Тестът за зефир: сила на волята, забавени награди и развитие на личността

Психология в ежедневието

Как един блат може да предскаже бъдещето

18.03.2015 г., 17:14 ч. | Maria M. Held, t-online.de

Тестът Marsmallow разкрива много за личността. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Искате ли да играете психолог? След това седнете детето си на маса, поставете любимите му бонбони пред него и напуснете стаята за 15 минути. Обяснете предварително, че ако могат да изчакат, ще получат втори бонбон, но ако не могат да се контролират, ще останат с този и ще го изядат веднага. Тогава вие - и вашето дете - научавате за силата на волята, забавените награди и развитието на личността.

Това е принципът на легендарния тест за блат, който психологът Уолтър Мишел извършва преди повече от 40 години с деца на възраст между четири и шест години. Експериментът е прост, удръжките на Мишел са гениални. Това е един от най-известните експерименти в психологията. По този начин Мишел осветява въпроса: Какво означава за по-късен живот да можеш да отложиш награда? Защото в един момент изкусителният блат ще се превърне в сигурно осигуряване за старост.

В книгата си "Тестът за зефир" психологът обяснява как силата на волята и самоконтролът оформят личността и живота. Правила, резолюции и ако-тогава планове ни помагат, но и малко, за да се заблудим или да се лъжем.

Тестът за блат - най-известният психологически експеримент

Когато международно известният психолог Валтер Мишел помоли четири до шестгодишни деца да вземат теста за блат за първи път преди повече от четиридесет години, той просто искаше да разбере как хората реагират на изкушенията, колко силна е способността им да се контролират.

В продължение на три години той оптимизира експеримента със собствените си дъщери. Приятелите им в детската градина станаха тестови субекти. Между 1968 и 1974 г. той провежда известните си експерименти със забавено възнаграждение с около четиригодишни деца от предучилищното училище в Станфордския кампус. Средно децата продължиха от шест до десет минути в различни варианти на експеримента, въпреки че времето за изчакване варираше значително.

Години по-късно, в разговор с децата си по време на вечеря, той открива далечни връзки: нетърпеливите тогава не са били толкова лесни в живота, но с дисциплинираните неща вървят доста добре.

Вместо сладки: добри оценки и кариера

Тогава по-случайно той открива, че именно тази способност на децата да отлагат награди е повлияла на начина, по който по-късно ще управляват живота си. Колкото по-добре успяваха да се контролират, толкова по-вероятно беше да развият самочувствие, устойчивост на стрес и социални умения.

Животът върви добре за големите закъснения

Той систематично изследва тези резултати, удивителния резултат: Високите забавяния - срокът на Мишел за дисциплинираните, които могат да изчакат 15 минути - десет години по-късно имат по-висока способност да се концентрират и са по-способни да се справят с разочарования от тези, които се наслаждават на сладкото веднага.

Резултатът: Бяхте по-добри в училище и по-уверени. Техните умения за самоконтрол са им спечелили най-вече 20 години по-късно, те са по-малко склонни да употребяват наркотици, по-слаби и имат по-стабилни връзки от ниските закъснения. Те успяха да разгърнат своя потенциал.

Разликите се запазиха през десетилетията и се разпространиха във всички области на живота. Според Мишел личността на човек не е фиксирана завинаги, но гените, възпитанието, околната среда, стресът и преживяванията играят роля. Пример: Дете, което расте при нестабилни обстоятелства, ще има по-трудно да се концентрира, отколкото дете от непокътнато семейство.

Според Мишел „горещото мислене“ формира рефлексивно и непосредствено поведение. Пример: Чувате изстрел и патица. Хладното мислене отразява и решава проблеми.

Тестът за зефир (източник: Siedler) Но как така някои хора изглежда имат по-силна воля от други? И, което е по-важно, тази способност генетична ли е или може да се научи? Мишел се занимава с тези въпроси повече от четиридесет години. В книгата си "Тестът за зефир. Сила на волята, забавените награди и развитието на личността" той представя своите открития по такъв начин, че и миряните могат да се възползват от тях.

Но Мишел не означава самоубийство. Самоконтролът има своите граници: „Твърде много самоконтрол кара живота ни да изглежда също толкова неосъществен, колкото и твърде малко“.

Не става въпрос само за децата. Психологът от Ню Йорк разкрива как тези открития могат да се използват в ежедневието: при отглеждане на деца, отказване от тютюнопушене, влюбеност или отслабване. Неговите съображения могат да бъдат важни, когато става въпрос за избягване на неразумни решения или преминаване на тежки изпитания на съдбата, но също така и при наемане на нови служители или обмисляне как може да изглежда реформата на образователната система.

Очакванията играят основна роля: Тези, които ясно дават ясно какви са последиците от това, което правят или нямат, ще реагират по различен начин, отколкото някой, който не разсъждава върху него. Личните ценности също влияят върху действията.

Ежедневни стратегии

От неговите наблюдения могат да се изведат умствени стратегии, които да надхитрят по-слабия Аз. Тези, които са уморени от кучета, искат да паднат в леглото и да спят, но вече не си мият зъбите. Рефлекс. Но ако се замислите, получавате съображение след това и все пак миете зъбите си, за да останат здрави. Навиците, правилата, наградите помагат за успеха.

Можете дори да се подлъжете малко. Децата, които погледнаха встрани или си представяха, че блатът е просто памук или манекен, можеха да издържат по-дълго.

Възрастните диабетици, които осъзнават, че тортата не е вкусна, но отровата за тях могат да се справят по-добре с болестта на психическо ниво.

Тези стратегии могат да подобрят оценките, да се борят със затлъстяването или да облекчат симптомите на ADHD и неговото проблемно поведение. Упражнения за концентрация, включително медитация, намаляват реакциите на психологически и физически стрес и облекчават умората при тестовете.

Заключението на Мишел е, че в детската градина трябва да се насърчава самодисциплината, а умствените стратегии да се преподават по игрив начин. Така се стигна до сътрудничеството със „Улица Сезам“ и епизода, в който чудовището с бисквитки се научава да се противопоставя на бисквита. Психологът Уолтър Мишел. (Източник: Random House/Michele Tolela Myers)

Самият Уолтър Мишел едвам чака

Между другото: Известният и успешен учен Уолтър Мишел признава, че и самият той е нетърпелив и едва може да чака, например резултатите от изследванията. Може да се случи той да се обади на учениците си в три през нощта. Той не е ценител, когато става въпрос за ядене, но обикновено е първият, който завършва.

Съвет за книга: Уолтър Мишел, „Тестът за зефир“, 2015 г.