Тайните на Мери Берсенюв Хармони Акрисиос

Научете как популярната руска актриса Мария Берсенева се бори с наднорменото тегло. В собствената програма на Мария Берсенюв за отслабване/bersenevamaria.ru

Поглеждайки към Мери Берсенев, е трудно да си представим, че актрисата страда от проблема със затлъстяването. Мнозина се съмняват, че програмата за отслабване на Берсенев наистина съществува.

Преди да роди, режимът на Мери беше достатъчно тежък - тя правеше танци, гимнастика, фигурно пързаляне, изпълняваше джогинг. Тогава появата на затлъстяване може да няма значение, а защото бебето е проблем с излишните килограми. Прочетете също: Обратна форма след раждането
След като Мери осъзна, че затлъстяването може да бъде заплаха за продължаване на действията, комисията преразгледа нейната диета, която е с високо съдържание на въглехидрати и изключени и мазни храни. Актрисата реши да предпочете риба, птици и постно месо. Освен това, след хранене, Мери се премести в менюто със зелени зеленчуци, сушени плодове и пресни плодове. Напитки Berseneva предпочитат зелен чай с добавка на обезмаслено мляко, обезмаслени млечни напитки, газирана минерална вода. Всички продукти актриса задушени, печени, без добавяне на мазнини или варени.

За да избегне проблеми с увисналото тяло след загуба на тегло в резултат на значително намаляване на калориите, Мария се зае с пилатес и танцова аеробика. С това упражнение то трябва да укрепи мускулната тъкан. Освен това пилатесът и аеробиката са допълнителни стимули за отслабване. Вижте също как да използвате упражнение, за да персонализирате вашия тип форма:

Като стартира собствената си програма за отслабване, Мария беше дълга. Експериментирайки, актрисата осъзна, че най-важното в диетата (и не само!) Съществува чувство за пропорция. Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че да ви уведоми, че се нуждае от него в даден момент. Това е вашата работа е да се научите да разпознавате тези знаци и да следвате простите правила:

не зареждайте, преди да си легнете;
понякога се оставяйте да се глезите. Например Мери едва ли би могла без използването на шоколад. Понякога те могат да си хапнат за любимо лакомство и да почувстват, че не изпитваме чувство на угризение за това.

Прочетете повече: Прибиране на корема и фланговете: Работим по проблемни области