Тай Чи - вътрешно бойно изкуство от Китай

в) улза/Фотолия

Изобретено в Китайската империя, традиционното бойно изкуство Тай Чи се разпространява по целия свят от 60-те години на миналия век.

На пръв поглед Тай-Чи прилича на добре познатите иначе бойни изкуства като таекуондо или джудо. В детайли обаче те са коренно различни и не могат да бъдат сравнявани помежду си. Силата на този азиатски спорт се крие в Комбинация от хармонични бойни движения, медитация и техники на дишане. В следващия текст ще разберете какво точно е Тай Чи, какво е важно и къде можете да тренирате.

Тай Чи - философия и основни принципи

Официалното име на Тай Чи с надпис с надпис е Tàijíquán. Произходът му датира от даоските монаси, които са живели в планината Уданг в северозападен Китай от 4 век след Христа. живял. Настоящите техники обаче бяха преди около двеста години разработен. Те са част от Традиционна Китайска Медицина, в която правилната връзка между Ин (спокойствие) и Ян (енергия), както и потока на жизнената енергия Ци по меридианите, представляват основни принципи.

Тай-Чи е вътрешно бойно изкуство. Това означава постигане на вътрешен баланс и а вътрешна сила застанете на преден план, с което се абсорбира енергията на противника. Няма унифицирана посока в това бойно изкуство, което има различни стилове, най-известните от които са стиловете Ян, У и Чен. Общото обаче е това Фокусирайте се върху релаксация и мекота.

Предполага се, че движенията хармонично за да може ци да тече. Китайската техника за медитация Ци Гун е свързана с Тай Чи, но не е бойно изкуство и се фокусира върху умствената работа.

10-те основни принципа на Тай Чи

Майсторът на Тай Чи Ян Ченфу (1883-1936), който оформи значително стила на Ян, разработи десет основни принципа, които учениците по Тай Чи трябва да следват по време на упражненията. Това са:

Изправете главата си спокойно
Задръжте гърдите си назад и изправете гърба си
Пусни кръста
Разграничаване на празнотата (ненатоварени крайници) от пълнотата (стресирани крайници)
Нека раменете и лактите ви отпуснат
Използвайте съзнание (Yi) вместо насилие, когато се движите
Обърнете внимание на координацията между горната и долната част на тялото
Оставете духа и тялото да се хармонизират
Оставете движенията да текат без прекъсвания
Запазете спокойствие по време на упражненията

Тай Чи упражнения, наречени фигури, са подобни на танцовите хореографии и имат имена като „Хващане на птицата за опашката“ или „Белият кран разперва криле“. Те служат за развиване на различните под-умения като стабилно положение, чувствителност, добър баланс и екстремна скорост и седем вътрешни енергии (залепване, чуване, разбиране, получаване, неутрализиране, заемане и освобождаване на енергия), за да опознаете и овладеете.

Къде мога да науча тай чи и какво ми трябва за него?

Часовете по тай чи обикновено се провеждат в затворени пространства като фитнес зали. Поради популярността на китайските бойни изкуства, които сега предлагат множество училища по бойни изкуства и йога студия Въвеждащи курсове и учебни звена за напреднали потребители. Но и в парковете, особено в големите градове, феновете на Тай Чи се срещат, за да тренират заедно.

Оборудването не е необходимо за Тай Чи. Трябва обаче удобно облекло за да можете да се движите спокойно. Учениците от напреднали тай чи могат също да тренират с оръжия, които обаче служат като инструменти и не са предназначени да атакуват противници. Използваните оръжия включват дървени мечове, саби, ветрила, копия и тояги.

Тай Чи - предимства и недостатъци на спорта

Едно от предимствата на Тай Чи е релаксиращият ефект на формите. Правете упражненията не само силови тренировки Те са полезни и за облекчаване на стреса, намаляване на симптомите на изтощение, научаване на правилното дишане и укрепване на психиката. Поради тази причина тай чи също е подходящ за депресирани и стресирани хора и за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания при високорискови пациенти. Възрастните със ставни и ревматични болки и пациенти с ортопедични оплаквания като напрежение на врата или мускулни наранявания също се възползват от нежните движения.

Друго предимство е фактът, че тай чи е хореографиран бягай навсякъде и не се изисква оборудване. Тяхната естетика и елегантност са друга причина да ги разгледаме.

The Бавност на упражненията е единственият възможен недостатък на този спорт. Ако търсите скорост, атаки и дуели, може би ще ви е по-добре с друго азиатско бойно изкуство като Таекуон-До или Джудо, тъй като Тай Чи е най-добрият Поддържане на напрежението в тялото и енергийният поток играе централна роля.