Сравнение на протеин на прах 2020 г.

Порталът за тестове и сравнения от BILD.de ви представя най-добрия протеинов прах.

Търсите ли начин за напредък в изграждането на мускулите? Протеиновите шейкове, които приемате веднага след тренировка, могат да помогнат. Трябват ви само 30 g протеин на прах, който се смесва с вода или мляко; силовият шейк е готов.

Суроватъчните протеини са особено висококачествен източник на протеини. Тези, които разчитат на чисто растителна диета, могат да покрият нуждите си от протеин със соев протеинов изолат. Особено ефективни: продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно е от съществено значение да се следи хранителната информация. Можете да намерите преглед на това и кои вкусове са налични в нашата таблица за тестове и сравнения.

Препоръки за протеинов прах

Хареса ли ви това сравнение с протеин на прах?

Съвет за закупуване: Как да намерите правилния продукт в нашето сравнение на протеинови прахове за 2020 г.

Протеин на прах се използва за поддържане на мускулите. Ако приемате протеиновия прах в подходящи количества, можете да укрепите изграждането на мускулите си. В допълнение, протеинът на прах се използва за намаляване на теглото, тъй като той насища.
Протеинът на прах се състои от голямо разнообразие от протеини. Суроватъчните протеини, наричани още суроватъчни протеини, са особено популярни за изграждане на мускули. Ако прахът се състои от много протеини, абсорбцията в тялото може да се увеличи.
Протеиновият прах се предлага в голямо разнообразие от вкусове, така че можете да изберете продукта, който е най-подходящ за вас.

Много хора, които тренират редовно, не само искат да подобрят своята физическа форма, но и искат да изглеждат по-добре, да получат мускулести коремни мускули или да получат силни ръце. Само ако тренирате редовно различните мускулни групи, можете да видите успех в тези области след известно време.

Простото пиене, направено от протеинов прах, според стария правопис „протеинов прах“, не е достатъчно. По-скоро прахът трябва да има поддържащ ефект върху изграждането на мускулна маса. Казва се, че помага на мускулите да се развиват по-бързо и по-силно. Освен това протеиновият прах не се използва само като част от храненето на спортистите, но се приема и като част от диета.

В нашето голямо сравнение с протеини на прах за 2020 г. ще ви кажем какво трябва да имате предвид, ако искате да закупите протеин на прах, различните източници на протеин и как продуктите на различните производители и марки влияят на тялото.

1. Протеиновите прахове съставени ли са почти изцяло от протеини?

Колагенът е протеин, който се намира в организма

Колагенът е протеинът, който е най-разпространен в човешкото тяло.

Колагенът на прах се използва по-рядко за фитнес цели и изграждане на мускули, тъй като не съдържа аминокиселината триптофан. Протеиновите прахове за изграждане на мускули съдържат други съставки. От друга страна се предлага колагенов хидролизат на прах, който се използва, например, в сектора против стареене или за лечение на целулит.

Протеиновите прахове са смеси от различни протеини и се използват главно в спорта и диетите като хранителна добавка. Предлагат се протеинови прахове, които се състоят само от един протеин - като суроватъчен протеин или соев протеин - както и многокомпонентни прахове, получени от няколко протеинови източника.

Протеинът на прах има следните свойства:

Протеиновите прахове са изключително богати на протеини
В идеалния случай са включени всички незаменими аминокиселини (по този начин приемът на BCAA)
Прахът се използва за приготвяне на напитки като млечен или воден шейк
Прахът се използва като заместител на храненето при диети
Подпомага развитието на мускулите по време на тренировка

Протеиновите прахове се предлагат с различни съставки. Има например прахове от конопен протеин, но също така и прахове, които съдържат множество добавени витамини и аромати.

Колко протеин съдържа прахът варира в зависимост от продукта и може да варира между 72 и 98 процента. Можете да разпознаете висококачествен протеин на прах по факта, че той съдържа цели или разградени суроватъчни протеини и млечни протеини. Ако искате да изградите мускулите си, трябва също да използвате прахове, които съдържат яйчни протеини или соеви протеини.

Особено трябва да консумирате хранителни добавки като протеин на прах, ако не получавате достатъчно протеини от диетата си или ако искате да снабдите тялото си с голямо количество протеин за кратък период от време.

Опасност: Не трябва да консумирате прекалено много протеини и да ги обмисляте, когато консумирате протеинови прахове, количеството протеин, което вече сте консумирали от вашата диета. Според Германското общество по хранене (DGE) референтните стойности за протеини 8 при възрастни са около 0,8 грама на ден и килограм телесно тегло.

По-долу обобщаваме предимствата и недостатъците на протеиновия прах

Ползи

Подпомага изграждането на мускули
Задоволяващ ефект
Различни вкусове
Предлага се веган на прах
Може да се използва като шейк или кварк

недостатък

Прекомерната консумация може да навреди на здравето
Възможно е да има проблеми с непоносимостта (включително лактоза, алергии)
Вкусът и миризмата могат да бъдат изкуствени
Няма заместител на балансираното хранене

Протеин на прах за печене набира популярност. Определено трябва да опитате да използвате протеиновия прах като заместител на брашното. Можете да откриете една или две рецепти за бисквити с протеини на прах в Интернет.

2. Има протеинови прахове с животински и растителни протеини?

Има различни видове протеини и така праховете са съставени от различни протеини. Биологичната стойност на протеина, която показва колко добре протеинът може да се използва в тялото, играе роля тук.

Протеиновите прахове могат да бъдат разделени на две категории: протеинов прах на животинска основа и протеинов прах на растителна основа.

Освен това протеиновият прах се прави по различни начини. Процесите включват ултрафилтрация, микрофилтрация, йонообмен или хидролиза.

В нашата таблица представяме три форми на суроватъчен протеин, които съдържат различни пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати.

Заключение: Ако сте спортист, трябва да използвате протеинов концентрат на суроватъчен концентрат, тъй като той не е скъп и гъвкав. Хидролизатът е създаден за професионални културисти. Протеинът на прах с ниско съдържание на въглехидрати е по-добър за здравето.

3. Съвет за закупуване: Как да намерите идеалния протеинов прах за вашите нужди?

През 2008 г. Stiftung Warentest провежда тест за протеинов прах. Нито един от препаратите обаче не беше убедителен, поради което истински победител в теста на протеинов прах не можа да бъде намерен.

Ето защо ви съветваме: Направете свой собствен тест за протеин на прах и разберете кой е най-добрият протеин на прах за вашите нужди.

Задайте си въпроса дали бихте искали да изградите мускули или предпочитате да използвате протеиновия прах за отслабване. Трябва също да знаете дали бихте предпочели да консумирате растителен или животински протеин. Разбира се, не трябва да пренебрегвате вашите алергии и всякаква непоносимост.

3.1. Различни видове протеини на прах за различни цели

Има приблизително различни видове прахове. Става въпрос за соевия протеин на прах, граховия протеин на прах, суроватъчния протеин на прах и млечния протеин на прах.

Ако искате да изградите мускули, еднокомпонентните прахове със суроватка или соев протеин са добри. Многокомпонентните прахове като суроватка или белтък от яйчен белтък също са добра идея. Можете да консумирате млечен протеин на прах през нощта.

Искате да изградите мускули, но сте веган? След това изберете еднокомпонентен прах със соев или конопен протеин или многокомпонентен прах със соев, оризов или грахов протеин.

Протеиновите прахове от суроватка и яйчен белтък са подходящи за диети. За веган соев или конопен протеин на прах.

3.2. Протеиновите прахове съдържат различни съставки

Протеинът на прах, който се използва главно в състезателни спортове, съдържа някои съставки, които няма да намерите в билковите продукти. За да подобрят вкуса, продуктите се предлагат с аромати, изкуствени подсладители, оцветители или подобрители на вкуса. В случай на веган алтернативи - като конопения протеин на прах - тези добавки обикновено не се използват. Недостатък: Протеиновият прах има неутрален вкус.

Опасност: Някои добавки, като изкуствени подсладители, подобрители на вкуса и освобождаващи агенти, са свързани с развитието на рак и други заболявания.

3.3. Протеинът на прах може да има различни качества

На пазара се предлагат протеинови прахове, чиито протеини идват от различни източници. Има протеин на прах, направен от суроватъчен протеин, соев протеин или няколко компонента. Уверете се, че прахът отговаря на вашите хранителни навици. Това е важно, ако сте с непоносимост към веган или лактоза. Тогава протеиновият прах, който е веган или без лактоза, трябва да бъде вашият първи избор.

Съдържанието на протеин също варира значително. За повечето продукти това е над 20 грама на порция. Някои продукти също съдържат големи количества въглехидрати и следователно са нездравословни.

Много продукти имат калоричност около 100 kcal. Трябва да внимавате с праховете, които осигуряват на тялото до 200 kcal или повече, тъй като това бързо може да стане съмнително.

3.4. Протеинът на прах убеждава в различните вкусове

За съжаление много протеинови прахове имат изкуствен вкус, така че трябва да свикнете с вкуса им. Направете малко тест за протеин на прах и разберете кой вкус ви подхожда най-добре. Вкусът няма нищо общо с качеството на праха

Опасност: Бременните жени и хората с бъбречни проблеми трябва да избягват консумацията на протеинови прахове, тъй като това може да има отрицателни ефекти върху здравето.

3.5. Тези производители и марки предлагат протеинов прах

Най-популярните продукти включват: Scitec Nutrition, ZEC +, All Stars, Inko, Myprotein, Mammut, Body Attack, Peak или ESN протеин на прах.

4. Кои въпроси и отговори помагат при теста за протеин на прах?

4.1. Какво е протеин на прах?

С протеинов прах можете да направите протеинов шейк, който пиете, за да добавите повече протеин към тялото си. Протеиновите прахове се състоят от различни протеини и други съставки. Освен че се използват в състезателни спортове, те могат да се консумират и по време на диети.

4.2. Кога протеиновият шейк е най-ефективен?

Най-добре е да пиете протеинов шейк малко преди или след мускулна тренировка. Съществуват и определени видове шейкове, които са полезни за през нощта и трябва да се консумират преди лягане.

4.3. От колко години може да се консумира протеин на прах?

Няма конкретна възраст, от която можете да приемате протеин на прах. Всеки трябва сам да реши дали се нуждае от допълнителни протеини - например защото не получава достатъчно протеини чрез диетата си и би искал да спортува състезателни. Винаги се уверете, че не консумирате твърде много протеини, тъй като това, наред с други неща, може да причини проблеми с червата или бъбреците.

4.4. Подходящи ли са пудрите за отслабване?

Тъй като праховете се пълнят, те често се приемат като диетичен шейк като алтернатива на храненето. Това често ги прави част от диетата. Следователно протеиновият прах за отслабване може да бъде добра идея, но той трябва да бъде само част от балансираната диета.

4.5. Колко протеин на прах трябва да консумирам на ден?

Производителите съветват да приемате протеин на прах един до четири пъти на ден. Задължително е да определите колко протеин вече консумирате с храната си. Ако това е голямо количество, трябва да консумирате по-малко протеин на прах, съответно. Ако не сте сигурни дали трябва да приемате протеин на прах всеки ден или само след тренировка, трябва да си купите протеин на прах в аптеката и да попитате.

4.6. Колко протеин на прах има в шейк?

Приблизително може да се каже, че има около 30 грама протеин на прах за 300 мл вода. Това от своя страна съответства на около три супени лъжици.

4.7. Колко дълго може да се съхранява протеин на прах?

Протеиновият прах обикновено може да се съхранява една година. Ако искате да сте на сигурно място, най-добре е да разгледате най-добрата дата, с която всеки реномиран продукт трябва да бъде етикетиран.

4.8. Какво мога да приема като алтернатива?

Алтернатива на протеиновия прах е богата на протеини диета, която може да покрие дневните нужди от протеин. Протеинът се съдържа в млечните продукти, както и в рибата и месото.

Ако се занимавате със състезателни спортове и не искате да използвате протеинов прах за културизъм, можете да използвате и малтодекстрин. Това е смес от въглехидрати, която осигурява на тялото много калории. Следователно се счита за наддаване на тегло, т.е.средство, с което можете да наддавате на тегло.

Снимки: стая 76/Shutterstock.com, marekuliasz/Shutterstock.com, George Rudy/Shutterstock.com, eldar nurkovic/Shutterstock.com (сортирано хронологично или според реда на изображенията, използвани в ръководството за закупуване)

Редакционният екип също така избра премиум производители за сравнение на протеиновия прах?

В нашето сравнение на протеин на прах ще намерите както първокласни производители, така и по-евтини марки. От 10-те представени производители, един от тях със сигурност ще има правилната оферта за вас! Повече информация "

При сравнението на протеиновия прах има ли протеинов прах, който е не само добро качество, но и евтин?

Протеиновият прах от нашето сравнение с най-доброто съотношение цена-качество е Inkospor Active Pro 80. Тук получавате солидно качество на ненадмината цена от около 16 евро. Повече информация "

Кой протеинов прах от сравнението е предпочитан от клиентите?

Любимият клиент в нашето сравнение с протеинови прахове е Inkospor Active Pro 80. С оценка 4.6 от 5 звезди, предишни клиенти изразиха задоволството си от протеиновия прах. Повече информация "

Кой протеинов прах от нашето сравнение се откроява с особено положителна оценка?

4 протеинови прахове от нашето сравнение се отличават с особено положителни отзиви. Оценката „МНОГО ДОБРО“ получи следните протеинови прахове: ESN Designer Whey Protein, ESN Iso Whey Hardcore, foodspring Whey Protein и PBN Whey Protein. Повече информация "