Остеопороза: Терапия и лечение

Костната загуба на остеопороза е v. а. процес, свързан с възрастта. Но колко бързо ще стане това зависи от почти всички. Остеопорозата може да не е лечима, но може да се лекува. Повече упражнения и балансирана диета - тази жизненоважна комбинация всъщност важи за всеки, който иска да остарее здравословно. Ако засегнатите са диагностицирани с остеопороза, те трябва да обърнат повече внимание на здравословния начин на живот. pflege.de обобщава терапевтичните възможности за остеопороза и обяснява защо упражненията и диетата са ефективни заедно.

Съдържание

Терапия на остеопороза: по-малко оплаквания от начина на живот

За да бъде терапията на остеопорозата успешна в дългосрочен план, засегнатите обикновено трябва да променят личния си начин на живот. Преди всичко това означава: здравословно хранене, вместо много мазна храна, редовни упражнения вместо прекарване на времето на дивана и отказване от тютюнопушенето вместо пушене на цигари.

При здравословен начин на живот костите се възползват от балансирана, богата на хранителни вещества диета и възможно най-активно ежедневие. Мерките за лечение и профилактика на остеопороза отговарят на препоръките на ръководството на организацията по остеология (DVO). Съответно мъжете на възраст над 60 години и жените след настъпването на менопаузата обикновено трябва да обърнат внимание на следното:

Тези мерки се отнасят както за Профилактика на остеопороза при остеопения както и за Терапия на остеопороза, за забавяне на загубата на костна маса.

Тъй като костите на хората с остеопороза са особено податливи на фрактури, е важно да се намали рискът от падане. С така наречените мерки за подобряване на жизнената среда вие разрушавате бариерите и по този начин намалявате риска от падане, напр. Б. в банята. Там бариерите могат да бъдат разрушени в дългосрочен план, например чрез инсталиране на врата на вана или превръщане на ваната в душ. Това позволява на хората, които се нуждаят от грижи, да живеят по-дълго в дома си и да бъдат обгрижвани там. Застрахователните фондове за дългосрочни грижи подкрепят тези мерки при определени условия с до 4000 евро!

Какво друго помага при диагностицирането на остеопороза? Съществуват редица лекарства, които могат да се използват при определени обстоятелства.

Терапия на остеопороза с лекарства

Остеопорозата се причинява от дисбаланс между разграждането на костите и образуването на костите. The Клетки за разграждане на костите (също остеокласти) са силно активен, докато техните противници, които Натрупващи се клетки костите (също остеобласти) инхибиран ще. В резултат на това твърде много кости се разграждат при остеопороза, което я прави пореста.

Лекарството може да се използва за намеса в този процес. Установено е, че две групи са ефективни при остеопороза:

Някои инхибират загубата на костна маса.
Останалите насърчават изграждането на костите.

Редица лекарства изпълняват различни задачи за различни групи хора и за различни етапи на остеопороза (вж. Източник 2):

Лекарства, които инхибират загубата на костна маса	Лекарства, които насърчават изграждането на костите	Лекарства, които инхибират и насърчават загубата на костна маса
Бисфосфонати инхибират активността на клетките за разграждане.	Денозумаб, специфично антитяло, което спира загубата на костна маса.	Стронций ранелат, вещество, подобно на калций, инхибира разграждането на клетките и стимулира натрупването на клетки.
Селективни естрогенни рецепторни модулатори (SERM) имитират ефектите на естроген и забавят загубата на костна маса.	Паратиреоиден хормон регулира метаболизма на калция и стимулира образуването на кости.

Тези лекарства обикновено се предписват, когато е диагностицирана остеопороза, рискът от фрактури е висок или вече са настъпили фрактури. Вашият лекар ще реши индивидуално дали трябва да приемате лекарството. Той се ориентира

върху измерената Т-стойност при измерването на костната плътност DXA,
на твоята възраст,
вашия биологичен пол,
върху други лекарства и предишни заболявания като Б. фрактури или захарен диабет тип 1 и
дали приемате кортизоново лекарство дълго време (повече от три месеца).

Лекарствата за остеопороза могат да се дават под формата на таблетки, но също така и като инфузии или инжекции.

Диета като терапия на остеопороза

Диетата играе важна роля в терапията на остеопорозата. калций подпомага костната структура и укрепва костите. Витамин D гарантира, че калцият се транспортира до костите.

За да забавят загубата на костна маса, страдащите трябва да v. а. Обърнете внимание на следните принципи при хранене в напреднала възраст. Диетата трябва

богата на витамини бъде, v. а. богата на витамин D.
богат на калций бъда.
достатъчно Минерали и протеин съдържат.

калций

Нашето тяло не може да произвежда минерала калций самостоятелно и следователно зависи от това, дали той се абсорбира чрез храната. Препоръчителната дневна доза калций е включена при пациенти с остеопороза 1 000 mg (виж източник 1). Следователно засегнатите трябва да прибягват до богати на калций храни като мляко, кисело мляко, сирене, броколи и зеле.

Калцият като хранителна добавка

Диетичните добавки имат смисъл само ако не можете да получите препоръчителното дневно количество калций само от храната. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някаква хранителна добавка. Някои заболявания говорят срещу увеличения прием на калций. Те включват а. Камъни в бъбреците, свръхактивен паращитовиден и хронично възпалително заболяване.

Тези храни възпрепятстват усвояването на калция

Засегнатите за предпочитане трябва да избягват храни като месо, колбаси и кола. Месото, колбасите и колата съдържат много фосфат. Той предотвратява получаването от организма на необходимия калций и по този начин затруднява усвояването на калций.

Твърде много Трапезна сол трябва да се избягва: Твърде много готварска сол в храната не е добре, тъй като тя също така изхвърля калция от тялото неизползван.

Тези, които се намират в черен чай, спанак и ревен, например Оксалова киселина комбинира се с калций и след това не може да бъде усвоен от организма. Така че пречи на усвояването на калция. Същото се отнася и за т.нар. Фитинова киселина, съдържащи се в триците пшеница, ечемик и ръж. Следователно хората, страдащи от остеопороза, трябва да се уверят, когато купуват хляб, че е изпечен без трици (виж източник 3).

Костно-балансирана, балансирана диета

Включва балансирана диета за остеопороза

Много плодове и зеленчуци дневно, за предпочитане 5 на ден - 3 порции зеленчуци, 2 порции плодове
няколко пъти седмично картофи и пълнозърнести продукти
протеини и омега-3-съдържащи риби, напр. Б. Херинга, сьомга
малко месо, в идеалния случай бяло месо като птици
растителни масла, напр. Б. рапично, маслиново или слънчогледово масло
Мляко или млечни продукти
богата на калций минерална вода (виж източници 4 + 5)

твърде много месо,
силно осолени или захаросани храни,
твърде много мазнини, ст. а. наситени мастни киселини - напр. Б. увеличен в колбаси или масло (виж източник 5).

Витамин D

Човешкото тяло произвежда само витамин D, когато UV-B радиацията излезе от слънчева светлина удря кожата. Дефицит на витамин D може да възникне, особено в тъмните зимни месеци или когато засегнатото лице излезе само малко навън. Това може да отслаби имунната система и да предизвика повишена умора при засегнатите. След консултация с лекар, предлагането на витамин D може да се увеличи през зимните месеци Хранителни добавки да се осигури под формата на таблетки.

Витамин D също в малки количества по-специално Храна съдържат. Те включват сирене, мляко, яйца, морски животни и гъби.

Особено възрастните хора често се затрудняват да се хранят балансирано. Редовното пазаруване, което е толкова важно за пресните продукти, е досадно. Готвенето също може да бъде изтощително, в зависимост от това как се чувствате през деня. Но има и много лостове, които могат да се обърнат, що се отнася до храненето:

Службите за доставка могат да поемат покупката на пресни хранителни стоки или дори готвенето.
Пресни плодове като ябълки и круши заместват сладкото.
Вместо мазна храна или готови ястия има картофи от яке с кварк или херинга.
Преминаването от подсладени лимонади или алкохолни напитки към минерална вода, богата на калций и магнезий, също може да помогне.

Движението като терапия за остеопороза

Упражняващата терапия за остеопороза се фокусира върху целевото натоварване на мускулите - и по този начин на костите. За устойчив резултат на тренировка е препоръчително да редувате различни упражнения с много повторения. V. а. професионално ръководени програми за обучение, като например Б. а Функционално обучение с устройства, Вибрационно обучение на плоча уплътнител или специален Остеопороза гимнастика. Редовното упражнение укрепва костите (виж източник 6).

Колоезденето и плуването са полезни за вашата сърдечно-съдова система, но те са нито един подходящи за остеопороза терапии за движение. Теглото на тялото не почива върху целия скелет.

Упражнението може да помогне за облекчаване на болката, особено ако остеопорозата е свързана с болка. Това, което на пръв поглед звучи противоречиво, е много ефективно на практика: при остеопороза съществува Болкотерапия не само от прилагането на лекарства на болкоуспокояващи, но v. а. също от единици за активно движение.

Важно е да упражнявате движението целенасочено и по начин, подходящ за остеопорозата. В допълнение към функционални тренировки или дълга разходка, а Физиотерапевт Подкрепя ви в лечението на остеопороза.

Доказано е, че обучението помага

Изследване на клиниката Kerckhoff в Бад Наухайм показва, че целенасочената програма за обучение срещу остеопороза веднъж седмично вече може да постигне успех: костната плътност на участниците се е увеличила, болката е оценена като по-ниска и мобилността е подобрена. Включените тренировъчни елементи бяха разтягане, ходене, упражнения за баланс като стоене на един крак или единици на колеблива дъска. Участниците в проучването също са получавали лекарства като бисфосфонати (инхибитори на костната загуба) и комбинации от калций и витамин D (вж. Източник 7).

Повече упражнения в ежедневието - подкрепа в групата за самопомощ

Много хора се затрудняват да се мотивират да спортуват повече в ежедневието. Група за подкрепа може да бъде добър стимул:

От страната на Групи за самопомощ при остеопороза Dachverband e. V. (OSD) ще намерите правилната група за самопомощ на място в обширна база данни с повече от 500 групи за самопомощ.
Също така за Федерална асоциация за самопомощ за остеопороза e. V. (BfO)можете да намерите контакти във вашия регион.
Или можете да проверите с вашия Здравна осигуровка за група за обучение по остеопороза във вашия район.

Мобилната система за спешни повиквания също може да ви помогне да се движите повече в ежедневието. Това дава на ползвателя усещане за сигурност извън собствените му четири стени. Ако нивото на грижа бъде признато, разходите до 23 евро на месец ще бъдат покрити от застраховката за грижи.

Защо трябва да комбинирате диета и упражнения за остеопороза

Както вече знаете, диетата и физическите упражнения са два важни стълба на терапията с остеопороза. Заедно те развиват пълния си потенциал.

Калцият и витамин D помагат да се гарантира, че материалът за укрепване на костите е на разположение на тялото. Този материал обаче също трябва да стигне до правилните места: Движението и достатъчното излагане чрез редовна физическа активност стимулират производството на костна маса. По този начин, особено стресираните кости се стабилизират от тялото.

Недохранването може да означава, че костната структура не може да бъде изградена по план. Например, пациент с остеопороза може да се движи много, но поради липса на хранителни вещества трудно може да произведе материал за укрепване на костите. Следователно винаги е необходима богата на хранителни вещества диета, съчетана с много упражнения, за да се забави загубата на костна маса.

Как да намерите специалист по остеопороза близо до вас

Асоциациите за самопомощ остеопороза ви подкрепят в намирането на добър специалист:

Федерална асоциация за самопомощ за остеопороза e. V.: Засегнатите хора могат да се обаждат тук в определено време, а експертите по остеопороза могат да задават своите въпроси по време на телефонна консултация.
Асоциация на чадърите за остеология V. (DVO): DVO предоставя преглед на сертифицирани практики и клиники в цяла Германия.