Терапевтично гладуване като подготовка за диета

МОЖЕТЕ ЛИ ЯДЕТЕ САМО ВОДА, ЧАЙ, ПЛОДОВИ СОКОВЕ И ЗЕЛЕНЧУКОВ БРОТ?

Над 2 милиона души редовно постят, може да се забележи ясна тенденция сред жените, защото повече жени постигат повече от мъжете. Здравословно ли е гладуването? За това има различни мнения, научни доказателства, методът за лечение на болести не съществува. За тези, които вярват в него, се отчитат положителните ефекти за тялото и ума, като жизненост и благополучие. Често се съобщава и за вътрешен мир, поради което много религии включват пост във вярата си. Ако изтеглянето на храна е доброволно, мозъкът класифицира ситуацията като безобидна и не се отделят хормони на стреса. Често се говори и за „вътрешно прочистване”, това се случва чрез изпразване на червата след вярващия и неговото пречистване.

2,5 - 3 литра течност на ден

По време на доброволното отказване трябва да се яде само вода, чай, плодови сокове и зеленчуков бульон. При което плодовите сокове винаги трябва да се смесват 2/3 трети с вода или чай. Трябва да се предпочитат естествено мътен ябълков сок, сок от круши и грозде. Портокаловият сок е доста неподходящ, тъй като при поглъщане се получава твърде много стомашен сок.

Вътрешното удовлетворение започва на третия ден

Серотонинът вече се освобождава от третия ден, което води до вътрешно удовлетворение и хармония. Хората на гладно често съобщават за подобрен мирис и вкус. Тук обаче също трябва да се спомене, че всички наши сетива са изострени, което има положителен ефект върху терапевтичното гладуване.

Постоянство и дисциплина

Трябва да сте ясни, независимо дали постите в позната среда или на работа, ако се придържате към задачата с дисциплина, успехът ще бъде забележим. Постенето може да се използва и като подготовка за предстояща диета. Онези, които изпаднат в старите си навици, няма да могат да поддържат положителния ефект от загубата на тегло.

Подготовка за домашен пост

Да тръгваме - бързото може да започне

1-ви ден - освобождаващ ден

Диета: Бавно се подгответе за постните дни, също и вътрешно. Избягвайте алкохол, кафе, черен чай и сладкиши. Изпийте поне два литра тиха вода, шприц за сок и билков чай. Яжте леко и малко, докато се наситите. Отказът от тлъста риба и месо се заменя с пресни плодове и зеленчуци.

Упражнение: Спортувайте както обикновено или направете дълга разходка.

2-ри ден - ден на изписване

Диета: сутрин плодове и малко кварк, на обяд картофи и зеленчуци, следобед зеленчуков сок, вечер бульон с ориз и малко варени зеленчуци. Изпийте поне 2 литра вода, шприц за сок и билков чай.

Грижа: Сега алкалната баня има смисъл, тя подпомага детоксикиращата функция на кожата.

Нямате вана? Тогава пилингът за душ също е добър.

3-ти ден - ден на гладуване и почистване на къщата за червата

Диета: планирайте този ден, за да можете да останете вкъщи. 1/4 литра чай сутрин, напр. Б. розмарин, глог (стимулира циркулацията) или чай от вербена или мента (стимулира черния дроб и жлъчния мехур). След това отцедете със сол на Глаубер. За да може тялото по-добре да премине от хранене към екскреция, гладуването се започва с енергични движения на червата. Тази мярка също така намалява чувството на глад по време на гладуване.

Ето как работи: Смесете 30g - 40g Glauber's сол с вода. Солта на Glauber има ужасен вкус, ако е необходимо добавете няколко пръски лимонов сок. Пийте този разтвор възможно най-бързо със затворен нос. Няколко подобни на диария евакуации се провеждат в рамките на следващия един до три часа.

Предупреждение: жените, които приемат хапчето, трябва да отложат приема му за три часа след прочистването. И: ако страдате от мигрена от време на време или имате проблеми с междупрешленните дискове, в никакъв случай не трябва да вярвате, тъй като бързата дехидратация може да влоши симптомите. В аптеката има алтернативи.

Пийте зеленчуков бульон, за предпочитане домашен, и вода за обяд. Следобеден билков чай (напр. Чай от джинджифил, има затоплящ ефект) и вода. Вода, билкови чайове, плодови или зеленчукови сокове вечер. Никога не пийте плодови сокове чисти, но винаги ги разреждайте като шприц, смесвайки съотношение 1/3 сок, 2/3 вода. Препоръчителни плодови сокове: нефилтрирани ябълки, грозде и круши. Разредете и зеленчуковите сокове. Смесете сока с гореща вода в съотношение 1: 1 и след това го лъжица като супа, вместо да го пиете от чашата.

Важно: Не забравяйте да пиете водата през деня. Ако не обичате чай, можете просто да пиете вода, важно е да управлявате 3 литра на ден: най-малко 2,5 литра вода и чай, 1/4 литра бульон и сок. Ако е необходимо, d. H. ако ви се завие свят и кръвообращението ви се срине, трябва да вземете малко мед или сироп от агаве в чая. Захарта и подсладителите остават забранени!

Грижи: Glaubern отцежда, поглезете се с внимание. Поглезете кожата си с особено подхранващи душ гелове и масла. Успокояващ масаж с четка за тяло, започвайки с краката, разтривайте цялото тяло със силни поглаждащи движения, винаги към сърцето. Първо стъпала и крака, след това ръце и накрая стомах и горна част на тялото. Тренирайте корема с кръгови движения.

Масажът прави кожата еластична, но също така стимулира циркулацията и метаболизма. Имате нужда от успокояващ крем за лицето си, така че пригответе крем за ръце - сега може да се нуждаете от него няколко пъти на ден.

Подарете на краката си затоплящ масаж вечер, като нанесете на краката си дебел крем и след това ги масажирате. Това не само затопля, но и осигурява спокойно, уютно усещане.

Упражнение: много мързелуване, но и кратка разходка. В никакъв случай не ходете в сауната, това би било просто твърде много за циркулацията сега. Ако се чувствате добре, започнете с йога упражненията за терапевтично гладуване.

Диета: Чай сутрин. Зеленчуков или оризов бульон и вода за обяд. Билков чай и вода следобед. Вечер вода, билков чай, плодови или зеленчукови сокове.

Грижи: Както на 3-тия ден. Парна баня за лице помага при пъпки като интензивна грижа за дълбоко почистване. Масажът на стъпалата е добър вечер.

Упражнение: Екстензивно изсипване, разтягане и разтягане в леглото сутрин. Седнете бавно, за да не ви се завие свят, когато станете. Тези, които са свикнали с ранната гимнастика, трябва да продължат да го правят. В ранния следобед се разхождайте половин час на чист въздух. Вие задавате темпото, според вашето благосъстояние. Ако ви устройва, можете също да отидете на разходка или бавен джогинг. По време на разходката правете умерени нападения от време на време, за да изпънете краката си и да оставите ръцете ви да кръжат във въздуха.

Ден 10 - строителен ден

Диета: Приключете внимателно периода на гладуване, като бавно отново свикнете тялото си с храна. Леките храни и достатъчно течности трябва да бъдат в менюто. Можете също така да се наслаждавате на млечни продукти в умерени количества, като кисело мляко или чаша мътеница. Яжте готвени зеленчукови и зърнени ястия. Предложение за меню: чай сутрин, супа на сутрин ябълка, супа от картофи и зеленчуци по обяд. Пийте чай следобед, зеленчуков сок и парче хрупкав хляб вечер. Вода, плодов сок и билков чай продължават да се разпределят през целия ден.

Грижи: Както на 3-ия ден на гладуването.

Упражнение: Ако се чувствате замаяни, уморени или отпаднали през деня, излизайте на чист въздух само за 10 минути. Само това може да помогне за преодоляване на летаргията и подобряване на вашия баланс на движение.

Ден 11 - строителен ден

Диета: Постепенно отново яжте повече сурови зеленчуци. Дъвчете старателно! Ако не сте прекарали червата между първия и вечерта на втория ден на възстановяване, помогнете с клизма.

Предложение за меню: чай сутрин, 2 филийки хрупкав хляб с билков кварк. Пийте много сутрин и 1 зряла круша, на обяд 3 малки картофи от яке плюс зеленчуци от моркови. Следобед трябва да се пие 1 органично кисело мляко, смесено с 1 чаена лъжичка сок от морски зърнастец и 1 пълна чаена лъжичка ленено семе, достатъчно билков чай или вода. Вечерта сурови моркови, хрупкави хляб с билков кварк.

Упражнение: бавно преминете към обичайната спортна програма.

Ден 12 - строителен ден

Диета: Билков чай сутрин, плюс плодове с покълнали мюсли и мед. По-късно, сутрин, се разрешава първо кафе с много мляко. Просо ризото за обяд, с доматена салата. Следобед: 1 органично кисело мляко, смесено с 1 чаена лъжичка сок от морски зърнастец и 1 пълна чаена лъжичка ленено семе. Не забравяйте билков чай или вода. Вечерта салата от краставици, с 1 филия пълнозърнест хляб и 2 филийки хрупкав хляб, покрита с масло и билка, кварк или постно сирене.

Грижи: Можете да се грижите за себе си отново, както обикновено.

Рецепта за порция картофен бульон

Обелете картофите, моркова и праза, почистете и нарежете на малки кубчета. Варете ги с 300 мл вода за 30 минути, след това ги прекарайте през сито и подправете с наситнен магданоз.

Здравната застраховка подпомага здравословния път до желаното тегло

Все повече здравни осигуровки предлагат на своите членове професионална подкрепа по пътя към желаното тегло, напр. чрез специални курсове по хранене.още.

Ето защо повечето диети се провалят - и по този начин можете да го направите по-добре

Твърде често обещанията на различните диети и програми за отслабване не се сбъдват и няма траен успех. Защо всъщност? Още.