Скачащи въжета - полезни за координацията и мускулите

За активни тренировки, които могат да се правят във фитнес студио или просто у дома, използването на скачащо въже е от съществено значение. Но какво прави тренировката с въже за скачане? ефективно и как намирате идеалния модел за вас? Ще стигнем до дъното на тези въпроси и повече в тази статия!

Тест за скачане на въже 2020

Какво са скачащите въжета?

Въжето за скачане или фитнес въжето е въже, което е прикрепено към съответните краища с две дръжки. Съществуват различни упражнения, които могат да се изпълняват с него, но големият брой изгорени калории при упражнения с въже за скачане го прави толкова ефективен. Има в многобройни дизайни, които след това могат да се използват оптимално, например въже за скачане на открито се различава от пластмасовото въже за скачане.

Цените също могат да варират от „много евтини“ до „много скъпи“, в зависимост от това за какво ще се използва и колко високо е качеството на въжето. Тези въжета могат лесно да се използват над онлайн магазин или закупени на място в спортен магазин. Само бъдете сигурни, че получавате най-добрата цена, затова се препоръчва такава сравнение на цените да се извърши. Освен това докладите от тестовете и препоръките могат да помогнат за вземането на решение. Ако все още не сте сигурни, направете тест за скачане на въже, тук просто тествате моделите на място или у дома и използвате безплатната доставка, за да изпратите нежеланите модели обратно.

Има различни видове скачащи въжета:

Има много различни модели на фитнес въжето, тук ще ви запознаем с най-често срещаните модели, като скачащо въже за деца или скачащо въже без въже, и обясняваме какво ги прави толкова специални:

Скачащо въже за деца

Скачащото въже за деца се различава главно по дължина от версиите за възрастни. Те са по-малки и голямо или дълго въже е повече от пречка. Има и специфични за пола модели, като розово скачащо въже за момичета и синьо за момчета. Розовото скачащо въже или въжето за момичета и деца като цяло е дори по-леко от традиционното.

Скачане на въже с тежести

Не ви ли е достатъчно просто да прескачате въже, а искате да направите наистина интензивна тренировка с въжето си? Тогава е препоръчително да седнете на скачащо въже с тежести. Тук трябва да използвате повече сила и да тренирате ръцете си. Ако искате да използвате фитнес въжето за по-дълъг период от време, препоръчваме ви също да използвате подложка за скачане на въже, за да държите Гръбначен стълб и да не напрягате излишно гърба си. Има отлични модели от скачащо въже Ochsen Sport и скачащо въже Jako O.

Скачащо въже с брояч

Не искате да тренирате с тежести, но интересувате ли се да скачате възможно най-често? Тогава използването на скачащо въже с брояч е идеално за вас. Повечето въжета за скачане Crossfit се доставят с брояч, което има смисъл, защото така можете оптимално проследяване, какви успехи постигате и как се подобрявате в обучението си. Скачащото въже Crossfit е имало много добри преживявания и е особено популярно като скачащо въже Nike и скачащо въже Prospeedrope Fit. По същия начин, особено ако искате да отслабнете с въжето за скок, има много смисъл да разчитате на въже за скачане с брояч на калории. Така че можете да проследите колко точно калории имате на скачащото си въже Тренировка са изгорели.

Скачащо въже с подсилен център

Подобно на скачащото въже с тежести, скачащото въже с подсилена среда също е идеално за изпълнение на упражнения за скачащо въже. Специалистите по скачане на въже разчитат по-специално на модели като този, тъй като мускулите на скачащото въже могат да бъдат използвани оптимално. Боксът за скачащо въже е специален модел с подсилена среда, в допълнение към скачащо въже без дръжка, тези модели също често се използват в Обучение за скачане на въже вграден.

Скачащо въже със сачмен лагер

Със скачащото въже със сачмен лагер можете сами да решите колко тежък или лек искате да направите модела. Тук можете да регулирате въжето за скок, тъй като е най-подходящо за вас и за вашето собствено обучение. Това е най-добрият човек, ако искате да бъдете гъвкави и им сравнение, е може би най-адаптивният модел. Важно е обаче да се отбележи, че не само скачащото въже е важно, но и подът, който сте избрали, например като използвате скачащото въже на PVC, вместо да скачате сред природата. Меката земна почва помага за облекчаване на гръбначния стълб, вместо да продължава да го натоварва.

Предимствата и недостатъците на прескачането на въже

Все още не сте сигурни дали скачането на въже е правилният вариант за вас? Тогава тук обобщихме предимствата и недостатъците за вас:

много ефективно
лесен за изпълнение
високо калориен оборот
различни упражнения

Напрежение на гърба
неправилната употреба може да навреди

Колко калории изгаря изгарящото въже за скачане?

Калории във времето

10 минути	около 100 калории
20 минути	около 200 калории
40 минути	около 400 калории
Един час	около 600 калории

Обърнете внимание на тези точки ПРЕДИ покупката:

Както всичко в живота, купуването на скачащото въже е едно Въпрос на решение. Дали купувате от онлайн магазин или купувате скачащо въже от Real или други магазини, зависи изцяло от вас. Независимо от това, ние събрахме няколко точки, за да ви помогнем да вземете решение.

Удобство
правилно тегло
оптимални цени
добро качество
Правилна дължина на въжето за прескачане
марка

Революционирайте тренировките си с правилното въже за скок!

Скачащите въжета са супер ефективни в тренировките и ви помагат ефективно да изградите мускули и да намалите мазнините. Това е изтощително, но в същото време изгаря голям брой калории, които могат да направят други спортове да изглеждат бледи. Ако искате да подходите ефективно и активно към целите си за обучение, това е използването на въже за скачане повече от препоръчително.

Бакшиш: Обърнете внимание на нашите точки, за да сте сигурни, че можете да си купите добър, висококачествен модел. Избягвайте лошите покупки, като направите свой собствен тест за скачане на въже и съзнателно изберете добър модел.

Задайте своя личен рекорд за скачане на въже!