Чувствате се добре? Това е теглото, което се чувства комфортно с мен!

„Поддържането на тегло е въпрос на дисциплина“, казва Адалберт. „Какви глупости!“, Казвам и мисля за факта, че трябва да упражнявам дисциплина за толкова много неща в живота си, че не е достатъчно да се откажа от снизхождението.

Вътрешният ми глас на разума е много силен. Толкова силно, че й дадох име: Адалберт, по дурака в детската книга Малкия Ник, с която основното ми морално образование започна в училище.

Блог парад за добро тегло

Факти се очакват от естествен учен, така че: аз съм на 51 години, променям се от 5 години и оттогава насам качвам средно по един килограм всяка година. Не е идеалното приложение за статия за добро тегло, нали? Любопитен съм дали моите преживявания ви звучат познато.

Това е принос към парада на блога ЧАЙ, ЧАЙ ХАРАКТЕР НА МЕЧТА? КАК РАБОТИ БЛАГОПОЛУЧАТЕЛНАТА ТЕГЛА ОТ 40 ИЛИ 50?

Всички други прекрасни статии, подкасти и видеоклипове от този парад могат да бъдат намерени в тази статия.

Гласът на разума

Заставам пред сладкарския рафт в супермаркета и се замислям коя от любимите ми разновидности трябва да бъде днес. Току-що направих голяма сделка и съм готов да се възнаградя.

„В съседство е рафтът с плодове. Харесвате нектарини. Те също са сладки - шепне ми Адалберт на ухото.

„Първо, те имат много лош въглероден отпечатък по това време на годината и, второ, не можете да ги пиете с кафе над езика стопи се “, Отговарям и посягам към варианта с гроздови ядки и пълномаслено мляко. Адалберт изви раздразнено очи.

По-късно минавам покрай рафта за зеленчуци и си купувам кошница с цветни стоки, защото имам късмета да живея с партньор, който не само обича да готви, но и особено добре. Отпуска го. Аз също, защото не трябва да започвам да готвя съберете калориите . Тиганът със зеленчуци вече е добре подреден в чиниите. „Какво бихте искали да пиете?“, Пита любимият.

Адалберт размахва ръце, за да привлече вниманието към себе си: "Вода, във ваше състояние трябва да пиете много вода!"

„Бяло вино“, казвам и Адалберт излиза от стаята с израза на лицето си, който ще видите. Той предполага това моите ексцесии (O-Ton Adalbert) го изразява безопасно на кантара. Двамата се побратиха отдавна.

Мечта фигура мечти

„Много жени на твоята възраст все още има много добра фигура “, казва Адалберт, започвайки сутрешната дискусия пред огледалото. Везните, старият Снейк, кима в знак на съгласие.

„За кого мислиш?“, Питам, само умерено заинтересуван.

„Деми Мур например.“ Четката за зъби почти пада от лицето ми. - Деми Мур? Не може да си сериозен! Вероятно жената работи с цял щаб от лични треньори. Освен това външният й вид е бил от малка полза. Аштън Къчър все пак направи завоя! ”Адалберт надува Везни Заключвам го в шкафа за баня.

Диетите никога не са били моето решение

С партньора ми се местим скоро. Това ми дава възможност още веднъж да се отърва от няколко стари предмети от гардероба си. Например, все още има различни висящи там рокли с дължина до пода, които обичах да нося преди менопаузата.

Адалберт ме подтиква да пробвам червеното отново, преди да го сложа в чантата за дрехи. След 10 минути усилено дърпане и насилване, всъщност се появявам отново на върха. Разтягането го прави възможно. Но това, което се вижда под тъканта, е просто срамно . Готов съм да игнорирам малките възглавнички под раменете и ханша. Но подутият корем, модел на бременност през първия триместър, изобщо не работи.

Сега Адалберт ме има там, където иска: „Бихте могли да отидете отново на диета. Само с 4 килограма по-малко изглежда отново страхотно. "

„Да, разбира се“, казвам аз. „И тогава след диетата тежа с три килограма повече, отколкото сега. Ефект на пинг понг, имахме това и преди. Помниш със сигурност. Това беше, когато ме посъветвахте да се напасна с краставица, след като купих роклята с качулка. ”Все още носех роклята с качулка на градинското парти на колегата от агенцията, но с елече, което беше по-скъпо от роклята и всичко това за мен Вечер така притиснат в стомаха, че аз нито яжте, нито седнете правилно бих могъл.

С едно размахващо движение всички дрехи от миналата епоха кацат в чувала.

Спорт или убийство?

Разбира се, Адалберт също установи, че не се движа достатъчно: „Какво ще кажете да джогирате ? Можете да го направите и в командировка, защото едва ли се нуждаете от някакви инструменти “, той изплака той. Изглежда, че някои от приятелите ми го потвърдиха.

Почти запленени, те докладваха за медитативната фаза, които влизат от десет километра. Както много други спортове преди, и аз го опитах и така предизвиках повтарящ се цикъл на страдание. Мразех себе си през първите половин час заради решението да бягам днес, след това протегнах няколко километра, готов да се бия и накрая се шмугнах до последната дистанция с проблеми с коляното.

Излишно е да казвам, че не се придържах към него. Все още имам обувките за джогинг. Когато ги нося на градинарство, Адалберт се усмихва измъчван.

Така работи с чувството за благополучие

Кога възниква усещане за благополучие? Няма значение дали става въпрос за тегло или нещо друго в живота ни.

Чувстваме се добре, когато правим нещо, което ни харесва, което ни изпълнява, зарадва или когато забравим времето.

Накратко, когато обичаме или сме обичани, това ни подготвя Благополучие . Особено в менопаузата, която е толкова бурна с промени в настроението, безсъние, горещи вълни и - да, наддаване на тегло - важно е да намерим решения за себе си, които са полезни за нас.

Така че тук моите лични пет принципа на благосъстояние по отношение на теглото и променените форми на тялото:

Времената за хранене са моменти на удоволствие и внимание

Ям каквото искам, но се опитвам да съм много наясно с храната. Това означава, че отделям време и намирам стая, която отговаря на настроението ми. Понякога слушам музика. Опитвам се да го подредя по такъв начин, че да ме разсейва възможно най-малко. Дъвча бавно. Всичко това увеличава наслада . Слушам стомаха си и спирам да ям, когато го направя писнало съм След това Адалберт ми намигва с благодарност.

Спортът може да бъде напрегнат, но може и да е забавен

Приливът се обърна за мен, когато открих йога за себе си. Оттогава Адалберт дреме в хамака в понеделник, защото Хайке спортува добре.

Учителката ми Патриция знае как да ни мотивира като група и намира правилната комбинация от напрежение и релаксация, така че всъщност да искам да се движа. Не планирам прекалено много за себе си вкъщи, само за да се придържам към него. Няколко пъти седмично - само за 10 минути - интегрирам Йога упражнения от програмата, която е особено добра за мен, в моята сутрешна рутина.

Време е за промяна на стила

За нас, бунтовниците, менопаузата е свързана с много промени: децата са извън къщата. Ние поставяме под въпрос ролята си в партньорството, работата и понякога в обществото. Така че е логично, ако сменим и стила на облеклото.

Вече не се побирам в рокли с тръби. Тогава ще бъда хипи! A Рестартиране на килера е моя мечта от дълго време. Проектиран като пазаруване с най-добрия си приятел, той е и забавен. Мога да приема честни отзиви от нея, така че новата визия да е автентична.

За да не бъде надвишена сметката, открих за себе си магазини втора ръка и битпазари. Разменните партита за облекло са друга възможност за взаимно обогатяване. A "Носталгия парче" Между другото го запазих. Само в случай, че се впиша отново; o)

Аз съм един, не съвсем добър и това е добре

Сравненията обикновено се превръщат в капан - дали със собствената ви фигура преди години, или с някой друг - защото ние сме предполагаем модел на съвършенство изберете като модел за подражание, срещу който реалността може само да се провали. Това рядко ме мотивира, а по-скоро създава разочарование .

Затова практикувам да се фокусирам върху себе си. Техниките за релаксация като самохипноза и медитация ми помагат в това. Кога Сутрешни ритуали и/или вечер, тези упражнения имат положителен ефект върху настроението ми и също така имат траен ефект върху поведението ми при сън.

Обичам активите си

Да, дори като бунтовници ние искаме да бъдем красиви, секси и желани и нашата западна култура за съжаление предполага, че това е неразривно свързано със стройността.

Но ако сме честни, партньорът не ни избра, защото везните показаха точната тежест, а защото може да имаме разкошно чувство за хумор, да сме остроумни, комуникативни, интелигентни, предприемчиви или просто уникално привлекателни.

Затова се застъпвам за любовта към себе си! Изследвайте тялото си за това, което го прави красиво и желано в очите ви. Избрах си гърдите! Празнувайте тази красота. Ритуалите за специалните грижи за тези части на тялото ни дават добро усещане и ни позволяват да излезем в света укрепени, при което новите възглавници могат да се люлеят щастливо.

С най-добри пожелания за комфортно усещане под собственото си тегло,

Хайке и Адалберт

PS: Учителят по йога и треньорът по аюрведа Сунита Елерс написа дяволски честна статия със заглавие „Чао, чао мечтана фигура“ като част от този парад в блога. Ясна препоръка за четене!