Тазовото ми дъно и имам деца

И всъщност имам ли тазово дъно? Разбира се, както всички останали. Защото без тазовото дъно бихте били - ако графичното сравнение е извинено - „бездънна яма“. Той поддържа нашите вътрешни органи като голяма купа. Ето защо понякога се нарича „силен център”. Тазовото дъно също така затваря отворите на тялото ни в „южното полукълбо“, две при мъжете и три при жените. Броихте ли?

Без тазовото дъно бихте били бездънна яма.

Тъй като тазовото дъно е свързано с различни други мускули в нашето тяло, то също поддържа изправен поведение и правилно дишане. И между другото, тренираните женски мускули на тазовото дъно увеличават удоволствието и на двамата партньори по време на секс. Така че, ако това не е аргумент!

Тазовото дъно се състои от три ветриловидни мускулни слоя в таза. Той е с дебелина на дланта, здрав, но в същото време еластичен. Като всеки мускул, той може да бъде укрепен чрез целенасочени тренировки. При млади и здрави хора тазовото дъно работи надеждно от ден на ден. Той не изисква внимание или похвала за верната си служба.

Всъщност перфектно. Ако не беше нещата с това Раждане на деца би било. Във всеки случай аз бях в този контекст в съзнание за първи път зает с тазовото ми дъно. Доста интимна тема, нали? Но тук става дума за добра кауза. Ето защо сега взимам цялата си смелост и говоря ясно за личния си опит.

Доста интимна тема, нали?

Аз и тазовото ми дъно

С моите не съвсем свежи 36 години, това съм аз Прототип на "работеща майка", както го наричат днес. Овладявам съвременния балансиращ акт между семейството и работата, грижа се за здравето си, ям веганска диета, култивирам интензивно приятелствата си и се включвам социално.

Наистина ли ми отнемаш това? Добре, признавам, действителността е малко по-различна: от време на време вкарвам семейството и работата си под един покрив, по-често пренебрегвам здравето си, ям почти всичко (и винаги), не виждам приятелите си достатъчно често, въпреки че те са много важни за мен и аз се включвам, когато времето позволява.

Аз и тазовото ми дъно бяхме почти най-добри приятели. Просто направихме всичко заедно: туризъм, колоездене, волейбол, конна езда и общо пет хода, включително носене на кутии и балансиране на мебели. Преминахме през дебели и тънки (имаха тенденция да бъдат по-дебели, отколкото тънки, но на кого му пука?). Моят приятел тазовото дъно ме има във всички мои проекти в истинския смисъл на думата перфектно "поддържан". И това, въпреки че й обърнах малко внимание и рядко й връщах услугата. Приех връзката ни за даденост и достатъчно силна, за да издържа на всички шансове. И тогава забременях.

Раждането на деца не е трудно, но раждането на деца е много трудно

По време на йога по време на бременност за първи път осъзнах контакта с моя тазово дъно. За щастие имам добро телесно усещане, поради което не ми беше трудно да почувствам своя „център“ под ръководството на треньора. След няколко опита без усилие контролирах мускулите на тазовото дъно, сякаш почуквах на врата и питах: „Здравейте, аз съм. Знам, че си там Можем ли да говорим? “И се получи.

Познах моя добър стар приятел по йога по бременност и по-късно в антенаталния клас от съвсем нова гледна точка. Тя търпеливо понасяше моите гимнастически упражнения за огъване и дишане, докато бебето се удари и заедно с това тежестта, която я притискаше, нарастваше от месец на месец. В края на първата си бременност се почувствах като известния заседнал кит. Почти напълно неподвижен, опитах се да преодолея времето, водещо до раждането, в положение, което беше възможно най-неудобно и много се опитвах да получа достатъчно въздух за дишане. Вече не се мислеше за йога или гимнастика.

Днес знам колко лоялен спътник е страдал от всички стресове и напрежения.

Но дори и в тази екстремна ситуация и накрая, когато се роди дъщеря ми, можех напълно да разчитам на тазовото си дъно. Днес знам колко много е страдал моят верен спътник от всички стресове и напрежения. Главно защото цялата игра се повтори след по-малко от две години. Не се притеснявайте, скъпи бъдещи майки, няма да навлизам в подробности за раждането. Въпреки това дължа на приятелката си да спомена кои Шедьовър на Тазово дъно при раждане на деца той носи.

Той не само носи тегло, което се увеличава всеки ден по време на бременност. Седмици преди раждането, някои хормони гарантират, че то става меко и еластично, така че детето дори да може да намери пътя си към света. През трите мускулни слоя. Немислимо, нали? Но работи ... нещо като. #mutternaturistgenial
Скъпи приятелю, бих искал да се възползвам от възможността да кажа голямо благодаря. Наистина ценя приятелството ви и го имам най-голямо уважение преди теб!

... и да бъда майка много повече

Тазовото ми дъно и аз не се отдадохме на качествено време заедно в периода непосредствено след раждането (подобно на съпруга ми и аз). В края на краищата, сега имаше този малък човек, който искаше да бъде повиван, хранен, къпан и носен от сутрин до вечер.

Само в следдипломния курс отново имах съзнателен контакт с приятелката си. "Здрасти. Още ли ме познавате? Можем ли да поговорим? “, Попитах аз. Нищо освен тишина. „Здравей?“ Обадих се отново. Много тихо отговор: „Мисля, че все още съм там.“ Отново: „Къде?“ Тя: „Не знам. Намери ме. ”И аз го направих.

Опитах се да различа тазовото си дъно в далечен и безформен облак от чувства.

Точно както наскоро сляп човек трябва да преоткрие познатата си среда, аз се опитах да намеря и навигирам тазовото си дъно в далечен и безформен облак от емоции. Не помогна, че направих това Обучение след раждането прекъснете това, което се чувства 78 пъти трябваше да утешавам, храня или сменям плачещото ми бебе. През повечето време всичко по едно и също време и няколко пъти подред. Просто нямаше достатъчно време за мен.

Ситуация, която едва ли трябва да се промени през следващите няколко години. Независимо от това, връзката с тазовото ми дъно бавно се подобри. Не мога обаче да кажа, че съм допринесъл много за това. Както винаги, верният ми спътник дърпаше (мускулните) струни сам. Защото новата ми Сладко-кисело ежедневие с влакче в увеселителен парк с двойна майка изискваше пълното ми внимание, не, единственото ми внимание. Но всичко беше добре с мен, или не?

Криза на връзките на тазовото дъно

Е, не е добре. Наскоро имах Болка в гърба. Нищо чудно, защото моето отношение напоследък е малко едностранчиво. Трябва да си го представите по следния начин: стискам бебето си, което седи на изпънатия ми ханш, с дясната ми ръка. От лявото ми рамо виси голяма чанта с памперси в пълен размер. Но най-голямото предизвикателство не е да се запази балансът между детето и чантата, не - а в това странно положение аз все още се опитвам да закопчавам моето предучилищно дете да скача с една ръка или да му духа носа или да не му позволява да те гледа Пешеходна улица.

И така се случи, че тазовото дъно на моята приятелка все по-често надхвърля нейните граници.

Не само, че тя все още не се беше възстановила напълно от строгостта на бременността и раждането, на всичкото отгоре, тя все още трябваше да означава лесно бебешки мазнини като мумично такси и Опаковайте магаре (мечка. Вашите ресурси намаляха. В ретроспекция вече не мога да кажа кога се е случило или дали изобщо е имало определен момент, когато нещо се е променило коренно. Факт беше, че изведнъж вече не можех да разчитам на 100% на тазовото си дъно. Както и? Бях напълно пренебрегнал верния си спътник. И когато тя се нуждаеше от мен повече от всякога. Наистина не мога да я обвинявам.

Последствията от нашата криза в отношенията бяха допълнителни Болка в гърба и а мистериозно дърпане в корема при бягане. За мой ужас дори загубих капчица урина, докато кихах или вдигах тежки неща/деца. Това не беше драматично, но беше изключително досадно!

Аз и слабост на пикочния мехур? Невъзможно, това беше болест на баба, нали?

Мокри факти

Вече знам, че оплакванията ми са в противоречие с това, какво изпитват другите жени, бяха минимални. За щастие днес всичко отново е наред. Много съм щастлив от това. Но оставя горчив послевкус, защото знам, че животът все още има няколко препъни камъка за мен и тазовото ми дъно.

В Менопауза тялото ми напр. да бъдат повторно наводнени и дисбалансирани от женските хормони. Знаем, че това засяга и тазовото дъно и го отслабва. Мускулите и тъканите също губят сила с възрастта, което може да доведе до проблеми с тазовото дъно като Слабост на пикочния мехур, матка- или Вагинален пролапс допълнително облагодетелствани.

Проучванията показват, че съществува връзка между възрастта и броя на ражданията на жените и вероятността те да се появят по-късно Инконтиненция ще страда. Знаете ли, че половината от всички германки в Менопауза разви слаб пикочен мехур? Общо около седем милиона жени (неизвестен брой) са засегнати във Федерална република Германия. Тези цифри ме плашат! Главно защото не познавам нито един случай в моя приятелски кръг. От друга страна: Кой обича да казва публично, че „не е много стегнат“?

Впишете се в старостта

Ние с тазовото дъно сме преодолели нашата криза. Днес отношенията ни са много добри. Отново слушам по-добре и се отдавам на игра на упражнение от време на време. Приятелката ми отново ме подкрепя в моите занимания. Но Станах замислен. Много е възможно в напреднала възраст отново да си навлечем неприятности. Но не искам да се налага без нищо по-късно в живота.

Искам да водя активен живот, да спортувам и накрая да пътувам отново, когато децата пораснат. Трябва и искам да бъда годен за това!

Мили момичета, познавате ли се? Мислите ли и за здравето си? Чудесно, тогава тази статия изпълни целта си. Мисля, че ние, жените, трябва да сме много се справят по-интензивно с тазовото ни дъно и да го направим по-важен за нашето здраве. В крайна сметка неговата конституция има най-голямо влияние върху нашето женско благосъстояние.

Ето моето призив към вас:

Тези, които могат да четат, имат явно предимство. Разберете за тазовото дъно в интернет, при лекаря, на когото имате доверие, или някъде другаде.
Дайте глас на тазовото си дъно. Правете това, което правите най-добре и обменяйте идеи. Ние жените говорим за всичко останало.
Върнете се във форма! След раждането определено трябва да посетите курс за следродилно обучение, напр. в акушерска практика или клиника.
Предотвратете и укрепете центъра си. Центровете за обучение на възрастни, клубовете по гимнастика или семейните центрове често предлагат специални курсове за тазово дъно за всяка жена. Ако предпочитате да тренирате в собствените си четири стени и искате да бъдете възможно най-гъвкави, нашата може да е за вас Приложение на тазовото дънопелвина бъди точно това.
Искате ли да си дадете топката? Разбира се, това е нещо за онези, които искат да експериментират. Така наречените „любовни топки“ се предлагат във всякакви форми и цветове. Те са законно средство за укрепване на тазовото дъно. Повече за това в статията в блога „Любовни топки - перли за похот“.

Кой вариант е най-подходящият за вас, естествено зависи от вашето здраве, вашето индивидуално ежедневие и вашите лични цели. Основното е, че правите нещо добро за себе си и тазовото си дъно. Забавлявайте се и поддържайте форма!

Джени

Страстта на Джени винаги са били думи. В началното училище тя използва гърмещ касетофон за собствените си звукозаписи. Тя слага своите истории на хартия с помощта на оживеното си въображение и антикварна пишеща машина. Днес Джени е майка на две малки бърборещи, работи като копирайтър, редактор и говорител на студиото и се занимава с темата „тазовото дъно“. Толкова много неща са се променили от началното училище, но тя все още влага сърцето и душата си в писането ....