Тест: кой хронотип сте?

Лъв ли сте, мечка, вълк или делфин? Отговорът на този въпрос ще ви помогне да намерите подходящото време за всяко занимание и да живеете възможно най-здравословно. Разберете сега и направете теста!

Тест за хронотип

Направете теста! Част 1 показва дали сте делфин или не. Ако не, можете да преминете към част 2.

Quiz Maker - задвижван от Riddle

Делфини: внимателни и интелигентни

Четири типични характеристики: внимателен, интровертен, невротичен, интелигентен.
Четири типични поведения: Избягва рискови ситуации, стреми се към съвършенство, натрапчиви тенденции, обсебен от детайли.
Модел на сън-събуждане: Делфините обикновено се чувстват наранени, когато се събудят и са уморени до късна вечер. Тогава изведнъж те са в топ форма. Широко буден: вечер. Най-продуктивни: на партиди през целия ден. Прекъсвания на съня: Делфините се опитват да поспим малко между тях, но по някакъв начин това не работи.
В природата Делфините са сред онези животни, при които само половината от мозъка спи. Другият остава буден, за да не се удави делфинът или да стане жертва на обирджия. Няма фиксиран ритъм в приема на храна и те имат бърз метаболизъм.

Техният човешки аналог е някой, който спи леко и се стартира при най-малкия шум и всяко смущение. Делфините имат слаби позиви за сън и се събуждат много пъти през нощта. Комбинацията от лек сън и пориви за нисък сън може да доведе до свързано с безпокойство безсъние. Делфините, които лежат будни през нощта, обмислят грешките си, нещата, които са казали, как могат да се поправят, какво може да донесе бъдещето и как могат да направят всичко с толкова малко сън. Когато делфинът спи, сънят обикновено остава повърхностен и той често се оплаква, че дори не знае дали изобщо е спал.

Професия: Перфекционистът

Делфините също са склонни да се страхуват през деня. По-голямата част от тях са личности тип А, т.е. нервни, раздразнителни и пълни с притеснения, но също така и силно интелигентни. Благодарение на вниманието им към детайлите и техния перфекционизъм, те са идеално подходящи за прецизна работа, независимо дали редактиране, програмиране, строителство, химия, композиране или музикални изпълнения. Тези, които са перфекционисти и натрапчиво прецизни, не са на правилното място във всеки отбор. Делфините са най-щастливи, когато могат да работят за себе си и да следват собствения си ритъм. За тях е лесно да се изгубят в детайлите - до точката, в която са парализирани и трудно могат да довършат нещо.

Връзка: Избягващи конфликти

Във връзките делфините са по-малко предпазливи и могат да слушат и да останат присъстващи, като решават проблеми и разбират какво всъщност се случва. Делфините са склонни да избягват конфронтации, защото не обичат аргументите, но понякога са толкова сънливи, че все пак се свежда до ред. Постоянното емоционално напрежение не е по-неприятно от споровете и затова се избягва на всяка цена.

Делфините не винаги се разбират лесно с мечки и лъвове, но делфинът е внимателен, любвеобилен и отдаден партньор. Делфините също изглежда се разбират добре с вълци.

Здраве: първо внимавайте

По отношение на здравето, Defline имат естествено бърз метаболизъм. Ядеш, за да живееш. Някои спортуват много, но повечето от тях са безразлични към темата за фитнеса. Във всеки случай не ви е необходим никакъв спорт, за да отслабнете, тъй като вашият ИТМ и без това е доста нисък до среден. Делфинът вероятно е запознат с всяко лекарство, което се продава без рецепта за безсъние и хипохондрия, но в противен случай обикновено е изключително предпазлив с това, което яде, пие и купува. Делфините оценяват общото си удовлетворение от живота доста ниско. По-добре им е, ако могат да изразят недоволството си с думи.

ПЕРФЕКТЕН ДЕН:

Преместете се веднага след включване на алармата, тъй като кръвното налягане, телесната температура и нивата на кортизол са ниски. Вземете студен душ, за да събудите тялото. Изпийте чаша вода преди закуска, делфинът е особено дехидратиран сутрин. Закусете с високо съдържание на протеини. Една чаша кафе на ден е достатъчна! Делфините често забравят да ядат: таймер ви напомня да обядвате между обяд и 13:00. Дрема и кафе са табу след 13:00. Храна, богата на въглехидрати в 18.30 ч., Секс около 20 ч. Четене и вземане на горещ душ/вана. 11.30 ч.: Сън.

Льовен: оптимистичен и ориентиран към успеха

Четири типични характеристики: съвестен, стабилен, практически ориентиран, оптимистичен.
Четири типични поведения: Той е много мощен, отдава голямо значение на здравето и фитнеса, цени положителното взаимодействие, мисли и действа стратегически.
Модел на сън-събуждане: Лъвовете са най-късно до разсъмване и се уморяват в късния следобед. Можете да заспите добре. Широко буден: обяд. Най-продуктивен: сутрин. Почивки за сън: рядко. Лъвовете предпочитат да направят нещо полезно.
В природата лъвовете отиват на лов преди зазоряване. При първата светлина на сутринта те са пълни с енергия - и гладни. Това означава, че те са напълно адаптирани към местообитанието си, тъй като имат най-много енергия, стига плячката им да е все още уязвима и сънлива. Лъв иска да се утвърди в обширната си глутница и да се издигне до позицията на шеф.

Неговият човешки колега също става на разсъмване и е гладен за смърт в този момент. След обилна закуска такъв човек е оборудван за всички предизвикателства на деня. Лъвовете избухват от целенасочена енергия. Светещите очи, с които преследват целта си, са може би най-забележимото им качество. Те са изправени пред съпротива с високо вдигнати глави, поставят ясни насоки и стратегически планират успеха си. За тях животът е права линия: Става въпрос за преминаване от А до Б и необходимите междинни стъпки преминават през C, D и E. Благодарение на техния аналитичен, добре организиран ум, те не се изкушават толкова лесно и не ходят големи рискове. Истинският Лъв предпочита да избягва ненужно опасни или тревожни ситуации.

Професия: глад за успех

Лъвът обича да поема лидерска роля в група, но се чувства малко самотен като интроверт на върха. Завършеният проект му създава усещането, че е направил нещо наистина добро. Когато нещо се обърка, Лъв прави крачка назад, тихо усъвършенства стратегията си и след това се връща по курса. В бизнеса той разчита на изчислен риск, вместо да започне отсега с всички сили. Преди Лео да отиде за нов кон, те искат подробен бизнес план. Но тогава новата компания обикновено има успех. Мениджърите и предприемачите са предимно Льовен.

Връзка: действа вместо да размишлява

Лъвовете са общителни хора. Тъй като обаче се уморяват рано вечерта - тъй като в този момент от часове стрелят по цялото място - рядко обикалят къщите с приятелите си дълго. Когато бъдат поканени, те са първите, които се сбогуват, защото на следващата сутрин се дължи или среща, или маратонската им тренировка. Във взаимоотношенията Лъвовете са склонни да наблягат на положителните страни и са тези, които решават проблемите, вместо дълго да размишляват и размишляват над тях.

Здраве: Crossfitter

Тъй като Лъвовете се грижат за здравето си, те са по-малко склонни да консумират нежелана храна и алкохол. Някои обаче използват такива неща, за да се успокоят. Лъвовете обикновено имат здравословна диета и затова прибягват до постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Спортът е друг начин за тях да си поставят цели и да ги постигнат. Те са бегачите с препятствия и ентусиастите на кросфита в нашия свят. Лъвовете имат доста нисък ИТМ и като цяло са доволни от живота си.

ПЕРФЕКТЕН ДЕН:

Между 6 и 7 сутринта Лъвовете могат да мислят за важни неща в живота, да организират мисли и да медитират, докато останалата част от света все още спи. Секс: Един до два часа след събуждане нивата на тестостерон и похотта са на върха. Закуски между 9 часа сутринта, за да отложите обяда и да избегнете прекъсване на енергията при падане на нивата на инсулин. 17 до 18 ч.: Упражнявайте се, за да повишите отново кръвното си налягане, пулса и кортизола. За повече енергия вечер: яжте леко и богато на протеини. От 22:00: изключени екрани. Най-доброто време за лягане е след 22:30.

Мечки: Уютни и ненаситни

Четири типични характеристики: внимателен, екстровертен, приятелски настроен и комуникативен, отворен.
Четири типични поведения: Той или тя избягва конфликти, иска да бъде здрав, преди всичко иска да бъде щастлив, най-добре се чувства с това, което знае.
Модел на сън-събуждане: Мечките първо преминават към повтарящата се аларма и се нуждаят от известно време, за да стартират след ставане. Вечер се уморяват и спят късно, но не толкова дълго, колкото биха искали. Широко буден: от средата на сутринта до ранния следобед. Най-продуктивни: късно сутринта. Почивки за сън: мечките обичат да подремват на дивана през уикенда.
В природата: Извън хибернацията мечките са склонни да бъдат по-активни през деня сред природата и да почиват през нощта. Те постоянно обикалят наоколо, търсейки храна, а също така ядат, след като току-що са яли сьомга. В семейството те са любвеобилни и игриви и създават близки приятелства в обкръжението си.

Ритъмът сън-будност на човешките мечки съответства на хода на слънцето. Това е тяхното предимство. При силната си нужда от сън мечките биха искали да спят поне осем часа на нощ. Нужни са им няколко часа сутрин, за да се събудят правилно. Често те са гладни, когато се събудят, което след това продължава цял ден.

Здраве: всеядно

Когато има нещо за ядене, те обикновено стачкуват, дори извън храненето и времето за почивка. Диетата им не е нито особено добра, нито особено лоша и няма особени предпочитания по отношение на упражненията. Като цяло мечките са доста доволни от здравето си. Ако съзнателно се придържате към диета и упражнения, това обикновено се случва на етапи и с различни резултати. Мечките са склонни да имат среден до висок ИТМ.

Професия: полузащита

Професионално Мечките се вписват добре в екипа, мислят балансирано, трудолюбиви са и благодарение на добрите си социални умения се вписват в средното ниво на управление. Като лесни B-личности, мечките рядко хвърлят гаечен ключ. Нито интригуват, за да си намерят работа на колега, нито обвиняват другите за грешките си. В училище те принадлежаха към солидната полузащита и те поддържат това отношение към работата си. Искате да свършите прилична работа и след това да се приберете вкъщи и да вдигнете крака. Мечките са по-склонни към риск и затова не е задължително да се разкъсват, професионално или частно, освен ако не мислят, че са на път да пробият или че нещо се случва сами.

Връзки: твърде удобни

Мечките обичат да бъдат около хората и да реагират неспокойно и отегчено, ако са сами твърде дълго. Който разклаща напитките в добро настроение на градинското парти или обръща пържолите на скарата, вероятно е мечка. Мечките могат да бъдат прекалено удобни в личните отношения. Те нито са дълбоко замесени в отстраняването на неизправности, нито наистина разбират какво се случва. Това може да бъде разочароващо за партньора, особено за проницателните вълци и страховити делфини. Мечките не се колебаят между възторжени толкова високо, колкото небето и натъжени до смърт. Ако бъдат изхвърлени емоционално от коловоза, това е незабавна реакция на реална житейска криза. Веднага след като темата е затворена, тревожността или депресията също са отминали. Като цяло те са доволни от живота си.

ПЕРФЕКТЕН ДЕН:

Най-доброто време за секс е веднага след събуждане; мечките трябва да закусват в рамките на 30 минути след събуждането - без въглехидрати, а по-скоро ориентирани към протеини. Мечките работят най-продуктивно между 10:00 и 12:00 и са оптимално физически издръжливи между 18:00 и 19:00. От 22:00 часа важи следното: изключени екрани, мечките трябва да спят между 23:00 и полунощ.

Вълци: непокорни и проницателни

Четири типични характеристики: импулсивен, песимистичен, креативен, мрачен.
Четири типични поведения: Той е готов да рискува, преди всичко иска да се забавлява, да види новото, реагира много интензивно емоционално.
Модел на сън-събуждане: Вълците се борят да се събудят преди девет часа. Те са доста уморени до обяд; но те издържат лесно до полунощ вечерта. Широко буден: 19:00 Най-продуктивни: късно сутрин и късно вечер. Сън почивки: истинско изкушение, но когато вълк спи през деня, той няма да затвори очи през нощта. Така че не си струва.
В природата Вълците стават активни едва при залез слънце. Те чакат нощем плячката си в пакети и действат хитро, креативно и жестоко. Вълците виждат нещата от всяка гледна точка, дори и на тъмно.

Човешкият вълк често се гордее с безстрашието си. Сутрин изобщо не са гладни, но вечер, когато се стъмни, стават ненаситни.

Връзка: сноп емоции

Вълците са най-импулсивните и спонтанни от всички хронотипове и охотно попадат в рискови ситуации. Те винаги са на лов за нови преживявания и чувства. Следователно вълците често имат над средния брой сексуални партньори в течение на живота си.

Вълците са родени бунтовници, могат да бъдат сами и лесно се смятат за мърляви. От друга страна, те също са екстровертни и обичат да купонясват. В подходящите настроения те обичат да бъдат в центъра на вниманието и често са последните, които напускат купона. И все пак, вълчият живот не е пикник. Вълците изпитват интензивни емоции, които е трудно да се потиснат. Те реагират много емоционално и поради това лесно издухват от кожата. Това може да бъде много неудобно за семейството и приятелите.

Професия: Проницателен и креативен

Вълкът мисли проницателно, но повече с дясното полукълбо. Благодарение на интуицията си той може да свърже отделните точки по необичаен, изобретателен начин. Вълците обичат да работят творчески и да процъфтяват в процеса, независимо дали в изкуството, медицината или техническия сектор. Творчеството не е задължително да съвпада с добри оценки. В училище вълците са били склонни да бутат спокойна топка и са били сред онези, за които се казва, че „не успяват да постигнат своя потенциал“.

Здраве: Риск от пристрастяване

Типичният вълк обича да пие сладки лимонади и алкохол и обича храни, богати на мазнини и захар, за които често се лута до хладилника посред нощ. Следователно не е изненадващо, че ИТМ на вълк е среден до висок. Времето за хранене и изборът на храна правят вълците по-податливи на заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет. Те споделят тази опасност с мечките. Употребата им на наркотици и алкохол може да бъде част от тяхното самолечение, както и от жаждата им за нови неща. Вълците се пристрастяват по-лесно от другите видове.

Техният вътрешен ритъм противоречи на този на 80 процента от населението, но не по положителен начин, както при лъвовете. Стресът, че не си част от него - и следователно се смята за „мързелив“ - оказва голям натиск върху емоционалните вълци. Вълците са по-податливи на разстройства на настроението като тревожност и депресия, отколкото други хронотипове. Вълците обикновено оценяват удовлетвореността си от живота като доста ниска. Когато обаче са с друг вълк, може да бъде много висок.

ПЕРФЕКТЕН ДЕН:

Дремете 20 минути сутрин, за да може умът ви да се концентрира. Не пийте кафе до 11 сутринта, тъй като нивата на кортизол и инсулин са твърде високи предварително. Усилете метаболизма си с кратка разходка преди обяд. 18–19 часа: максимално време за реакция, сила, капацитет на сърцето и белите дробове: тренирайте сега! 21:00 до 23:00: срещнете се с приятели, правете секс. 0,30 ч.: Сън.

Източник: Dr. Майкъл Бреус - Добрият момент е всичко (Goldmann Verlag, 10 евро)

Сега знаете какъв хронотип сте. Можете да научите повече за точния момент за живот в новата книга на Dr. Майкъл Бреус.