тежките крака имат различни причини. Те лесно могат да бъдат признак на преумора или липса на упражнения. Слабата съединителна тъкан, никотинът и алкохолът могат да влошат намалената венозна активност. Има много начини да подкрепим и облекчим вените си, така че те да бъдат стимулирани и укрепени. Симптоми като кожни промени, паякообразни вени или разширени вени също могат да се дължат на ненарушена венозна помпа, която трябва да накарате Вашия лекар да изключи.

Тежки крака: 6 х бърза помощ

1. Здравословно хранене

Здравословната диета е от съществено значение, за да се избегне наднорменото тегло, което често води до подути и тежки крака. Яжте балансирана диета с много плодове и зеленчуци като цитрусови плодове, киви, ананаси, ягоди, маруля, аспержи и магданоз. Аспержите и ананасът имат дехидратиращ ефект и стимулират уморените крака. Храната ви трябва да бъде лесно смилаема, защото всичко, което е тежко в стомаха ни, също затруднява работата на вените. Чаят от коприва е добро домашно лекарство, което помага за източването на водата от краката ви. Пийте три чаши на ден и за предпочитане 1,5 до 2 литра вода.

2. Физическа активност

Една от най-важните мерки - както за профилактика, така и за лечение - срещу тежки крака са физическите упражнения. Разходките, походите, колоезденето, ходенето и джогингът са особено подходящи, тъй като се активира така наречената помпа за телешки мускули. Контракцията на мускулите насърчава притока на кръв от краката и предотвратява обратния поток във вените и натрупването на течност.

3. Упражнения за между тях

Седнал: Повдигнете леко краката си и оставете краката да кръжат в двете посоки. Сгънете и изправете краката си поне 15 пъти. Стоейки: отскачайте на пръсти 20 пъти на час и се въртете назад до петата.

4. Поставете краката си нагоре

Възползвайте се от всяка възможност да вдигнете краката си. В резултат на това натрупаната в тъканта вода се оттича по-лесно през вените и лимфните съдове. Дългите периоди на седене на бюро са причина за тежки крака. Опитайте се да ставате често и да се разхождате по време на обедната си почивка. Избягвайте ескалаторите и асансьорите и вместо това тръгнете по стълбите.

5. Студени кремове за душ и охлаждане

Преодолейте себе си! Струя студена вода на краката ви прави чудеса. Студената вода не само стимулира вените, но и укрепва имунната система. Душирайте краката си със студена вода за няколко минути сутрин и вечер. След това можете да ги намажете с охлаждащ гел. Екстракти от арника, кестен, ментол или камфор отпускат краката, стимулират кръвообращението и имат деконгестантно действие.

6. Плоски токчета

Високите токчета изглеждат добре, но те са всичко друго, но не и полезни за тежки крака. Мускулната помпа не може да работи правилно при ходене на високи токчета. Резултатът е дебели телета. Затова носете предимно равни обувки, в идеалния случай такива, в които можете да извиете пръстите на краката си. Лентата на вашите чорапи също не трябва да свива кръвоносните съдове. Най-доброто нещо срещу тежки крака е, разбира се, без никакви долу: бягайте възможно най-често, просто боси.