Техника на дишане при задух: PEP дишане и дозирана устна спирачка

Всеки, който страда от обструктивно белодробно заболяване като астма или ХОББ, обикновено изпитва затруднения с издишването на въздуха, който вдишва напълно, без никакви проблеми.

Субективно това често се възприема като „проблем с вдишването“: Пациентите съобщават, че не могат да дишат или имат чувството, че не могат да дишат - но причината за проблема е уловеният въздух в белите дробове, който не може да бъде издишан.

С помощта на определени дихателни техники можете ефективно да противодействате на този основен проблем на стеснените дихателни пътища. Най-важната дихателна техника, която се крие зад съкращението „PEP“, ви е представена в тази статия.

PEP дишане - какво е това?

Буквите PEP означават английския термин положително експираторно налягане - Преведено: издишването срещу положително налягане или срещу съпротивление.

Терминът PEP дишане обхваща много различни дихателни техники и устройства за дихателна терапия. Общото между всички е, че издишването се среща с определено съпротивление, с различна интензивност и по различни начини.

Основният проблем

Както вече споменахме, обструктивните белодробни заболявания са свързани с патологично стесняване на дихателните пътища.

Възможни причини за стесняването:

подута лигавица в бронхите
повишено производство на слуз
тесни бронхиални мускули
нестабилни дихателни пътища, които се компресират, когато кашляте, говорите дълго време или спортувате

Резултатът: Вдишваният въздух причинява „пренадуване“ на белите дробове, което остава в капан и не може да бъде издишано отново.

Как ви помага PEP дишането?

Ако се противопоставяте на стеснените или нестабилни дихателни пътища при издишване, се случва следното:

Издишването се забавя и се удължава
Дихателните пътища се държат отворени по-дълго
Повече въздух може да се издиша
Дразненето на рецепторите за кашлица е намалено

Целта: Всеки пациент трябва да намери индивидуално, регулируемо съпротивление, което може да използва срещу затруднено дишане в ежедневието.

PEP техника на дишане: дозираната устна спирачка

Важна, основна техника, която трябва да знаете и да владеете, е така наречената "дозирана спирачка на устните".

Дозирана устна спирачка в покой

Не се нуждаете от много напрежение в устните и липса на сила за дозираната устна спирачка в покой:

Поставете свободно устните си една върху друга
Когато започнете да издишвате, създайте въздушна възглавница между зъбите и устните си (вижте снимка 1)
След това оставете въздуха да изтече лесно

Дозирана устна спирачка по време на тренировка

По време на физическо усилие можете малко да увеличите интензивността на дозираната устна спирачка. За това се нуждаете от малко повече напрежение в устните и малко сила:

Първо, поставете свободно устните си една върху друга
Увеличете малко напрежението в устните си (вижте снимка 2)
Издухайте въздуха бавно срещу повишеното напрежение

Съвети за кандидатстване

Практикувайте тази техника първо на спокойствие и в ситуации, в които не изпитвате остър задух.
Използвайте дозираната устна спирачка, когато искате да се отпуснете, когато се напрягате или когато се чувствате задъхани.
Практикувайте техниката с вашия физиотерапевт. Той/тя може да ви помогне да намерите правилната доза за съответната ситуация.

Споделете тази статия:

Тренажор за дишане RC ‑Cornet® PLUS

Разтваря храчките, намалява кашлицата и задуха при хронични белодробни заболявания като астма и ХОББ.

Бюлетин

Бюлетинът с по-леко дишане ви информира редовно за актуални теми, свързани с ХОББ.

регистрирайте се сега безплатно!

Коментари:

Коментар от Вернер Брем | 22.08.2020

Имам умерена ХОББ и емфизем. Нямам проблем със слузта, просто имам задух, когато вървя по стълбите или когато тичам малко по-бързо. В момента приемам ELEBRATO за вдишване веднъж на ден. Но имам впечатлението, че задухът се влошава, има нови по-добри лекарства за вдишване?

Коментар от Дорис | 24.07.2020

Скъпа Карин Белина,
Просто въведете ключовата дума „рехабилитация с куче“ в интернет, има някои резултати, но трябва да проработите чрез себе си коя клиника е подходяща за вас и вашия четириног приятел. Пожелавам ти успех

Коментар от Карин Белина | 23.07.2020

Здравейте, получих ХОББ и одобрен елен.Някой знае ли клиника, в която имам предвид малка. Куче може да вземе със себе си? Нямам роднини и моето куче е глухо, така че е трудно да се настани. Благодаря от нас 2.

Коментар от jürgen zimmermann | 12.07.2020

Опитах всички, но и наистина всички известни методи за изкашляне на слуз или избягване на лепило с чували, но всички без успех. Тъй като съм на мнение, че само слузът причинява задух, ще се радвам да чуя за по-нови методи
mfg дърводелец

Коментар от Даниела Хьорман | 05.03.2020

Здравей Волфганг
Имам и ХОББ и емфизем. С какво вдишвате? Имах същия проблем и не можах да изкашля храчките. Вдишвам с 2 капки салбутамол и след 2 мл, това много ми помага. 3 пъти на ден Преди всичко пия нещо топло, когато е твърде вискозно. Определено вече не приемам отхрачващо средство, защото след това съм произвел твърде много слуз.
LG
Даниела

Коментар от Кристоф | 07.03.2019

горещата роля върши чудеса. Браво масажът на фасцията е болезнен, но върши чудеса. Засега за съжаление само веднъж в HGK Давос много добре запазени. Пийте много чай с корен от иглика и бели дробове, това също работи много добре.

Всичко най-хубаво,
Най-добри пожелания.

Коментар от Били | 04.03.2019

може би правилната диета също ще ви помогне? Млякото и млечните продукти, както и соевото мляко също правят тялото лигаво! Откакто изпуснах това, кашлях много по-малко. Желая ти всичко най-хубаво!

Коментар от Клаус | 23.02.2019

Коментар от Инге Бьом | 23.02.2019

Вече не страдам от силна слуз, тъй като сутрин пия по 1 голяма чаша хладка вода на гладно. Пийте чай от мащерка, чай от джинджифил и куркума, като редувате редовно. Обвивките с медени плочи също се използват при болка. Обвивките с медени плочи се затоплят със сешоара и се поставят върху гърдите.
Ако стане много зле, мога да дойда в отделението по пулмология за амбулаторна бронхоскопия.
Мога да помогна само ако има много упорита слуз.
Чаша за пиене (чаша с човка заради капака) поставя сламка в отвора за пиене, налива се вода, наполовина пълна и се издухва няколко минути на ден, в нея се издухва. Работи и с балонна топка.
Всичко най-хубаво.
Инге Боем

Коментар от Шарлот | 26.01.2019

Съжалявам, че се справяш толкова зле. Аз съм тежък астматик. Като правило, кислородът се плаща, когато човек има съответно лоши стойности на газовете в кръвта. Какво казва вашият пулмолог?
Човек може да се опита да подобри ситуацията само с лекарства, кислород и дихателна терапия. Един мой приятел редовно прави респираторна терапия във физиотерапевтична практика. Това й помага да остане „по-подвижна“ със сериозното белодробно заболяване. Със сигурност вече не пушите.
Какви лекарства приемате? Мислили ли сте някога за рехабилитация?

Коментар от Gerlinde | 25.01.2019

Имам ХОББ4 след злато и емфизем. Състоянието ми бързо се влошава. И все пак не мога да получа кислород.
Проблемът ми е, че нямам кашлица и някак си също не усещам храчки.
Какво може да се направи, за да се спре хода на заболяването?

Коментар от Lisa Weber | 24.01.2019

Ще проверя това в Google

Коментар от Карин Вахмиета | 21.01.2019

По време на дихателната терапия научих техники за премахване на слуз по начин, който спестява енергия и е нежен към мен. Ходя на терапия на всеки 2 седмици. Това много ми помага да преодолея задуха, да се отърва от храчките и да се отпусна. Физиотерапевтите вършат чудесна работа

Коментар от екипа за по-леко дишане | 05.12.2018

имаме 2 съвета за вас:

Съществуват специални техники за кашлица, като напръскване, които помагат за преместване на слузта нагоре от гърлото. Можете да намерите инструкции тук: https://www.leichter-atmen.de/atemphysiotherapie/hustentechniken-effektiv-und-schonend-abhusten

Съществуват и специални устройства за дихателна терапия като RC-Cornet или VRP1-Flutter. При редовна употреба тези устройства улесняват отхрачването. Можете да научите повече тук: https://www.leichter-atmen.de/atemtherapiegeraete

Коментар от Wolfgang 22 Heine | 04.12.2018

Защото в гърлото има много слуз
Взимам разхлабващи слуз от моя лекар
Моят белодробен лекар ми предписа пулверизатор
Всички приложения НЕ помагат наистина
Ден и нощ се боря със слузта, от която не мога да се отърва

Как да се отърва от слузта
.
ВОЛФГАНГ ХАЙНЕ
4/12