Тайните на фигурата на японките

Прости трикове, за да изглеждате змийски в дългосрочен план.

Ранг и тънък като японците. Дългосрочен фигурен резултат може да бъде постигнат само с малки промени в нашите хранителни навици. Най-голямата - но вероятно и най-ефективната промяна - вероятно ще бъде закуската. Вместо кроасани и сладко, денят започва с пикантно и топло кулинарно лакомство в Япония. Супата и оризът ви засищат дълго време и са полезни за метаболизма.

Яжте на малки чинии

"Как" също е решаващ фактор, защото е добре известно, че очите се хранят с тях. В Япония не обичате претрупаните чинии. Храната е добре подредена в малки купички и чинии. Ето как да предотвратите примките. Порциите на малки чинии също изглеждат по-големи, поради което имаме чувството, че сме яли повече. Ако разделите храненето на малки порции, ще прекарате повече време в ядене, което ще ви позволи да се чувствате сити, преди да сте се напълнили. Японките спират да ядат, когато се чувстват около 80% сити.

Упражнявайте се след хранене

В тази страна много хора седят на дивана след вечеря - това е удобно, но не насърчава загубата на тегло. В Япония пък се премества пълен стомах. И точно затова повечето японки са слаби. Азиатски изследователи са открили, че 30-минутна разходка веднага след основното хранене понижава нивата на кръвната захар и производството на хормони за съхранение на мазнини. От друга страна, ако тренирате на гладно преди хранене, ще отделите поне половината от този ефект за отслабване. Съвет: Най-добре е да се разхождате 15 минути след всяко хранене - това също е полезно за душата!