Как можете да използвате деня си за къпане за фигурата си с аква тренировка

Почти формира бикини фигурата сама по себе си: аква тренировка

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Денят в басейна може да се използва по различни начини за фигурата, например чрез замяна на бързо хранене на открития басейн, което е задължително в детството, за ензимни плодове и пиене на много джинджифил или лимонова вода. Освен това водата е идеално фитнес устройство, а аква тренировката е идеалното допълнение към грижата за красота край басейна, така че да можете да използвате деня във водата, за да отслабнете и да получите по-стегната фигура.

Тази аква тренировка стяга тялото на бикини само за 5 стъпки

1. За плосък корем: Аква хруска

Поставете краката си над ръба на басейна и се плъзнете в удобна позиция; идеално е да хванете ръба с кухината на коляното си. Оформете краката си под прав ъгъл, така че седалището и бедрата ви да се придържат към стената на басейна, а горната част на тялото да лежи гладко назад на повърхността на водата. След това повдигнете горната част на тялото към коленете, задръжте го за кратко и бавно го спуснете отново; Вземете ръцете си в задната част на главата си за подкрепа (както при класическите хрускания).

2. За определени горни ръце: ръката соло

Независимо дали предпочитате пълзенето или бруста, направете без опора за крака за (поне) една лента и се издърпайте през водата, използвайки само силата на ръцете си. Дръжте краката си възможно най-успоредни и изпънете назад. Забележка: Колкото повече напрежение на тялото и колкото по-близо е цялото тяло до водната повърхност, толкова по-лесно (и по-елегантно) се плъзга във водата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. За хубаво дъно: колоездене

Лежането по гръб с изпънати в края на басейна ръце и карането на въображаем мотор с крака във водата може да напомня на аквааеробика в рехабилитационна станция, но това е полезно не само за ставите, но и образува чудесно кръгло дъно - при условие, че го правите трае поне десет минути. Като вариант можете да промените скоростта или позицията на краката си във водата, понякога по-близо до повърхността, понякога по-дълбоко във водата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

4. За стегнати бедра: кракът соло

Подобно на соло рамото, един от компонентите на задвижването се отказва, в този случай мощността на рамото. За да не потъне горната част на тялото и човек да не се движи некоординирано, вместо няколкостотин метра напред, препоръчително е да използвате помощно средство за плуване. Най-добрата дъска за плуване от стиропор е, захваната наляво и надясно и избутана лента по лента пред вас, докато протегнатите ви крака гребят енергично нагоре и надолу.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. За атлетичен силует: аква йога

Всеки, който редовно се опитва да задържи позиция, плаваща свободно във водата за няколко секунди или дори минута в басейна, тренира дълбоките мускули навсякъде и е възнаграден с атлетичен, опънат силует. Като въведение, оставете го да потъне до дъното на басейна и да стои или да седи там за няколко секунди, след което се увеличи до позиции като дървото, воинът, врана или скорпионът. Не забравяйте да си поемете дъх!