Терапевтично гладуване според Buchinger: 12-дневни инструкции за здравословна абстиненция

Терапевтично гладуване: Качете се на борда: Ето инструкциите за терапевтично гладуване за 12-дневната програма. Терапевтичен гладен ден 1 (първи ден на облекчение)

Личен доклад за терапевтичното гладуване с ценни съвети

Тук ще намерите прости инструкции за гладуване според 12-дневната програма, базирана на класическото гладуване според Ото Бучингер. Как действа Buchinger на гладно? И какво се случва с тялото, ако гладувате за по-дълъг период от време? Нашият автор Рупърт Матги го направи за трети път и не само описва своите преживявания, но също така дава инструкции за здравословно и ефективно терапевтично гладуване според 12-дневната програма.

За първи път чух за терапевтичното гладуване в доклад на Arte. „И това трябва да е здравословно?“, Попитах се леко изненадан. Хората в този доклад разказаха за своето отказване и че в никакъв случай не им даваше мъчително чувство на глад, а води до баланс, удовлетворение и лекота и им дава нова енергия. „Най-висок пост“, сравним с „максимума на бегача“ на бегача на дълги разстояния, трябва енергично да води гладуващия през времето на отказа. Бях много скептичен - но не можах да пусна темата.

Ако сериозно се интересувате от терапевтично гладуване, препоръчвам класическата книга на Хелмут Люцнер "Как новородено чрез гладуване" * и "Насоките за терапия с гладно" на Медицинската асоциация Heilfasten & Nutrition eV разгледайте по-отблизо класическата немска литература на гладно, „Das Heilfasten“ на Ото Бухингер: и нейните помощни методи като биологичен път * от 1935 г. Тази работа все още е незаменима за всеки, който сериозно иска да се справи с терапевтичното гладуване. Тези 12-дневни инструкции също се основават на основите, които Buchinger е създал.

Терапевтичното гладуване прави тялото силно

Милиони германци гладуват редовно и има много инструкции как да постим в интернет. След като се информирах подробно, взех решението, че искам да го опитам сам. Можете да постите „сами“, под лекарско наблюдение или в специални клиники за гладуване и хотели на гладно. Последното се предлага и във Франкония, например във Франконска Швейцария, но повече за това по-късно.

Терапевтичното гладуване трябва да повиши имунната система и да укрепи тялото, трябва да му помогне да се самолекува. Кръвното налягане и нивата на кръвната захар спадат. Черният дроб се детоксикира. Стомахът се възстановява. Освен това, разбира се, има и психологически компонент: Искането да докажете на себе си, че можете да го направите и след това да признаете, че правенето без това не ви убива, а дори ви прави щастливи, е мощна движеща сила. И тогава усещането, когато наистина сте го направили - това е незабравимо.

След терапевтичното гладуване храната едва ли някога има добър вкус

Колко добър вкус има храната след 12 дни терапевтично гладуване! Дори най-простите неща като зряла круша или пъпеш, хрупкав хляб с билков кварк или хрупкав морков стават празник. Кафето, от друга страна, се оказва кисел пудинг след гладуване, с който трябва да свикнете отново - точно като червеното вино.

Терапевтично гладуване съгласно 12-дневните инструкции

За моите три лечения на гладно досега съм избрал 12-дневна програма според инструкциите. С три дни облекчение, шест дни гладуване и три дни натрупване. Процесът винаги е един и същ: в дните за облекчение бавно намалявате приема на храна. В гладни дни напълно се справяте без твърда храна, ядете само вода, чайове *, сокове * и бистър зеленчуков бульон. В дните на натрупване бавно и нежно привиквате тялото си към твърда храна в конвенционални количества.

За мен лично работи оптимално. В тази статия описвам терапевтичното гладуване, както го правя, ден след ден, в продължение на 12 дни, и описвам личните си преживявания. Тук можете също да прочетете за какво трябва да внимавате при гладуване и при какви обстоятелства не трябва да гладувате по-дълго време. Контролен списък с всичко необходимо за терапевтично гладуване можете да намерите в края на статията.

Между другото: Не е нужно да се придържате упорито към инструкциите и действително да постите 12 дни. Ако имате по-малко време или ако искате да го забавите, просто съкратете личния си бързо съответно. Например, можете също така да постите 10 дни (с три дни за облекчение, три дни за възстановяване и само четири дни за чисто гладуване), или можете да го намалите до общо само 8 дни и да го съкратите съответно до два дни за облекчение и два дни за възстановяване. Просто адаптирайте тези инструкции за терапевтично гладуване към вашите лични нужди. Основното е, че се чувствате добре в това.

Започнете сега: Тук можете да намерите инструкциите за терапевтично гладуване за 12-дневната програма. Терапевтичен гладен ден 1 (първи ден на облекчение)

Терапевтично гладуване: клиники за пост и хотели на гладно във Франкония и Германия

Ако не сте сигурни или цените медицински грижи и целодневна програма за терапевтично гладуване, можете да се регистрирате в специализирана клиника за гладно - при условие, че имате необходимата промяна. Във Франкония също има клиники за постене и хотели на гладно, например във Франконска Швейцария. Не съм го опитвал сам, но съм чувал добри неща за него. Тук можете да намерите селекция от оферти във Франкония и в цяла Германия:

Гладуване във Франкония: терапевтично лечение на гладно в рехабилитационния център Bad Bocklet
Пост и туризъм: Здравен парк Франкен в Бад Бернек
Пешеходен туризъм във Франконска Швейцария: Потенщайн, Пютлахтал, Бургински Нойдек
Пощенски клиники в Германия: общ преглед и информация
Резервирайте онлайн клиника за гладуване: хранене, гладуване и детоксикация под лекарско наблюдение
Терапевтично гладуване, основно гладуване или пешеходен туризъм: хотели на гладно във Франкония

Моите терапевтични преживявания на гладно: Три много различни преживявания

За първи път гладуването ми беше страхотно

Първото ми гладуване след 12-дневната програма напълно ме взриви. Беше по-добре, отколкото си представях. Тялото ми се детоксикира с пълна скорост. Можете да кажете това, например, когато получите дебело покритие на езика си. Освен това миришете доста кисело-остър, тъй като тялото изгаря всички вековни складирани мазнини заедно с всички вредни вещества. Това не е проблем, но трябва да имате предвид това и да практикувате подходяща лична хигиена. От първото ми терапевтично гладуване имам пулс в покой от 40. Наистина е спокоен.

Вторият път боли

Вторият път гладуването не беше толкова голямо. Издържах 12-те дни, но отне много усилия. Имах проблеми с кръвообращението след сутрешното ставане и силни болки в гърба през първите няколко дни. Твърди се, че този вид болка идва от факта, че тялото първо "активира" съществуващите заболявания и мънички. Трябва да се влоши, така да се каже, преди да се подобри. Взех си допълнително почивка и може би това беше грешката. Докато продължих да работя първия път, когато правих терапевтично гладуване и съответно бях разсеян, вторият път успях да се концентрирам изцяло върху себе си - върху кръвообращението си, болките в гърба и апетита за всякакви неща.

Съвет: Не е много полезно, ако имате деца вкъщи, които искат редовно да се снабдяват с храна. За мен беше грешка да взема допълнително време за терапевтично гладуване.

Третият път беше най-добър

Третият път, когато започнах да гладувам, реших комбинация от двете. Отново постих 12 дни. Работих както обикновено през първите осем дни и имах последните четири почивни дни. За мен това беше идеалният микс. Терапевтичното гладуване беше невероятно лесно. Първите три дни ме боли главата от оттеглянето от кафето, след това всичко, наистина всичко беше наред. Изобщо нямах проблеми с кръвообращението, болка, глад. Говорейки за това: след третия ден така или иначе вече не сте гладни. Може да усещате апетит към определени храни в определени моменти, но не сте гладни.

Имах невероятно количество енергия, включително сила. След работа и в почивните си дни ходех на дълги разходки и работех в градината. Чувствах се толкова жив и буден, както отдавна не.

Прекъсване на стари навици: терапевтичното гладуване като съзнателен поврат

Ако искате да постите, трябва да сте наясно с едно нещо: гладуването не се използва за отслабване, освен ако не го разбирате като съзнателна повратна точка за прекъсване на собствените си (хранителни) навици. Но трябва да правите това последователно след 12-те дни терапевтично гладуване! Имам ли нужда от тлъстия шницел в столовата за обяд или салатата ми е достатъчна? Наистина ли трябва да натъпквам втора или дори трета чиния тестени изделия в себе си на вечеря? Наистина ли трябва да отворя друга бира? И след като преживях дванадесет дни без никакви цигари, наистина ли трябва да започна да пуша отново? И след терапевтичния пост, не би било идеалното време най-накрая да се занимавам отново с повече спорт?

Дългосрочното периодично гладуване също е опция след терапевтично гладуване - съгласно метода 2: 5 или метода 16: 8. Първият метод означава, че ядете толкова, колкото винаги имате 5 дни в седмицата, но изобщо нищо два дни. Вторият метод казва, че можете да ядете 8 часа на ден, както обикновено, 16 часа (от 20:00 до 12:00), но изобщо нищо. В момента се опитвам да поддържам теглото си.

Защото както казах: терапевтичното гладуване изобщо не е подходящо за отслабване! Разбира се, килограмите падат през дванадесетте дни, че е истинско удоволствие. Но след това те влизат отново и по-бързо, отколкото можете да кажете "йо-йо ефект". Така че просто има смисъл да се направи съзнателен поврат тук. Понастоящем бих нарекъл периодичното гладуване само "умерено успешно", но трябва да го продължа за по-дълъг период от време.

Помислете за храната, докато постите - няма проблем

Мисълта за вкусна храна не може да бъде напълно пренебрегната по време на терапевтичното гладуване. От време на време се появява отново, след което фантазирате за всички вкусотии, на които ще се насладите след 12-те дни на гладуване. След това винаги си пиша списък с всички неща, които искам да ям след терапевтичния пост. Това е най-добрият начин да ги измъкна от главата си. Списъкът се разраства от само себе си и след терапевтичния пост се обработва през ястие по ястие. В умерени количества, разбира се. Малко са нещата, които са толкова задоволителни.

Кога трябва да постиш - и кога не

Ако решите да отидете на терапевтично гладуване, първо трябва да изясните няколко неща. Например дали наистина сте достатъчно годни. Ако се съмнявате, не забравяйте да се консултирате със семейния си лекар, преди да започнете гладуването. Много важно: Решението в полза на терапевтичното гладуване трябва да се вземе доброволно! Това е единственият начин тялото да оцени правилно ситуацията, а именно като „не застрашаващо живота“. Не забравяйте, че гладуването е абсолютна екстремна ситуация за тялото. С грешна нагласа - например чрез натиск отвън - това не може да работи.

При определени заболявания терапевтичното гладуване се препоръчва от експерти

Повишен холестерол
изгоря
Затлъстяване
Нарушения на кръвообращението
Дегенеративни ставни заболявания
Кожни заболявания като акне и екзема
астма
стомашни проблеми
ревматизъм
В допълнение към химиотерапията при рак

Ако имате определени съществуващи условия, трябва да се въздържате от гладуване

Пристрастяване към храната
булимия
Хемофилия (кръвно разстройство)
Силни алергии
Високо кръвно налягане
Повишен риск от инфаркт
Хипертиреоидизъм
диабет
други хронични заболявания
Повече от 30 процента наднормено тегло
Поднормено тегло
При редовна употреба на лекарства
Децата обикновено не трябва да пости

Ако се съмнявате, говорете с Вашия лекар или се свържете с клиника за гладно, която е специализирана в терапевтичното гладуване. Между другото: Мненията за полезността на терапевтичното гладуване се различават значително. Германското общество по хранене заема доста критична позиция: допуска се възможен положителен ефект, тъй като терапевтичното гладуване "често води до по-здравословен начин на живот и промени в хранителните навици". Но: "Терапевтичното гладуване не е класифицирано като мярка за намаляване на теглото. [.] Много положителни ефекти от терапевтичното гладуване едва ли са научно доказани или само недостатъчно."

Има различни видове терапевтично гладуване

12-дневните инструкции, които описвам тук, се основават най-тясно на широко разпространеното терапевтично гладуване на Бухингер (според Ото Бухингер, немски лекар, който се смята за основател на терапевтичното гладуване, 1878-1966). Неговата стандартна работа върху терапевтичното гладуване и неговите спомагателни методи като биологичен път * и до днес се счита за основа на съвременното терапевтично гладуване днес. Както вече споменахме, консумирате само чайове * (с малко мед или сироп от агаве *), сокове и зеленчуков бульон по време на гладуването. Това облекчава метаболизма. Средно губите 160 грама мазнини на гладен ден. Тъй като тялото се нуждае от протеини, след известно време то започва да разгражда и мускулите. За да предотвратя това, добавих протеинова напитка * на ден към диетата си по време на гладуването. Това се прави и при така нареченото „протеиново допълване на гладно“ и например при диетата на Маркерт. При мен се получи чудесно. Но всеки сам трябва да реши.

Цялото нещо се подкрепя с терапевтично гладуване според Бухингер чрез клизма или прочистване на дебелото черво с глауберова сол, както и мерки за стимулиране на метаболизма, като лека физическа активност и движение и, например, чернодробни компреси.

Всеки, който се интересува сериозно от темата за терапевтичното гладуване, трябва да получи класическата книга на Хелмут Люцнер „Как новородено чрез гладуване“ *. Там наистина има всичко, което трябва да знаете. Можете да намерите книгата в добре заредени специализирани магазини или в Amazon *.

Най-важното при терапевтичното гладуване: оставете се добре!

Това, което не бива да забравяте, защото е от съществено значение за успешното терапевтично гладуване: отдайте се на себе си! Поглезете се. Правете неща, за които изглежда, че имате твърде малко време в ежедневието. Дълги разходки. Масаж на гърба *. Масаж на краката. Пилинг за лице * и маска от краставици. Вани за крака. Прочети. Правете това, което ви се иска. Но изпълнете дните си с леки занимания, които не са твърде напрегнати. Не се мотайте само вкъщи, занимавайте се - за предпочитане със себе си.

Използвайте 12-те дни терапевтично гладуване като съзнателен поврат и използвайте периода на гладуване, за да правите нещо добро за себе си всеки ден. Трябва да се въздържате от сауна и интензивни спортове до възстановителните дни, защото и двете биха могли да поставят твърде много стрес върху кръвообращението през дните на чисто гладуване. Започнах всеки от дните си на гладно с много лека програма за упражнения: лицеви опори, клекове, коремни преси. Това беше добре за тиража ми. Но трябва да разберете сами дали това също е нещо за вас.

Решихте ли да опитате сами терапевтично гладуване? Тогава ето 12-дневно ръководство, което можете да използвате като ръководство. Това са само предложения - как да организирате своите гладни дни зависи изцяло от вас, стига да спазвате няколко основни правила.

Терапевтично гладуване: 12-дневно ръководство

Контролен списък: Това е, което ви е необходимо за терапевтично гладуване

Глауберова сол *
евентуално клизма (клизма *)
Плодови сокове * на вкус
Зеленчуков сок *
Протеинова напитка (Almased * или подобна) - по избор
Чайове * (на вкус - мента, градински чай, копър, лайка, зелен чай)
Пилинг */крем за кожа/масажно масло * според личните предпочитания
Зеленчуков бульон (супа от зеленчуци и зеленчуци на вкус)
Хляб *
Quark (20%), кисело мляко, пресни билки на вкус

Какво друго може да ви е необходимо, за да се чувствате добре

Тази статия описва личен опит с терапевтично гладуване и предлага предложения за дванадесетдневен пост. Това не трябва да се разбира като медицинска инструкция и не може да замени медицинската консултация в случай на съмнение. Тези, които постят, правят това на свой риск.

Също така интересно: отказът от сладкиши, алкохол или никотин са класическият пост. Събрахме 7 алтернативи на гладно, за да направим нещо добро за вашето тяло и ум. Също така разкриваме кои храни е по-добре да избягваме, докато постим и даваме съвети как да прочистим тялото.

* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.