Танц на пилон в Берлин изпробвайте изненадващото ми преживяване с Gymflow

исках Изпробвайте танца на пилон в Берлин Пренцлауер Берг. Ето моя опит с Gymflow (реклама). исках Научете фитнес на полюс, Аз съм абсолютен обаче Начинаещ. Така че спонтанно си резервирах курс за фитнес с полюс чрез Gymflow в сътрудничество и натрупах своя опит. Всичко се оказа по различен начин от очакваното. Какво правите за Фитнес курс на полюс имате нужда от такъв, ако и вие имате нужда от такъв опитай можете да намерите в тази статия.

Видеоклипове и препоръчително обучение за подготовка.

Първият път фитнес с полюс. В крайна сметка фитнесът с пилон е цялата подготовка, за да можете да правите правилно танци на пилон след това. Разбрах го така. Всеки добър танцьор на пилон също ще прави фитнес на пилон.

Gymflow Article Series - Фитнес без абонамент

Какво е Gymflow? Моят опит с Gymflow - фитнес без абонамент
Опитайте Pole Fitness - Всичко, от което се нуждаете, за да започнете [+ видео] (Вие сте тук)
Тренировка за гръб FlexiFit - тренировка у дома [+ видео]
Курсове за изгаряне на мазнини - 5-те най-добри курса за изгаряне на мазнини [+ видео]

Моят фитнес опит с Gymflow

Танц на пилон в Берлин изпробвайте изненадващото ми преживяване с Gymflow

Днес става въпрос за това дали искате да изпробвате фитнес с полюс или обмисляте да закупите фитнес бар с полюс за дома си.

Как работи Pole Fitness точно, началото, дали има смисъл да се присъедините веднага към студио или не е по-добре първо да тествате курсовете поотделно, без да се налага да се ангажирате веднага с абонамент.

За да проверите дали фитнесът с пилон е нещо за вас и дали спортът като цяло е подходящ за вас (е забавен). Има няколко неочаквани клопки. 😀

Тук в тази статия и във видеото ще ви обясня как работи фитнесът на пилон, на какво трябва да обърнете внимание и на какво трябва да обърнете внимание, на какво трябва Започнете кога Начинаещ и които Мускули трябва да упражнявате. Свързах ви с други видео клипове за фитнес, които ще ви подготвят перфектно, ако искате да вземете курс за фитнес с пилон.

Тази статия и видеоклипът са създадени в сътрудничество с Gymflow (фитнес без абонамент). В края ще кажа няколко думи за това (тема: предимства за вас). Сега всичко е за това Фитнес курс на полюс.

Защо полюс фитнес?

Направих много бележки, за да мога да споделя всичките си впечатления и съвети с вас. И разбира се винаги гледам, какво може да се направи толкова вълнуващо във фитнес зоната, кое е готино за фитнеса и какво ново.

Имам толкова много приятели, които редовно практикуват фитнес на пилон. Facebook и Instagram гъмжат от добри снимки и видеоклипове - има такива страхотни акаунти с видеоклипове, в които момичетата вече са перфектно обучени.

Лични топ 3 полюсни танцови акаунти в Instagram

polesport_poletricks
аргентолеон
titojane
Gymflow в Instagram
Кати в Instagram

Помислих си: „И аз искам това, бих искал да опитам и това“, но, разбира се, не исках веднага да се регистрирам за такъв пълен курс и да се ангажирам там (нищо против фиксирани връзки:-P), но исках първо вижте дали танците на пилон изобщо са нещо за мен.

Полюсна фитнес резервация чрез Gymflow

Ето защо го направих с приложението Gymflow, което, честно казано, мисля, че е наистина страхотно. Тук също мога да свържа моя доклад за опит с вас.

Изберете град

Можете да бъдете във вашия град - просто погледнете къде живеете: Кьолн, Берлин или където и да е другаде - и след това погледнете кое студио е близо до вас. След това можете да изберете и резервирате курсовете поотделно.

Изберете курс

Или обратното: Търсите специално за фитнес на пилон или курс, който ви се иска (и има много курсове, от които можете да избирате - над 30 000 в различни категории) и след това избирате вашето студио. Взех курса, който е най-близо до него.

В допълнение към близостта на студиото, аз също разгледах рецензиите и обучителите, които работят на място (уебсайта на студиото), за да проверя дали това отговаря на симпатиите и след това отиде на резервацията.

Хубавото е, че мога да резервирам индивидуалния курс само по този начин и нямам цял абонамент на бузата си.

Резервирайте курсове в движение или по време на пътуване

Особено когато сте навън, дори и да пътувате, проверявате дали на място има студио, което предлага курсове, които ви интересуват (например танц на пилон).

аз имам Полюс фитнес начинаещ резервиран, защото съм напълно начинаещ и никога не съм тренирал на такъв стълб и абсолютно не знаех как работи всичко.

Аз самият съм фитнес треньор и съм добре обучен (бих казал напреднал), особено във функционалната фитнес зона и когато става въпрос за стомах, крака, седалище и рамене.

Отново ще ви обясня защо това е толкова важно.

Резервацията беше лесна:

Влезте в Gymflow
Купете кредитни монети
Изберете курс
Платете с монетите
Готово

И тогава всичко, което трябва да направите, е да отидете в класа. 😉

Можете да резервирате курса до няколко минути предварително и да го анулирате или промените до 12 часа предварително.

„Какво трябва да взема със себе си на курса Pole Fitness?“ - запитах се аз.

Подходящото облекло за фитнес на пилон

Тогава стоях вкъщи и си мислех: „Хм, какво трябва да взема със себе си ... какви дрехи ми трябват“. и попитах моя приятел дали ми трябват къси или дълги панталони (откъде да знае това:-D), маратонки или никакви обувки.

Носех дълги панталони, но като предпазна мярка имах такъв къси шорти Увито, защото видях само едно във видеоклиповете на Pole Fitness - всички бяха с къси панталони.

Панталон:
- кратко и сладко
- стегнат
- еластична

И вие също Пространство за краката и Дръжка, за да може да се държи за щангата с коляното (с кухината на коляното). Също така беше вярно. Когато стигнах до курса, трябваше да се пъхна в шортите си.

Обувки не ви трябват. Чорапите с неплъзгащи се подметки все още са добри, но е възможно и с боси крака.

Вашият Горна част може да бъде дълго, но не трябва да се отпуска, за да се избегне усукване с полюса. Изрязаният връх (виж видеото) е още по-подходящ. Определено не е топ с дълъг ръкав, така че имате по-добро сцепление.

Имах проблема, че ръцете ми се изпотяваха и ако искахте да се държите за бара, просто се плъзнах надолу. Това наистина беше досадно. Защото тогава не се чувстваш в безопасност.

Така че най-добре е да направите това Ръкавици подходяща или тази талкова течност, за да не се потите толкова много и да можете да се държите правилно.

Фитнес уреди за стълбове:

A Парцал и а Пръскачка с вода за отстраняване на мръсотия и мазнини от стълба. В противен случай може да се подхлъзнете невероятно.

Тогава имате нужда от такъв кърпа за баня за постелката за тренировката за загряване. Можете също така да се потите като вол, когато се затопляте (така беше и за мен 😉).

Разбира се, че и вие имате нужда от нещо пийте.

Добро настроение и постоянство и воля да искате да го направите. Защото началото наистина е много трудно.

Оборудване за дома:

Рогозки за земята, която може да се постави около стълба. Така че ако се подхлъзнеш, не се удариш в земята.

Но преди да купите всичко това и да си купите стълб и оборудване за € 800, опитайте курс близо до вас за няколко евро или монети.

Моят опит с Gymyflow

Това, което също беше интересно: Дойдох свеж в студиото - силно мотивиран - разхождах се до рецепцията и казах, че съм резервирал през Gymflow и след това бях посрещнат много приятелски с „Ahh about Gymflow - hiiii“.

Показаха ми студиото за кратко. След това трябваше да попълня формуляра за посетители, защото съм гост в студиото. Бързо обух шортите си и влязох в класната стая.

Всички момичета бяха на позиция. В този ден на тренировки имаше само жени, затова винаги говоря за "момичета".

Курс на курса:

Аз съм в задната част на ъгъла (беше и последният свободен полюс), за да видя как го правят останалите - няколко бяха по-опитни. Въпреки това имаше и много нови начинаещи. Треньорът беше полезен и много годен.

затопляне

Започнахме с фитнес загрявка. Така загрявайте ставите и мускулите, за да може да се образува синовиалната течност, което намалява риска от инцидент. След това отиде във фитнеса. Упражненията за движение бяха комбинирани със силови тренировки.

Необходими са 7-10 минути загряване.

Елементите на движение участват във фитнеса: движещи се рамене, кръжене и накланяне на китките и практикуване на движения на вълни с цялото тяло.

Гърбът също беше укрепен и активиран - с упражненията Супермен и Плувец. (Изпънете краката и ръцете и ги премествайте последователно нагоре и надолу)

Много се изпотих. Това беше наистина забавно. (Функционалният фитнес и тренировките със собственото ви телесно тегло са точно моето нещо.)

Полюс фитнес танц

После отиде до бара - дотогава все още си мислех „имам сили“, но мисълта бързо се изпари. Висях от стълба като мокър чувал.

Трябва да се хванете за върха и след това да отлепите краката си от пода и да ги изпънете назад. Това е много често срещано упражнение за начинаещи (вижте видеото на Karoline Kebekus по-долу), но висях там много непривлекателно - ако можех да се държа и да не се подхлъзна.

Шапка и уважение към момичетата, които го правят толкова добре.

Ръцете ми се подхлъзнаха, винаги имаше нови упражнения. Първоначално бях много оптимистичен, влязох в курса с леко грахово настроение, но беше истинско ... Ужасът е преувеличен, но беше наистина труден. Просто не можех да се държа (потя) и това прави много неща.

Тогава ви боли и бедрото, когато искате да се хванете за стълба. Там кожата е силно притисната. Защото моите обяснения бяха, разбира се, много нечисти.

Обучението на фасциите може да ви подготви по-добре за курса, тъй като залепената фасция може да нарани толкова силно или да усили болката.

Бъдете подготвени за факта, че в началото може да ви нарани малко, но колкото сте по-здрави и колкото по-силни ставате (и не се подхлъзвайте), толкова по-религиозни ще изглеждат вашите движения и хореография и толкова по-забавно ще бъде.

Защото тогава вече не боли толкова много. Само в началото висиш на стълба като мокър чувал. Не всички (но аз го правя).

Опит на други момичета във фитнеса с пилон

Интервюирах и едно момиче. Тя е там от 1 година и 3 месеца и вече 3 месеца е на усъвършенствания курс на Power Pole и тя ми каза, че в началото дори не е могла да се задържи на стълба и са й необходими 3 месеца, за да стъпи на краката й бих могъл. Тя каза, че има толкова малко сили, че изобщо не работи по този начин. Тя беше много слаба и идваше от лека атлетика.

Открих това мотивиране, така че това също показва, че първите няколко часа няма да бъдат толкова успешни, но успехът ще дойде с времето. Тогава, когато дойде чувството за постижение, е по-забавно.

Ето защо по-добре първо направете курс във вашия район, който можете да изпробвате 1 или 5 пъти и когато след това кажете:

Наслаждавам се на това - тогава можете да станете членство във вашето студио или да закупите по-голям пакет.

Точно това мисля Gymflow перфектно, защото имате Опитайте курса мога. Преди всичко можете да използвате монетите, за да резервирате други от многото курсове като TRX, тренировка за гръб и други тренировки за фитнес, които може да не са налични в едно студио.

Леката атлетика Power Pole Mitze вече обича спорта и е в студиото няколко пъти седмично. Тя смяташе, че идеята с монетите е готина, защото тя често е навън в други градове и след това може да отиде на друг курс за фитнес там.

Разбира се, разбирам това много добре. Защото тогава абонаментът ви е от малка полза във вашия град, ако изобщо не сте там.