Тест за ниво на лактат

Надеждна информация за издръжливостта

За какво е тестът за ниво на лактат и какво носи той?

За разлика от теста на Конкони, например, тестът за ниво на лактат не определя лактата в мускула въз основа на честотата на пулса, а го анализира директно. Диапазонът на изпълнение на едно ниво се изпълнява в продължение на няколко минути наведнъж. След зададено време (в идеалния случай пет минути), производителността се увеличава, т.е. бягащата пътека вече принуждава бегача, напр. Бягайте с 1,8 км/ч по-бързо. В края на всяко ниво на изпълнение се взема кръв от върха на пръста (или ухото), в който се измерва полученият лактат. По време на теста тестваното лице носи пулсомер, който записва сърдечната честота. Тестът се извършва практически на бягаща пътека или велоергометъра, но винаги специфичен за спорта (т.е. бегачи на бягащата пътека и велосипедисти на велоергометъра).

Основно предимство на лактатния тест е не само пулсът, но и свързаната с него концентрация на лактат в кръвта. Предимството на дългите нива от няколко минути (за разлика от теста на Конкони) е, че съдържанието на лактат наистина отговаря на измереното ниво или натоварване. Тестът за ниво на лактат предоставя надеждна информация за представянето на издръжливост и може също да се използва добре за планиране на тренировка. Недостатъкът тук е, че са необходими кръвна проба (това изисква необходимите грижи) и някои измервателни уреди.

Въпреки че честотата на пулса и концентрацията на лактат са известни, тестът за ниво на лактат също поставя високи изисквания към доставчика на теста да интерпретира правилно измерените стойности. Концентрацията от 4 mmol лактат на литър кръв, определена като анаеробен праг, е само средна стойност и може да се отклонява от реалната концентрация при прага в отделни случаи. Следователно опитни изпитатели в днешно време определят индивидуален анаеробен праг, който може значително да се отклонява от стандартната концентрация. Това изисква много информация: Освен възрастта, теглото и диетата преди теста, обемът на тренировката, продължителността на упражненията, интензивността на тренировката и сърдечната честота също трябва да бъдат записани и взети под внимание. По този начин както зоната на прага, така и зоните за обучение могат да бъдат определени много точно.

Подходящият съвет за обучение след теста е от съществено значение. Ако не се страхувате от високите разходи, тест за ниво на лактат може да се препоръча и за любители спортисти. Тестът за ниво на лактат е избраният тест за амбициозни бегачи и състезатели.